Search Results for: ลดน้ำหนัก

การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

อดข้าวเย็น ลดน้ำหนักมันดีต่อสุขภาพจริงไหม วันนี้แอดจะมาบอกความจริงให้ได้รู้

หลาย ๆ สื่อมักจะนำเสนอว่า การอดข้าวเย็นนั้นทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงได้ พูดง่าย ๆ ว่าทำให้ตัวของผู้ที่อดนั้นผอมลง แต่ความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่จำเป็นต้อง อดข้าวเย็น เพราะบางทีการอดข้าวเย็นอาจจะทำให้สารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้อย่างไม่ครบถ้วน ถ้าหากเราได้รับปริมาณแคลลอรี่ที่น้อยเกินไปเพียงเพราะต้องการลดความอ้วน สักวันหนึ่งเราก็จะกลับมาตะบะแตกและรับประทานอาหารที่มากกว่าเดิม เพราะร่างกายต่อการสารที่ขาดหายไป อดข้าวเย็น สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้จริงแต่จะทำให้สุขภาพนั้นไม่ดี อีกอย่างมีสิทธิที่จะทำให้เกิดการโยโย่ได้สูงอีกด้วย มันเป็นอะไรที่เหมือนกับวงเวียนไม่มีวันจบสิ้น เพราะเราตั้งใจลดแบบผิดวิธี อยากเห็นผลเร็ว ๆ  การไม่รับประทานข้าวเย็นติดต่อกันเป็นเวลาหลาย ๆ วันอาจจะทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วจริงแต่ไม่ได้สุขภาพ ถ้าอยากจะได้ทั้งน้ำหนักลดและสุขภาพจริง ๆ ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่จะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนะ ไม่ใช่อยากจะทานอะไรก็ตาม การลดน้ำหนัก พร้อมกับได้สุขภาพที่ดีคือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่มีอะไรมากหรือน้อยเกินไป บางคนเน้นผักแต่เนื้อน้อยมันก็ไม่ดีบางคนเน้นเนื้อแต่ผักน้อยมันก็ไม่ดี สิ่งที่ดีคือทานให้เท่า ๆ กันเพิ่มระดับความเยอะของอาหารได้ก็คือ เช้า  กลางวันและเย็น ตอนเย็นให้เน้นผักหรืออาหารอ่อน ๆ เลยเพื่อช่วยให้การขับถ่าย ส่วนตอนเช้าทานได้ปกติเพราะเราต้องการเอาอาหารไปใช้เลี้ยงสมองนั้นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ สำหรับใครที่คิดว่า อดข้าวเย็น เพื่อที่จะลดน้ำหนักแล้วมันจะดีต่อสุขภาพไหม slotz999 ขอตอบตรงนี้เลยว่าไม่ดี เราควรรับประทานให้ครบ 3 หมู่และไม่ควรอดมื้อใดมื้อหนึ่งไปเพราะมันจะทำให้ระบบเผาพลาดในร่างกายนั้นพังได้ […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ ลดน้ำหนัก

วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

หลายคนมักจะคิดว่าการลดน้ำหนักกับการรักษาหุ่นเหมือนกัน แต่ความจริงแล้วค่อนข้างต่างกันทั้งวิธีการปฏิบัติและผลลัพธ์ของมันเลยล่ะ วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? ติดตามได้เลยที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? การรักษาหุ่นคือการที่เราพอใจกับรูปร่างของเรา ณ ตอนนั้นและต้องการที่จะรักษาหุ่นแบบนั้นของเราเอาไว้ให้ได้แบบเดิมและเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุด ซึ่งการ ควบคุมน้ำหนัก เพื่อรักษาหุ่นจะมีความต่างกับการลดน้ำหนักเพื่อให้ผอมลงตรงที่ไม่จำเป็นที่จะต้องลดปริมาณหรือเปลี่ยนแปลงอาหารจากเดิม เพราะการกินอาหารในปริมาณเดิมก็ทำให้หุ่นไม่เปลี่ยนแปลงไปมากอยู่แล้วนั่นเอง ทั้งนี้หากเพิ่มปริมาณอาหารหรือกินอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากก็จะอ้วนขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นวิธีการในการควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาหุ่นนั้นจะต้องเน้นไปที่การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า เช่น บอดี้เวท และคาร์ดิโอบ้างสลับกันไปแต่เน้นที่การทำบอดี้เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะดีที่สุดเพราะกล้ามเนื้อคือสิ่งที่ช่วยให้รูปร่างของเรามีความคงที่มากกว่านั่นเอง วิธีการลดน้ำหนัก – วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? การลดน้ำหนักทำได้ยากกว่าการลดน้ำหนักแต่มีวิธีการที่หลากหลายเพื่อให้น้ำหนักตัวลงทั้งการทำ IF การกินคีโต การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร และวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งการลดน้ำหนักช่วงแรก ๆ จะสามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจนแต่ก็ต้องมีความอดทนอย่างมากในการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินและการออกกำลังกายตามที่กำหนดเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ ทั้งนี้การลดน้ำหนักนั้นเป็นการใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราเมื่อเราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นคนที่รักสุกภาพ กินอาหารที่ดี และออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็จะทำให้เราได้หุ่นที่เราต้องการนั่นเอง หลายคนหลังจากที่ได้หุ่นที่ตัวเองต้องการแล้วก็ลืมที่จะรักษานิสัยการกินเหล่านั้นจึงทำให้กลับมาอ้วนได้อีก ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักหรือการรักษาหุ่นให้อยู่กับเราไปเรื่อยจะได้ไม่ต้องมาเริ่มลดน้ำหนักใหม่ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใครที่อยากมีรูปร่างในฝันนั่นเอง วิธีการรักษาหุ่นกับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? นอกจากความแตกต่างเหล่านี้แล้วสิ่งที่เหมือนกันนั่นคือทั้งสองอย่างนี้เราสามารถทำด้วยความพอดีเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรงได้นั่นเอง ด้วยการออกกำลังกายหรือกินอาหารเพื่อสุขภาพให้เป็นปกติประจำเพื่อให้เราได้ทั้งหุ่นและสุขภาพอย่างยืนยาวและไม่ต้องกลับมาลดน้ำหนักให้ยุ่งยากกันอีกต่อไป อีกหนึ่งกิจกรรมยอดฮิตที่คลายเครียดและสามารถสร้างรายได้ให้หลายคน เพียงมีโทรศัพท์มือถือเท่านั้นก็สามารถมีเงินใช้ได้สบาย ๆ ไปกับเราที่ ทางเข้าจีคลับ

การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

กินธัญพืช ช่วยลดน้ำหนักได้ สุขภาพดี สวยแบบวิถีธรรมชาติ ไม่อันตราย

สาวๆ ที่ติดการกินจุบจิบ ควรหันมาหาอาหารที่มีประโยชน์กินแทนขนม นั่นก็คือการ กินธัญพืช ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มนาน และได้รับประโยชน์มากมายจากธัญพืช ซึ่งการ กินธัญพืช ช่วยไดเอตได้จริง แม้ว่าแคลอรี่ในธัญพืชส่วนใหญ่จะสูงเพราะมีน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต แต่เนื่องจากธัญพืชมีสารอาหารมากมาย จึงเหมาะมากหากจะกินเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งมีข้อแม้ว่าคุณควรกินแต่พอดี หรือพอให้หายอยากเท่านั้น ประโยชน์ของการกินธัญพืช-ธัญพืชอุดมด้วยกากใย หรือไฟเบอร์มากจริงๆ ดังนั้นเมื่อกินแล้วจึงอิ่มท้อง และอิ่มนานด้วย ทำให้คุณไม่งุ่นง่านบ่นหิวตลอดเวลา-สามารถนำธัญพืชมากินแทนขนมหวาน ของว่าง หรือช่วงที่หิวๆ แทนการกินขนมที่ไม่มีประโยชน์แต่มีแคลอรี่สูงมากๆ เช่น ไอศกรีม ช็อกโกแลต คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ ขนมปังต่างๆ-ส่วนใหญ่แล้วธัญพืชทั่วไปมักอุดมด้วยวิตามินบีที่มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ดังนั้นจึงเหมาะที่จะกินเพื่อเสริมการไดเอต-ธัญพืชจะช่วยในการขับถ่ายได้ดี ทำให้ไม่เกิดการสะสมของของเสีย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี รวมทั้งระบบย่อยอาหาร และการเผาผลาญอาหารด้วย-เนื่องจากธัญพืชบางชนิดมีเส้นใยที่เหนียว ทำให้ต้องเคี้ยวนาน ดังนั้นจึงทำให้คุณต้องกินนานมากขึ้น พอกินแบบสปีดลดลงก็จะช่วยเสริมการควบคุมน้ำหนักได้ กินธัญพืช ดีต่อสุขภาพเพราะทำให้ไม่อ้วน ธัญพืชเพื่อการไดเอตธัญพืชที่ช่วยลดน้ำหนักที่คุณควรสนใจ เช่น เมล็ดทานตะวัน-กินเมล็ดทานตะวันเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการของโรคเบาหวานได้ เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด-กินแล้วดีเพราะจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ไม่ป่วยไข้บ่อยๆ-เมล็ดทานตะวันช่วยบรรเทาอาการท้องผูก แต่ขณะเดียวกันหากคุณกำลังท้องเสียก็สามารถช่วยให้อาการลดลงได้-ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้เมล็ดฟักทอง-ในเมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียมสูงจึงช่วยปรับความดันโลหิตให้ปกติ-เมล็ดฟักทองกินแล้วดีกับสาวๆ เพราะจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้-เมล็ดฟักทองช่วยเสริมระดับเซโรโทนินในสมอง จึงช่วยให้ไม่เครียดง่าย ควินัว (นำมาหุงกินแทนข้าวขาว)-ควินัวมีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูดและฟัน-ควินัวมีคอเลสเตอรอลต่ำซึ่งเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยที่ต้องการรักษาสุขภาพ-ควินัวมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยย่อยอาหารและช่วยการขับถ่าย-ควินัวเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูงมากคือประมาณร้อยละ 12-18 เลย […]

การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักคุณ

ลดน้ำหนัก หลายคนมักจะมองหาหรือคิดอยู่เสมอว่าสิ่งใดที่เราจำเป็นต้องลดเพื่อให้เรามีหุ่นที่สวยเพรียว ซึ่งแน่นอนว่าการตัวสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านั้นออกไปจะทำให้กู้หุ่นสวยกลับมาได้ แต่ก็เป็นการกระทำที่ค่อนข้างยากและพึ่งความมีวินัยมากเช่นกัน ครั้งนี้เราจึงอย่างหาอะไรที่เราจะเพิ่มเข้าไปให้กับร่างกายแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งยังไม่อ้วนให้ได้ปฏิบัติร่วมกันเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนัก! 5 สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ! ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่ต้องทำคู่กัน 1. อาหารประเภทโปรตีน – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานโปรตีนเพิ่มจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งกล้ามเนื้อจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้อาหารประเภทโปรตีนยังอยู่ท้องอีกด้วย ทั้งนี้ควรระวังอย่ารับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่ติดไขมันมากเกินไปล่ะเดี๋ยวจะกลายเป็นผลเสียแทนได้ 2. ผัก ผลไม้ – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่รู้กันว่าผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายต้องการวิติมันเพื่อสร้างเกราะป้องกันและซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสีย นอกจากนี้ผลไม้ยังมีความหวานที่รับประทานแทนขนมหวานได้อีกด้วย 3. การออกกำลังกาย – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเป็นวิธีสุดคลาสสิคในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้เพราะเป็นวิธีในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีที่สุด ทั้งยังทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย ดังนั้นควรหมั่นหาเวลาเพื่อออกกำลังกายกันบ้าง อย่างการขึ้นลงบันได้เพิ่มอีกหน่อยก็ไม่เลวนะ 4. การดื่มน้ำเปล่า – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถขาดน้ำได้ และน้ำเปล่าก็เป็นอีกสิ่งที่ควรดื่มให้เพียงพอไม่ใช่แค่เพียงช่วงลดน้ำหนัก น้ำเปล่าจะช่วยลดอาการหิวบ่อย ๆ ระหว่างวันลงได้ ทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ขับของเสียจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง นอกจากนี้ผิวพรรณยังดีด้วยนะ 5. […]

การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี

วิธีลดน้ำหนัก ในปี 2020  ในประเทศไทยกำลังประสบกับปัญหาคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นจำนวนมาก นอกจากจะมีน้ำหนักเกินแล้ว ยังนำพามาสู่โรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับน้ำหนักเกินอีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ซึ่งถ้าหากคุณไม่อยากเป็นคนประเภทนี้คุณควรเรียนรู้ วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมรูปร่างดีแล้ว ยังทำให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย โดยการลดน้ำหนักที่ไม่พึ่งยาและไม่อดอาหารเพื่อป้องกันการโยโย่ กลับมาของน้ำหนักให้คุณได้ปวดหัว วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ คือ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์            ในการลดน้ำหนักนั้นสิ่งแรกที่จะต้องยึดถือเลยก็คือ การเลือกกินอาหาร เพราะการลดน้ำหนักนั้นแบ่งสัดส่วนดังนี้ การออกกำลังกาย  20%  การเลือกทานอาหาร 80% อาหารที่ควรเลือกกินเช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ผักและผลไม้ เช่น แครอท แอปเปิ้ลเขียว ฟักทอง ถั่วฝักยาว ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีจะช่วยลดปริมาณไขมันจะอาหารที่ทานได้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันสูง กินให้ครบทุกมื้อ           แน่นอนว่าชีวิตคนเรา 1 วันจะต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ หยุดการใช้กฎเกณฑ์เดิมตั้งแต่ 3 มื้อต่อวันขึ้นไป เพราะอาจจะทำให้อาหารที่คุณกินเข้ามานั้นตกค้าง และ ไม่สามารถนำไปใช้พลังงานต่อได้จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกิน การลดน้ำหนักที่ดีควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ไม่อดอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายเสียสุขภาพได้ […]

ลดน้ำหนัก

3 เคล็ดลับ การลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเพื่อสุขภาพที่ดี

ใน การลดน้ำหนัก จะมีวิธีการทานอาหารอยู่มากมายหลายวิธีและเราจะลดน้ำหนักอย่างไรให้มีความยาวนานและส่งผลที่ดีต่อสุขภาพหลายคนที่ลดน้ำหนักเพื่อที่จะอยากมีรูปร่างที่ผอมลง หลายคนลดน้ำหนักเพื่ออยากที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น การทานอาหารถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ กับการลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นไม่ควรที่จะตามใจปากเป็นอันขาด วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 3 เคล็ดลับ การลดน้ำหนัก ทำได้อย่างไร เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ การทานผัก ในผักมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายหลายชนิด ที่จะค่อยช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีและในผักมีเส้นใยอาหารมีกากใยอาหาร ที่แน่ ๆ คือจะช่วยเกี่ยวกับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ใครที่ท้องผูกหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย ทานผักรับรองว่าการขับถ่ายจะดีขึ้นแน่นอน รับรองว่าสุขภาพที่ดีก็จะมากับระบบที่ดีของร่างกาย เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ การเลือกทานอาหารที่มีคุณค่า ไม่ทานอาหารประเภทที่เป็นอาหารทำร้ายสุขภาพ เช่น ขนมขบเคี้ยว อาหารที่ทอด มัน น้ำตาลและโซเดียมสูงเกินไป ควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และผักผลไม้ หรือใครที่อยากทานขนมก็ให้เลือกที่มีโซเดียมและน้ำตาลต่ำๆ และควบคุมปริมาณให้เหมาะสม ไม่ทานจนเกินปริมาณที่เหมาะสม เพราะมีผลในเรื่องของสุขภาพ ส่วนคนที่ลดน้ำหนักควรที่จะลดหรือเลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปได้เลย เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคที่สามที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ไม่ควรทานอาหารประเภทแป้งหรือน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการขัดสี ควรเลือกทานอาหารประเภทที่ให้พลังงานที่ดีอย่างเช่น ข้าวกล้อง ส่วนน้ำตาลก็ให้เลือกเป็นน้ำตาลทรายแดง เพื่อสุขภาพที่ดีแถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย คนที่ลดน้ำหนักไม่ควรมองข้ามไปได้เลย                ทั้งหมดก็เป็นวิธีในส่วนของการทานอาหารที่ถูกต้องของคนที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อให้เห็นประสิทธิภาพมากขึ้น และดีต่อสุขภาพในระยะยาว ควบคุมให้ไม่กลับมาอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นในปริมาณมากได้อีก #รอบรู้เรื่องการลดน้ำหนัก […]

ลดน้ำหนัก

ทำไม ลดน้ำหนัก ต้องงดแป้ง

                ผู้อ่านหลาย ๆ ท่านเคยสงสัยกันไหมว่าทำไม ลดน้ำหนัก ต้องงดแป้งตามเว็บไซต์ และสื่อต่าง ๆ นั้นเน้นการงดอาหารจำพวกแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตให้ได้มากที่สุด คาร์โบไฮเดตนั้นไม่สำคัญต่อร่างกายเลยหรือ? หรือเพราะเหตุใด เรามาหาคำตอบกันได้เลย แป้งจำเป็นต่อร่างกาย                    ต้องขออธิบายก่อนว่า แป้ง นั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานในการดำรงชีวิตของผู้คน นั้นก็คืออาหารจำพวก ข้าว หรือขนมปังนั้นเอง ซึ่งเป็นอาหารที่ให้สารอาหารคาร์โบไฮเดรต ที่เมื่อผู้ทานแป้งเข้าไปนั้น จะได้รับสารอาหารคาร์โบไฮเดตเข้าไป ซึ่งจะแปรผันกลายเป็นน้ำตาลเพื่อให้พลังงานต่อร่างกาย เหตุผลที่ต้องงดแป้ง                       จากหัวข้อที่แล้วทำให้เราทราบว่า คาร์โบไฮเดรตนั้นจำเป็นต่อการดำรงชีวิต แต่สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือลดนำหนักนั้นจำเป็นต้องควบคุมปริมาณการทานอาหารจำพวกแป้ง ซึ่งถ้าร่างกายรับคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็น จากน้ำตาลจะกลายเป็นไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย แล้วอาหารจำพวกแป้งในปัจจุบัน มีการรูปมากมาย เช่นขนมปังขาวต่าง ๆ หรือข้าวขัดสีที่เรารับประทานอยู่ในทุก ๆ วัน อาหารประเภทนี้จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและเกิดการสะสมอยู่ภายในร่างกาย แป้งที่ควรทานเมื่อลดน้ำหนัก                      โดยแท้จริงแล้วอาหารจำพวกแป้งที่ให้สารคาร์โบไฮเดรตนั้นมีให้เลือกทานอยู่หลากหลายรูปแบบ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หรือข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีต่าง ๆ รวมไปถึงขนมปังโฮลวีท และขนมปังธัญพืช เพราะแป้งจำพวกนี้จะทำให้สารอาหารที่แปรเป็นน้ำตาลนั้น เพิ่มขึ้นอย่างช้า […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

มะเขือเปราะ ผักพื้นบ้านที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายกว่าที่หลายคนทราบ

มะเขือเปราะ เป็นอีกหนึ่งผักพื้นบ้านที่หลายคนนั้นรู้จักกันดี เนื่องจากนำมาทำเมนูอาหารที่หลากหลาย แถมยังสามารถนำมาทำเป็นเครื่องเคียงที่ทานคู่กับน้ำพริก ซึ่งมะเขือเปราะ ผักพื้นบ้านที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายกว่าที่หลายคนทราบ  อย่างแน่นอน มะเขือเปราะเป็นอีกแนวผักที่มีรสชาติที่เฉพาะตัว อยู่ที่ว่าแต่ละคนนั้นจะมีความชื่นชอบในส่วนของรสชาติมันหรือเปล่าหากว่าชอบ ก็ต้องบอกเลยว่าสายคนที่ชอบกิน มะเขือเปราะ ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน เพราะวันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับประโยชน์จากการทานมะเขือเปราะ ที่ดีต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง แนะนำประโยชน์จากการทาน มะเขือเปราะ ดีต่อสุขภาพ           ประโยชน์จากการทำดีต่อสุขภาพในข้อแรก เป็นเรื่องของมะเขือเปราะสามารถช่วยทานเพื่อ ลดน้ำหนัก ได้ เนื่องจากมะเขือเปราะมีแคลอรี่น้อย สามารถทานได้โดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน และในมะเขือเปราะและมีไฟเบอร์ที่สูงสามารถช่วยทำให้เรานั้นรู้สึกว่าอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร ซึ่งมันก็ดีต่อสุขภาพของเราจะได้ทำให้เรานั้นไม่กินจุกจิก เว็บแนะนำสุขภาพ           ประโยชน์ของมะเขือเปราะที่ดีต่อสุขภาพในข้อต่อมาคือสามารถช่วยป้องกันในเรื่องของอาการท้องผูกได้ เนื่องจากพาสปอร์ตนั้นช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารของเราให้สามารถทำงานได้ดี เพราะว่ามีไฟเบอร์ที่สูง กระตุ้นการขับถ่าย รายการดูดซึมอาหาร บอกเลยว่า การทานมะเขือเปราะ สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของท้องผูก จะช่วยลดปัญหาแน่นอน มะเขือเปราะนั้นยังมีอัลคาไลน์ ที่สามารถช่วยลดในเรื่องของอาการกรดไหลย้อน ที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารได้ด้วย           ประโยชน์ของมะเขือเปราะในข้อสุดท้ายก่อนจากกันในวันนี้ก็คือ มะเขือเปราะนายสามารถช่วยบำรุงกระดูก ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ ใครจะรู้ว่าในมะเขือเปราะมีแคลเซียมที่สูง แถมยังมีธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม สารอาหารเหล่านี้นั้นสามารถเสริมสร้างในเรื่องของกระดูก ใครที่มีความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคของกระดูก ufabet1688 แนะนำลองหามาทานดูนะ ดีต่อสุขภาพและหาทานง่าย ให้สุขภาพกระดูกของเราแข็งแรงอีกด้วย ทานง่ายมาก […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

ทานอาหารตอนดึก ไม่ดีต่อสุขภาพแต่ความหิวมันไม่เข้าใครออกใคร

ก็คนมักหิวตอนดึก จะให้อดมันก็นอนไม่หลับจะให้ทำยังไงล่ะ ? จริง ๆ แล้วหลาย ๆ คนทราบกันดีอยู่แล้วละว่า การ ทานอาหารตอนดึก นั้นไม่ดีต่อสุขภาพแต่ความหิวมันไม่เข้าใครออกใคร สุดท้ายเราก็เลือกที่จะหาอาหารมาใส่เข้าในปากตัวเอง ถ้าเกิดเราทำวันสองวัน มันก็คงไม่เป็นอะไรมาก แต่ถ้าหากทำแบบยาว ๆ เป็นเดือนมันส่งผลต่อร่างกายของเราแน่นอน แต่ที่แน่ ๆ นั้นก็คือ ตัวของเรานั้นจะอ้วนขึ้นเป็นเท่าตัว สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ไม่ควรอย่างยิ่งกับการรับประทานอาหารในตอนดึก ทานอาหารตอนดึก นั้นจะทำให้ตัวของเราอ้วนง่ายไม่พอทำให้ระบบขับถ่าย ภายในร่างกายของเรานั้นทำงานหนักอีกด้วย พูดได้เลยว่าระบบภายในร่างกายของเราจะไม่ได้หยุดพักเลย ระบบขับถ่ายก็จะไม่ตรงต่อเวลาในทุก  ๆ เช้า ซึ่งแน่นอนพอร่างกายของเราไม่ได้ใช้อาหารที่เรารับประทานไปในรอบดึกมันก็จะทำให้อาหารไปสะสมอยู่ในลำไส้ของตัวเรา ทับถมกันเยอะ ๆ จนเราสังเกตได้จากน้ำหนักตัวของเรานั้นเอง เมื่อระบบในร่างกายของเราทำงานไม่เป็นระบบ ผลเสียอื่น ๆ ก็จะตามมาตัวอย่างเช่น ท้องอืด อึดอัด เป็นต้น กว่าอาหารที่เรารับประทานจะนำไปใช้งานเราจำเป็นต้องขยับร่างกาย แต่ตัวเราทานเสร็จแล้วก็นอน มันเลยทำให้ร่างกายของเรามีเอฟเฟ็กต่าง ๆ ขึ้นมาได้นั้นเอง ซึ่งถ้าหากใครไม่อยากจะให้ร่างกายของตัวเองประสบปัญหาดังกล่าว ไม่ควรทานอาหารในตอนดึก ถ้าเกิดหิวจริง ๆ แนะนำให้ทานอะไรเบา ๆ ก็พอ เว็บแนะนำสุขภาพ สำหรับใครที่รักสุขภาพของตัวเอง แนะนำให้ทานไปครบ […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บ

ไขมันพอกตับ โรคร้ายเกิดขึ้น ได้จากการรับประทานอาหารที่หลายคนยังไม่รู้

ในปัจจุบันนี้การเกิดโรคร้ายต่างๆนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายโดยส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหาร ซึ่งโรค ไขมันพอกตับ ก็เป็นอีกโรคร้ายที่เกิดจากการรับประทานอาหารซึ่งในปัจจุบันนี้จะไม่มียาที่สามารถรักษาโรคนี้ได้เพียงแค่การควบคุมการรับประทานอาหารเท่านั้น วันนี้เราจะพาทุกท่านนั้นมารู้จักอาการเกี่ยวกับโรค ไขมันพอกตับ ว่ามีอาการอย่างไรบ้างและเกิดขึ้นจากอะไร อาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันพอกตับ               อาหารประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรต               อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ข้าว และอาหารประเภทอื่นๆอีกมากมายที่มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลจำนวนมากๆรวมถึงน้ำอัดลมและผลไม้ที่มีรสหวานต่างๆถ้าหากรับประทานเข้าไปมากๆก็อาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับได้ เว็บแนะนำสุขภาพ                อาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวมาก               อาหารที่มี ไขมันอิ่มตัว มากๆนั้นแน่นอนว่าหากรับประทานเข้าไปมากๆจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่างๆที่ทำให้สุขภาพของผู้รับประทานนั้นมีโรคร้ายตามมานอกจากโรคไขมันพอกตับแล้วยังมีโรคอื่นๆอีกมากมาย โดยอาหารประเภทนี้ได้แก่ ของทอด ไอศครีม ขนมหวานต่างๆ เป็นต้น อาการของโรคไขมันพอกตับ               อาการของโรคไขมันพอกตับจะมีอาการอ่อนเพลีย ซึ่งโรคไขมันพอกตับนี้ส่วนมากนั้นจะตรวจพบได้โดยบังเอิญจากการตรวจสุขภาพประจำปีหรือในการตรวจต่างๆ เนื่องจากอาการของโรคนี้จะไม่ปรากฏอาการโดยชัดเจนแต่จะเป็นอาการเรื้อรังแต่ถ้าหากปล่อยไว้เป็นระยะเวลานานจะทำให้เกิดโรคร้ายอื่นๆตามมา  วิธีการรักษาโรคไขมันพอกตับ               โรคไขมันพอกตับเป็นโรคที่ยังไม่มียารักษาโดยผู้ที่เกิดโรคนี้จะรักษาได้เพียงแค่การควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้มีน้ำหนักตัวมากจนเกินไป ซึ่งจะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดไขมันให้น้อยลงได้รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีแป้งน้อยและไขมันต่ำรวมถึงการรับประทานผักให้มากขึ้นกว่าการรับประทานเนื้อสัตว์ต่างๆ และที่สำคัญคือผู้ที่ตรวจพบโรคนี้ควรหยุดรับประทานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนทุกชนิด เครื่องจะช่วยในการลดไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น

Back To Top