Search Results for: เท้า

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

วิธีการรักษาส้นเท้าแตกแบบง่าย ๆ สำหรับผู้หญิง ผิวจะกลับมาเรียบเนียน

    สำหรับโรคส้นเท้าแตก ถ้าสำหรับผู้ชายอาจจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดาเล็กน้อย แต่สำหรับผู้หญิงถือว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่อย่างมาก ไม่น้อยไปกว่าปัญหาเรื่องของใบหน้าเลยทีเดียว อาการของส้นเท้าแตกนั้น ตรงบริเวณส้นเท้าเมื่อเรานำมือไปสัมผัส จะรู้สึกแข็ง หยาบกระด้างอย่างมาก เห็นรอยแตกอย่างชัดเจน บางคนถึงขั้นมีเลือดไหลแบบซึม ๆ ออกมาความน่ากลัวของโรคส้นเท้าแตก ไม่ได้เป็นแค่เพียงรอบแผลเป็นเท่านั้น หากไม่ได้รีบรักษาอย่างถูกวิธี แผลนั้นอาจจะรุกล่ามจนถึงขั้นผ่าตัดขาเลยก็ว่าได้ วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำ วิธีการรักษาส้นเท้าแตกแบบง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เงินก้อนให้สิ้นเปลือง เราไปดูวิธีการรักษากันเลยดีกว่าที่ เว็บแนะนำสุขภาพ 3 วิธีการรักษาส้นเท้าแตกแบบง่าย ๆ สำหรับผู้หญิง ใช้น้ำอุ่น กับหินขัดเท้า วิธีการรักษาส้นเท้าแตกแบบง่าย ๆ เพียงแค่เรานำเท้าที่เป็นส้นเท้าแตก ไปแช่ในน้ำอุ่นประมาณ 15 – 20 นาที เมื่อครบกำหนดตามเวลาที่เราต้องการแล้ว ก็ให้นำหินที่ใช้สำหรับ ขัดเท้า โดยเฉพาะ นำมาถูตรงบริเวณรอยส้นเท้าที่แตก ถูกเบา ๆ ไปเรื่อย ๆ เซลล์ที่ไม่ดีก็จะหลุดออก อาการส้นเท้าแตกจะดีขึ้นตามลำดับ ใช้น้ำมันมะกอกในการรักษาแผลส้นเท้าแตก วิธีการง่ายมาก ๆ เพียงแค่ใช้น้ำมันมะกอก ในอัตราส่วน 1 ช้อนโต๊ะ นำไปทาบริเวณที่เป็นแผล […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

เห็ดเข็มทอง ประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่เพียงแต่ทานเพื่อความอร่อยเท่านั้น

เห็ดเข็มทอง ไปอีกหนึ่งอาหารที่หลายคนชื่นชอบ เนื่องจากรสชาติที่มีความอร่อยและมีความกรุบกรอบ ไม่ว่าเราจะนำไปทำอาหารชนิดไหนก็ตามก็ทำให้เรานั้นได้ประโยชน์จากการทาน ทำอาหารได้หลากหลาย จากพม่านั้นได้ลองทานกัน แล้วมันมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนนั้นทราบ วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับเห็ดเข็มทอง ประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่เพียงแต่ทานเพื่อความอร่อยเท่านั้น  ต้องบอกเลยว่าเผื่อว่าใครนั้นอย่าให้จัดสรรสร้างเมนูจากเห็ดเข็มทอง หรือว่ากำลังมองหาอาหารที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพ เห็ดเข็มทองก็จะตอบโจทย์ความต้องการสำหรับสายสุขภาพหลาย ๆ คน แนะนำประโยชน์ของ เห็ดเข็มทอง ทานเพื่อสุขภาพได้ไม่มีเบื่อ           ประโยชน์ของ เห็ดเข็มทอง ในข้อแรกที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ คือเห็ดเข็มทองทานแล้วช่วยกระตุ้น ระบบเผาผลาญ ของเราให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น น่าจะในเห็ดเข็มทองมีปริมาณกากใยอาหารที่สูง ให้ระบบเผาผลาญสามารภทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ก่อให้เกิดสารตกค้าง ที่มันจะไปสะสมเป็นไขมันในร่างกาย หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการเผาผลาญไม่ดีหรอกเลือกทานเห็ดเข็มทองดู เว็บแนะนำสุขภาพ           ในเห็ดเข็มทองนั้นสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน เป็นคนที่มีความป่วยง่าย สามารถทานเห็ดเข็มทองเพื่อไปเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และในเห็ดเข็มทองสามารถช่วยป้องกันร่างกาย ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ส่งผลดีต่อสุขภาพทางนั้น           การทานเห็ดเข็มทองสามารถช่วยบำรุงสมองได้ เพราะว่าในเห็ดเข็มทองนั้นมีกรดอะมิโนที่สูง ช่วยเรืองการทำงานของสมองของเราทำงานได้ดี เรื่องของการจดจำสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ slot777 ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เป็นอาหารสมองไม่ว่าจะเป็นเด็กและผู้ใหญ่ วัยไหนก็เสริมสร้างในส่วนของสมองได้ แถมในเห็ดเข็มทองนั้นช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเป็น โรคอัลไซเมอร์ อีกด้วย เลือกเลือกทานดูนำมาทำอาหารได้หลากหลายด้วย

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก โรคภัยไข้เจ็บ

งดน้ำตาล แบบตัดขาดบ้างครั้งก็อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่

สำหรับใครที่กำลัง งดน้ำตาล อยู่ จุดประสงค์หลัก ๆ นั้นก็คือต้องการลดความอ้วนหรืออะไรต่าง  ๆ นา ๆ บางทีการลดน้ำตาลอาจจะไม่เป็นผลดีกับร่างกายของเราเสมอไป ถึงแม้ว่าโลกใบนี้จะผลิตสารให้ความหวานแทนแล้วแต่ก็ใช่ว่ามันจะมาทดแทนกันได้ เคยสังเกตตัวสุขภาพของตัวเองบ้างไหม ในช่วงที่งดน้ำตาลไปแล้วทำไมรู้สึกว่าตัวเองไม่มีแรง หงุดหงิดตลอดเลย เหนื่อยง่ายเพราะร่างกายต่อการความหวานมาช่วยให้พลังงาน บางคนแค่งดน้ำตาลไปแค่วันสองวันแต่ร่างกายไม่ไหวเพราะจะสงบ จริง ๆ เราไม่จำเป็นต้อง งดน้ำตาล ก็ได้นะเพียงแค่ทานในปริมารให้น้อยลงหน่อยและมั่น ออกกำลังกาย ถ้าไม่อย่างนั้น น้ำตาลจะกลับกลายเป็นไขมันได้ ถ้าหากเราไม่ได้ใช้มันออกไป น้ำตาลนั้นเป็นสารให้พลังงานชนิดหนึ่งที่เราสามารถควบคุมปริมาณได้ เราไม่จำเป็นต้องงดมันหรอก เพราะถ้างดจะเกิดเอฟเฟ็กต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอนและจะไม่เป็นผลดีด้วย เว็บแนะนำสุขภาพ งดน้ำตาล บางคนใช้สารแทนความหวานแต่ทานไปแล้วรู้สึกไม่ได้รับพลังงาน เหมือนกับการทานน้ำตาลแท้ ๆ บางคนอาจจะแพ้สารให้ความหวานก็ได้ ถึงแม้ว่าการรับประทานน้ำตาลจะมีผลไม่ดีต่อร่างกายแต่เราก็ไม่สามารถที่จะหยุดทานมันได้เพราะมันเกิดมาเพื่อให้ผู้คนได้รับประทาน ทางที่ดีที่สุดนั้นก็คือ รับประทานน้ำตาลให้อยู่ในกฎเกณฑ์ของแต่ละวัน ควบคุมให้มันพอดีที่สุด การที่เราไม่ทานน้ำตาลเลยมันก็เป็นไปไม่ได้สิ่งที่ทำได้นั้นก็คือทำจำกัดมันให้อยู่ในปริมาณของแต่ละวัน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องการทานน้ำตาล เราสามารถรับประทานผลไม้เพื่อให้ได้รับความหวานแทนก็ได้ แต่อยากจะบอกไว้อย่างหนึ่งก็คือถ้าหากปริมาณน้ำตาลที่เราทานนั้นไม่ถึงกำหนดในแต่ละวัน ยังไงมันก็จะทำให้เรารู้สึกโหยหาอยากจะทานเหมือนเดิม ดังนั้นพวกเราชาว gclub1688 ขอแนะนำทำทุกอย่างให้มันพอดีแล้วมันจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราภายหลังมากเท่าที่ควร น้ำตาลสามารถรับประทานได้แต่ควรทานให้พอดี

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วนแถมรสชาติอร่อยอีกด้วย

ผลไม้ หลายชนิดถือว่ามีสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างมาก แถมผลไม้บางชนิดยังมีปริมาณของไฟเบอร์ที่จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีขึ้น แต่ผลไม้บางชนิดก็มีปริมาณน้ำตาลที่สูงซึ่งถ้าทานผลไม้ในปริมาณมากจนเกินไปก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นและอ้วนลงพุงได้ ติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ว่าแต่จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ                1.แคนตาลูป  เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา อีกทั้งในแคนตาลูปยังมีปริมาณน้ำตาลเพียง 5.8-6.1 กรัมอีกด้วย เรียกได้ว่ามีปริมาณน้ำตาลที่น้อยมาก ๆ                2.ชมพู่ทับทิมจันทร์ เป็นผลไม้ที่เนื้อและน้ำในปริมาณที่เยอะมาก จึงทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปจะรู้สึกสดชื่น โดยชมพูทับทิมจันทร์จะมีปริมาณของน้ำตาลเพียงแค่ 7.7 กรัมเท่านั้น และมีแคลอรี่เพียง 53 กิโลแคลอรี่                3.สตรอเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว และมีไฟเบอร์ที่สูงจึงสามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายและลำไส้สามารถทำงานได้ดีขึ้น แถมยังมีปริมาณน้ำตาลเพียงแค่ 8 กรัมเท่านั้น ซึ่งเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนและยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วยค่ะ ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน                4. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้  และยังมีสารไฟโตเคมิคอลที่จะช่วยลดความเครียดได้ อีกทั้งอะโวคาโดยังมีปริมาณน้ำตาลที่น้อย จึงทำให้สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักจะรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำเพื่อเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ                การรับประทานผลไม้ถือว่าเป็นการเสริมสร้างให้ร่างกายและระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีขึ้น แต่ถ้ารับประมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้มีผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นสาว ๆ […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

หลับสนิท ตลอดคืนแค่ดื่มก่อนเข้านอนวันละแก้วเท่านั้นก็หลับสบาย

คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนต่อเนื่องเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หรือรู้สึกว่าหลับดีแต่ตื่นมาก็ยังอ่อนเพลียเหมือนไม่ได้นอน เหล่านี้จะลุกลามไปเป็นปัญหาสุขภาพและมีผลต่อการทำงานในแต่ละวันได้ ยิ่งนานวันมันก็จะทวีความรุนแรงยิ่งขึ้น เราจึงต้องปรับร่างกายเพื่อให้เกิดภาวะการนอน หลับสนิท ให้ได้ ทั้งเรื่องการควบคุมจิตใจ การสร้างความผ่อนคลาย การปรับสถานที่ให้สอดคล้องกับการพักผ่อน ตลอดจนเลือกทานอาหารที่จะช่วยให้เราหลับสบายกว่าที่เคย ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                ซึ่งถ้าว่ากันในหมวดของอาหาร วัตถุดิบที่ช่วยให้เรา หลับสนิท ก็มีอยู่หลายอย่าง ทั้งคาวและหวาน แต่ครั้งนี้เราจะขอเลือกแบบที่เป็นเครื่องดื่มมาให้ เพราะว่าทานได้ง่าย ไม่ต้องยุ่งยากในการเตรียม เพียงแค่หาติดตู้เย็นเอาไว้ เมื่อใกล้นอนก็เอาออกมาดื่ม โดยควรดื่มก่อนเข้านอนสัก 15-30 นาที แล้วก็ไม่จำเป็นต้องดื่มแก้วใหญ่มากนัก ไม่อย่างนั้นเราจะปวดปัสสาวะกลางดึก กลายเป็นขัดจังหวะการนอนไปอีก                เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชนิดแรกที่อยากจะแนะนำเพื่อการนอนหลับสนิทก็คือนม จะเป็นนมแพะ หรือนมวัวก็แล้วแต่ชอบ ขอแค่เป็นรสธรรมชาติที่ไม่ได้ปรุงแต่งเรื่องสี กลิ่น และใส่น้ำตาลมามากก็พอ สามารถดื่มได้ทั้งแบบร้อนและแบบเย็น แต่ถ้าจะให้ดีควรอุ่นนมสักเล็กน้อย เพราะความร้อนจากนมจะช่วยให้ช่วงท้องเกิดความผ่อนคลาย พร้อมเข้าสู่การหลับลึกได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง วัตถุดิบที่ช่วยให้เรา หลับสนิท ก็มีอยู่หลายอย่าง ทั้งคาวและหวาน                สำหรับใครก็ตามที่แพ้นม ก็มีทางเลือกอื่นที่น่าสนใจไม่แพ้กัน นั่นก็คือชาคาโมมายด์ เครื่องดื่มชนิดนี้ขึ้นชื่อเรื่องสรรพคุณในการช่วยให้นอนหลับสนิทได้ดีมาก แต่ต้องเลือกแบบที่เป็นดอกคาโมมายด์จริงๆ ไม่ใช่ใบชาที่ผสมมาแค่กลิ่นของคาโมมายด์ เพราะแบบนั้นมันจะยิ่งทำให้เรานอนไม่หลับ อาจจะเพิ่มรสชาติด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ออกกำลังกาย เท่าไรก็ไม่ผอมสักทีเสียเงินค่าฟิตเนสไปก็มากกลับไม่ได้อะไรเลย

แม้ว่าในตอนนี้จะมีแนวทางในการลดน้ำหนักออกมาให้เลือกมากแค่ไหน แต่ก็อย่างที่เรารู้กันดีว่าการ ออกกำลังกาย คือวิธีที่ดีที่สุด ทั้งต่อผลของการลดน้ำหนักและต่อความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายในระยะยาว คนส่วนใหญ่จึงเลือกที่จะออกแรงมากกว่าใช้ตัวช่วยอย่างพวกอาหารเสริม ทีนี้มันก็มีปัญหาคาใจอยู่อย่างหนึ่ง คือ ออกกำลังกาย เท่าไรก็ไม่ผอม บางคนวิ่งมาเป็นปียังไม่ลด เสียเงินค่าฟิตเนสไปก็มากกลับไม่ได้อะไรเลย ลองมาดูว่าเราได้ทำข้อผิดพลาดเหล่านี้หรือไม่ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ทานเต็มที่หลังการออกกำลังกาย                “ออกแรงไปแล้ว กินได้” นี่น่าจะเป็นคำพูดที่ถูกหยิบมาใช้บ่อยๆ ซึ่งเป็นประเด็นแรกของปัญหาออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ผอม เพราะกลไกของร่างกายก็คือ ร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่เราใส่เข้าไปใหม่มาใช้ก่อน เมื่อออกแรงไปแล้ว ร่างกายอยู่ในช่วงกำลังเผาผลาญ เราทานอะไรเข้าไปมันก็ดึงมาใช้ หมายความว่าไม่ได้ใช้ของเก่าเลย ไขมันที่สะสมก็ยังอยู่ที่เดิมนั่นเอง ออกกำลังกายหนักแต่ไม่นานพอ             ทุกอย่างต้องใช้เวลา การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน ถ้าออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ผอม ต้องลองย้อนกลับไปดูสไตล์การออกกำลังกายของเรา ว่าเป็นพวกที่เน้นออกให้หนักในช่วง 15-20 นาทีหรือไม่ ร่างกายยังไม่ถึงจุดเผาผลาญที่จะดึงของเก่าออกมาใช้เลย ก็หยุดแล้ว แบบนี้มันก็จะช่วยแค่รักษาหุ่นให้คงที่อยู่เท่าเดิมแค่นั้น ดื่มน้ำน้อยเกินไป                อีกหนึ่งเรื่องที่คนออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ผอมละเลยกันมาก คือดื่มน้ำน้อยเกินไป จำไว้ว่าระบบเผาผลาญต้องอาศัยน้ำเป็นองค์ประกอบ หากมีน้อยก็ทำงานได้น้อย และเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะต้องการน้ำมากกว่าปกติหลายเท่า พื้นฐานแล้วควรดื่มขั้นต่ำ 3 ลิตรต่อวัน ถ้าน้ำหนักตัวมากก็ให้เพิ่มระดับขึ้นไปอีก

ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เทคนิค เลือกรองเท้าวิ่ง ขั้นเทพ วิ่งสบาย ไม่ต้องกลัวเท้าเจ็บ

เลือกรองเท้าวิ่ง จะวิ่งทั้งทีก็ต้องเตรียมออปชั่นให้พร้อมโดยเฉพาะรองเท้าวิ่ง ซึ่งจะช่วยรับแรงกระแทกจากการวิ่งได้เป็นอย่างดี แต่จะเลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรดี มาดูกันซิว่ารองเท้าที่เหมาะสำหรับวิ่งควรจะเป็นอย่างไรบ้าง เน้นวัสดุกันกระแทก             รองเท้าวิ่งที่ดีควรมีส่วนรับแรงกระแทก โดยเฉพาะยี่ห้อที่มีราคา จะมีเทคโนโลยีซัพพอร์ตแรงกระแทกจากการวิ่งโดยตรง และมักเป็นส่วนที่อยู่ตรงกลางระหว่างพื้นรองเท้ากับส่วนเท้าของคุณ คุณจึงควรมองหารองเท้าที่ระบุว่าผลิตด้วยวัสดุเหล่านี้ เจลยูนิต (Gel Units) แอร์ยูนิต (Air Unit) โพลียูรีเทนโฟม (Polyurethane) เอทิลีนไวนิลอะซีเตด หรือเรียกสั้นๆ ว่าอีวีเอ (Ethylene Vinyl Acetate: EVA) เลือกให้เหมาะกับอุ้งเท้า             การเลือกรองเท้าวิ่งที่ดี แต่บางครั้งก็ไม่ได้ดีสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีลักษณะอุ้งเท้าที่แตกต่างกันไป คุณจึงต้องสังเกตก่อนว่าอุ้งเท้าคุณเป็นอย่างไรและเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม อุ้งเท้าแบน ให้เลือกรองเท้าวิ่งที่มีความมั่นคง เวลาวิ่งแล้วรู้สึกเสถียร อุ้งเท้าโก่งหรือโค้ง ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีที่เสริมอุ้งเท้าเพื่อช่วยลดแรงกระแทก ขนาดรองเท้าก็สำคัญ             เทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีคือ ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่พอดี เมื่อสวมใส่แล้วไม่รู้สึกว่าวิ่งแล้วเหมือนจะหลุด หรือบีบรัดหน้าเท้าหรือข้างหลังมากเกินไป และอย่าคิดว่าเดี๋ยวใส่ๆ ไปก็หลวมเอง ดังนั้นเมื่อไปลองรองเท้าวิ่งคุณก็ควรให้แน่ใจว่าทำตามเทคนิคเหล่านี้แล้ว ควรไปลองรองเท้าวิ่งตอนเย็น เพราะเป็นช่วงที่เท้าคุณขยายตัวเต็มที่แล้ว เมื่อคุณวิ่งจะได้ไม่รู้สึกว่ารองเท้ารัดเกินไป อย่าลืมว่าคุณควรสวมถุงเท้าขณะลองด้วย ดังนั้นถ้าคุณนำถุงเท้าสำหรับวิ่งที่ใช้เป็นประจำไปลองด้วย ก็จะช่วยให้ได้ไซส์รองเท้าที่เหมาะกับคุณจริงๆ เพราะปกติแล้วถุงเท้าหนาๆ ก็จะทำให้คุณต้องเพิ่มไซส์รองเท้าขึ้นไปอีกสักหน่อย […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ผลลัพธ์ สุขภาพที่ดี สามารถเริ่มต้นได้จากตัวคุณเองเท่านั้น

เมื่อพูดถึงเรื่อง สุขภาพที่ดี แล้ว หลายๆคนก็อยากที่จะให้ตนเองนั้นมีสุขภาพที่ดี เพราะสุขภาพที่ดีสามารถที่จะทำกิจกรรมต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมการทำงานก็สามารถที่จะทำได้อย่างเต็มที่หรือว่าจะเป็นกิจกรรมในครอบครัวก็สามารถที่จะสร้างความสุขให้กันและกันได้เป็นอย่างดี อาทิเช่น ดูหนัง ฟังเพลงร่วมกันหรือว่ามีกิจกรรมเพื่อสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวก็สามารถที่จะสร้างได้อย่างเรียบร้อย หรือว่าจะเป็นการเรียนก็สามารถที่จะเรียนได้อย่างไว ไม่เชื่องช้า ฉะนั้น หากคุณเริ่มต้นจากการมีสุขภาพที่ดีแล้วแน่นอนว่าทุกๆอย่างก็จะดีไปด้วย สุขภาพที่ดี สามารถเริ่มต้นได้จากตัวคุณ ถ้าหากคุณจะเริ่มต้นในเรื่องของสุขภาพนั้น เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นจากการทำตนเองให้มีความสดใสในทุกๆวัน เพราะความสดใสนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้ทุกคนมีความสุข ยิ้มได้ หัวเราะได้ และจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงไปอีกด้วย ซึ่งนั่นก็มาพร้อมกับสุขภาพจิตที่ดีด้วยเช่นกัน หรือหากคุณอยากจะเริ่มต้นวันดีๆของสุขภาพที่คุณตามหา คุณอาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบาๆไปก่อนก็เพื่อผลลัพธ์ให้ร่างกายของคุณนั้นมีความรู้สึกว่าได้ออกกำลังในทุกๆวันนั่นเอง อย่างเช่น การออกกำลังกายแบบโยคะคุณก็สามารถที่จะทำได้ในตอนเช้าๆ และสิ่งที่คุณควรที่จะทำเพื่อสุขภาพที่ดีในทุกๆวันในทุกๆมื้อ คือ คุณควรที่จะเลือกทานผักให้บ่อยขึ้นกว่าเดิมและหมั่นทานน้ำสะอาดให้เป็นประจำ ทั้งนี้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีของร่างกายนั่นเอง จะเห็นได้ว่า สุขภาพที่ดีของร่างกายนั้น ไม่ต้องการอะไรให้มากมาย เพียงแค่คุณเลือกที่จะทำตามดังที่บอกดังกล่าวนั้นก็จะทำให้คุณมีผลลัพธ์ของสุขภาพที่ดีได้แล้ว เพียงแค่คุณเลือกที่จะทำให้ตนเองมีความสุข ออกกำลังกาย และทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เพียงเท่านี้สุขภาพก็มาหาคุณแล้ว >>>>วิธีลดน้ำหนัก >>>>วิธี ระงับความโกรธ ที่ได้ผลชะงัดนักแลกับสุขภาพของคนเรา >>>>7 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อชีวิตสดใส ภาพที่ 1-3 ที่มา

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

ทานอาหารปริมาณน้อย แต่อิ่มท้อง ลดน้ำหนักได้ชัวร์ควรทำอย่างไร

สาวๆหลายคนหาวิธีการลดน้ำหนักให้กับตนเองหลากหลายวิธี แต่ก็ไม่เคยที่จะทำได้ผลสักครั้ง ไม่ว่าจะเป็น การอดอาหาร การออกกำลังกาย การกินคลีน การกินลีน เป็นต้น วิธีเหล่านี้เป็นวิธีที่ลดน้ำหนักที่ใครหลายคนต่างก็นำไปใช้ บางท่านก็สามารถทำได้ผล บางท่านก็ยังคงน้ำหนักเท่าเดิมใช้ไม่ได้ผล วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักด้วยการไม่ต้องอดอาหาร ทานอาหารปริมาณน้อย แต่ทำให้อิ่มท้อง ซึ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด และเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารไม่ได้มาเป็นเวลานาน วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูวิธีการรับประทานอาหารพี่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลย ทานอาหารปริมาณน้อย สูตรลับลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ที่คุณควรรู้ ทานอาหารปริมาณน้อย หลายคนอยากที่จะลดน้ำหนักแต่ก็ไม่สามารถควบคุมความหิวของตนเองได้ บางคนใช้วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำให้ไม่สามารถ ลดน้ำหนัก ได้ แต่วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูการรับประทานอาหารที่จะทำให้ท่านสามารถลดน้ำหนักได้ โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร ทรมานตนเอง จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลยดังต่อไปนี้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ ควรเน้นการรับประทานโปรตีน การรับประทานโปรตีนในมื้ออาหารแต่ละมื้อจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น ควรรับประทานโปรตีนจำพวก ไข่ อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อปลา เต้าหู้ เป็นต้น  เลือกรับประทานไขมันดี ไขมันดีจะทำให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น ซึ่งไขมันดีนั้นจะเป็นไขมันจำพวก อะโวคาโด น้ำมันมะกอก และถั่ว หากรับประทานแล้วท่านจะสามารถไม่หิวระหว่างวันอย่างแน่นอน  เน้นรับประทานผักใบเขียว ที่มีเส้นใยจากธรรมชาติ การรับประทานผักจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ทำให้อิ่มท้องง่ายขึ้น และยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย โดยควรเลือกรับประทานผักใบเขียว จะทำให้มีกากใยของอาหารสูง เคี้ยวอาหารให้ช้า […]

การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

ลดอาการปวดประจำเดือน ด้วยวิธีที่ไม่พึ่งยา ต้องทำอย่างไรเรามีคำตอบ

อาการปวดประจำเดือนเป็นอาการที่ผู้หญิงหลายคนกำลังประสบปัญหาอยู่ในทุกๆเดือน บางคนมีอาการปวดจนไม่สามารถที่จะทำกิจกรรมต่างๆหรือไปทำงานได้ เป็นความทรมานที่ผู้หญิงต้องประสบกับปัญหาเหล่านี้อยู่เป็นประจำ หลายคนเมื่อมีอาการปวดประจำเดือนมักจะหันไปพึ่งยาเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับวิธีการ ลดอาการปวดประจำเดือน โดยไม่ใช้ยา จะมีวิธีการที่สามารถแก้ไขปัญหาสำหรับผู้หญิงได้ดีเพียงใดนั้นไปดูกันเลยกับบทความดังต่อไปนี้ เคล็ดลับ ลดอาการปวดประจำเดือน โดยไม่ใช้ยา ที่ผู้หญิงควรนำไปใช้ เมื่อมีอาการ ปวดประจำเดือน เกิดขึ้น ผู้หญิงหลายคนจะใช้วิธีการรับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการ แต่การรับประทานยานั้นบางครั้งอาจจะช่วยลดอาการได้ หรือบางครั้งก็ใช้ไม่ได้ผล เป็นการยับยั้งอาการปวดชั่วขณะเพียงเท่านั้น และหากรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำจะทำให้ท่านดื้อยา และมีความเสี่ยงต่างๆตามมาภายหลัง ทางเราจึงมีวิธีการ ลดอาการปวดประจำเดือน โดยไม่พึ่งยามาให้ท่านได้รู้จัก จะเป็นวิธีใดบ้างนั้นมาดูกันเลยที่ เว็บแนะนำสุขภาพ ทำให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา เมื่อมีอาการปวดประจำเดือน ระบบไหลเวียนเลือดของเราจะทำงานได้ไม่เป็นปกติ อุณหภูมิร่างกายจะลดลง ฮอร์โมนจะเกิดการเปลี่ยนแปลง วิธีการแก้ไขอาการเหล่านี้ให้ท่านทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการสวมเสื้อหนาหนา การนำผ้ามาให้ความอบอุ่นบริเวณหน้าท้อง ดูการประคบร้อนบริเวณหน้าท้อง และด้านหลังส่วนล่างจะทำให้ลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี ทำการยืดเหยียดร่างกายด้วยท่าทางเบาๆ วิธีการเช่นนี้จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ การออกกำลังกายหรือยืดเหยียดร่างกายจะไปกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิที่สูงขึ้น ซึ่งเราควรใช้ท่าทางที่เหมาะสมในการยืดเหยียดร่างกายในขณะที่มีประจำเดือน เช่น การเล่นโยคะ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆ ออกกำลังกายในท่านอน เป็นต้น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในช่วงที่มีอาการปวดประจำเดือน ให้ท่านงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ไม่รับประทานอาหารรสจัด โดยเฉพาะรสเผ็ด เครื่องดื่มหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง มีไขมัน งดการดื่มหรือรับประทานอาหารที่มีอุณหภูมิเย็น เพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยแก้ปัญหาอาการปวดประจำเดือนได้แล้ว […]

Back To Top