เทคนิค เลือกรองเท้าวิ่ง ขั้นเทพ วิ่งสบาย ไม่ต้องกลัวเท้าเจ็บ

เลือกรองเท้าวิ่ง ภาพ1

เลือกรองเท้าวิ่ง จะวิ่งทั้งทีก็ต้องเตรียมออปชั่นให้พร้อมโดยเฉพาะรองเท้าวิ่ง ซึ่งจะช่วยรับแรงกระแทกจากการวิ่งได้เป็นอย่างดี แต่จะเลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรดี มาดูกันซิว่ารองเท้าที่เหมาะสำหรับวิ่งควรจะเป็นอย่างไรบ้าง

เน้นวัสดุกันกระแทก

เลือกรองเท้าวิ่ง ภาพ1

            รองเท้าวิ่งที่ดีควรมีส่วนรับแรงกระแทก โดยเฉพาะยี่ห้อที่มีราคา จะมีเทคโนโลยีซัพพอร์ตแรงกระแทกจากการวิ่งโดยตรง และมักเป็นส่วนที่อยู่ตรงกลางระหว่างพื้นรองเท้ากับส่วนเท้าของคุณ คุณจึงควรมองหารองเท้าที่ระบุว่าผลิตด้วยวัสดุเหล่านี้

  • เจลยูนิต (Gel Units)
  • แอร์ยูนิต (Air Unit)
  • โพลียูรีเทนโฟม (Polyurethane)
  • เอทิลีนไวนิลอะซีเตด หรือเรียกสั้นๆ ว่าอีวีเอ (Ethylene Vinyl Acetate: EVA)

เลือกให้เหมาะกับอุ้งเท้า

เลือกรองเท้าวิ่ง ภาพ3

            การเลือกรองเท้าวิ่งที่ดี แต่บางครั้งก็ไม่ได้ดีสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีลักษณะอุ้งเท้าที่แตกต่างกันไป คุณจึงต้องสังเกตก่อนว่าอุ้งเท้าคุณเป็นอย่างไรและเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม

  • อุ้งเท้าแบน ให้เลือกรองเท้าวิ่งที่มีความมั่นคง เวลาวิ่งแล้วรู้สึกเสถียร
  • อุ้งเท้าโก่งหรือโค้ง ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีที่เสริมอุ้งเท้าเพื่อช่วยลดแรงกระแทก

ขนาดรองเท้าก็สำคัญ

เลือกรองเท้าวิ่ง ภาพ2

            เทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีคือ ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่พอดี เมื่อสวมใส่แล้วไม่รู้สึกว่าวิ่งแล้วเหมือนจะหลุด หรือบีบรัดหน้าเท้าหรือข้างหลังมากเกินไป และอย่าคิดว่าเดี๋ยวใส่ๆ ไปก็หลวมเอง ดังนั้นเมื่อไปลองรองเท้าวิ่งคุณก็ควรให้แน่ใจว่าทำตามเทคนิคเหล่านี้แล้ว

  • ควรไปลองรองเท้าวิ่งตอนเย็น เพราะเป็นช่วงที่เท้าคุณขยายตัวเต็มที่แล้ว เมื่อคุณวิ่งจะได้ไม่รู้สึกว่ารองเท้ารัดเกินไป
  • อย่าลืมว่าคุณควรสวมถุงเท้าขณะลองด้วย ดังนั้นถ้าคุณนำถุงเท้าสำหรับวิ่งที่ใช้เป็นประจำไปลองด้วย ก็จะช่วยให้ได้ไซส์รองเท้าที่เหมาะกับคุณจริงๆ เพราะปกติแล้วถุงเท้าหนาๆ ก็จะทำให้คุณต้องเพิ่มไซส์รองเท้าขึ้นไปอีกสักหน่อย
  • รองเท้าวิ่งที่ดีจะต้องมีที่ว่างตรงปลายเท้าสักนิด เพราะตอนที่วิ่งเท้าเราจะบวมขึ้นอีกหน่อย
  • ตอนลองต้องอย่าลืมผูกเชือกรองเท้าด้วย ซึ่งเมื่อผูกแล้วคุณจะรู้สึกได้เองว่ามันรัดไปหรือหลวมไปหรือใส่แล้วกระชับหรือไม่
  • ลองจนแน่ใจแล้วว่ารองเท้านั้นจะไม่ทำอันตรายกับเท้าคุณ อย่ากังวลว่าพนักงานจะมองค้อน เพราะรองเท้าวิ่งก็ราคาไม่ใช่เล่นๆ เลย และไม่แปลกเลยถ้าคุณจะลองวิ่งเพื่อเทสต์รองเท้า

ความรู้สึกคือที่สุด

      เมื่อคุณได้ไซส์รองเท้าที่ต้องการแล้ว ก็ต้องไม่ลืมว่าความรู้สึกขณะที่ใส่ก็สำคัญ เพราะบางคนชอบวิ่งด้วยรองเท้าที่มีน้ำหนักหน่อย ขณะที่บางคนชอบวิ่งด้วยรองเท้าเบาๆ นอกจากนี้อย่าให้รูปแบบ ยี่ห้อ หรือเทรนด์ดังมาทำให้คุณไขว้เขว จงเลือกรองเท้าวิ่งในแบบของคุณ ไม่เลือกตามแฟชั่น แต่เลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับคุณย่อมจะที่สุด

ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น สุดยอดรองเท้าวิ่งที่นักกีฬาสายวิ่งต้องมีไว้เป็นเจ้าของ

Back To Top