โรคนอนไม่หลับ ในปัจจุบันนี้คนส่วนมากมีแนวโน้มที่จะนอนดึกกันมากขึ้น อาการที่แฝงมาอีกหนึ่งอย่างของการนอนดึก คือ โรคนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากแบบที่คุณอาจคิดไม่ถึงกันเลยล่ะค่ะ อาการของโรคนี้จะมีอาการนอนหลับๆตื่นๆ นอนหลับยากพอหลับก็มักจะตื่นมากลางดึกแล้วพอจะนอนต่อกลับนอนไม่หลับซะอย่างงั้น หรือบางคนอาจจะตื่นเร็วเกินไปตื่นตีสองตีสาม แล้วนอนต่อก็ไม่หลับ ทำให้การนอนของคุณเป็นการนอนที่ด้อยประสิทธิภาพ พอตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกว่านอนไม่พอเหมือนไม่ได้นอน เบลอๆ มึนงง ง่วงนอนในระหว่างวัน เป็นต้น
โรคนอนไม่หลับ อันตรายที่คิดไม่ถึง
สาเหตุที่ทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับ
1.สุขภาพ ในกรณีนี้อาจจะเกิดจากการมีโรคประจำตัว อาการเจ็บป่วยไม่สบายในช่วงนั้นๆ เช่น เป็นไข้ ไอ จาม โรคนอนกรน โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โรคเบาหวาน โรคความดัน อาจจะเกิดจากระดับของฮอร์โมนในแต่ละช่วงวัย ซึ่งพบมากในเพศหญิงและผู้สูงวัยที่มีระดับฮอร์โมนปรับลดลงหรือที่เรียกกันว่าช่วงวัยทอง เป็นต้น
2.จิตใจ มักพบในคนที่มีความเครียด กดดัน วิตกกังวล ฟุ้งซ่าน ผู้ที่ชอบเปรียบเทียบชีวิตของตนเองและผู้อื่นจนทำให้ตนรู้สึกไม่พอใจในชีวิตของตน รู้สึกด้อยกว่า ประสบความสำเร็จน้อยกว่า จนเกิดเป็นความไม่สบายใจจนนอนไม่หลับ เป็นต้น
3.สภาพแวดล้อม อาจเกิดจากภายในห้องนอนมีเสียงดังคอยรบกวน แสงสว่างมากเกินไป อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เป็นต้น
4.ไลฟ์สไตล์ เช่น ติดเกมส์ ติดละคร ซีรี่ย์ เล่นโซเชียล เที่ยวกลางคืน ฯลฯ เมื่อทำจนเกิดความเคยชินจะทำให้คุณกลายเป็นคนนอนดึกไปโดยไม่รู้ตัว เมื่อนานวันเข้าคุณอาจป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับ นอนหลับยาก หรือเกิดการนอนที่ด้อยประสิทธิภาพตามมาได้ ดังนั้นการเลือกไลฟ์สไตล์ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพร่างกายตนเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
อันตรายจากโรคนอนไม่หลับ
1.ส่งผลต่อหน้าที่การงาน การนอนไม่หลับนั้นย่อมส่งผลให้คุณรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน มีอาการมึนงง บางคนมีอาการปวดหัว เวียนหัวร่วมด้วย มีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย ความจำสั้น หลงๆลืมๆ สมาธิสั้น การตัดสินใจช้าลงหรือตัดสินใจพลาดอาจส่งผลกระทบต่อหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบได้ ทั้งนี้อาจส่งผลต่อประสิทธิการในการขับขี่ยานพาหนะซึ่งเป็นอันตรายอย่างมาก หากว่าคุณเกิดอาการหลับในในขณะที่กำลังขับรถอยู่บนท้องถนนค่ะ
2.สุขภาพ การนอนดึก นอนไม่หลับ หลับยากมีอาการรู้สึกเหมือนหลับๆตื่นๆ เหล่านี้คืออาการของโรคนอนไม่หลับ บางคนอาจมองว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่เท่าไหร่นัก แต่ในด้านของสุขภาพร่างกายแล้วคุณจะได้รับผลกระทบโดยตรงคือจะส่งผลให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคต่ำลงทำให้ไม่สบายได้ง่าย นำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆมากมาย เช่น ไข้หวัด ภูมิแพ้ ผื่นคัน โรคหัวใจ มีริ้วรอยก่อนวัย ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง ขาดความชุ่มชื้น ฯลฯ
3.ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เนื่องจากคนที่มีอาการของโรคนอนไม่หลับมักจะมีอารมณ์โมโหง่าย หงุดหงิดง่ายไม่มีเหตุผล วิตกกังวล ฟุ้งซ่าน ความจำสั้นหลงๆลืมๆ เมื่อต้องพูดคุยหรือต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็อาจจะมีการโต้แย้ง ขัดแย้งมีปากเสียงกันได้ง่าย อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ค่ะ
จะเห็นได้ว่าอันตรายที่เกิดจากโรคนอนไม่หลับนั้นร้ายแรงกว่าที่คิดนะคะ หากคุณกำลังมีปัญหาเหล่านี้ควรเริ่มฝึกการนอนให้เป็นเวลาจนติดเป็นนิสัยโดยควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ปรับเปลี่ยนบรรยากาศภายในห้องนอนให้น่านอนมากยิ่งขึ้นโดยการปิดไฟให้มืดสนิท ห้ามมีเสียงรบกวน อากาศถ่ายเทได้สะดวก เป็นต้น เพื่อให้การนอนที่มีประสิทธิภาพส่งผลให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในอนาคตนะคะ
ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น 4 ท่าบริหาร แก้อาการ “นอนไม่หลับ”
