Search Results for: สารต้านอนุมูลอิสระ

การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

สละ รสชาติหวานหอมและดีต่อสุขภาพที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน

สละ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีรสชาติหวานหอมอร่อย จะมีความเปรี้ยวเล็กๆ ซึ่งนิยมนำมารับประทาน มีรสชาติที่ดีและถูกนำไปแปรรูปให้เรานั้นรับประทานได้ง่ายขึ้น หลากหลายประเภท แต่ใครจะรู้ว่าผลไม้อย่างสละ จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา วันนี้ก็เลยพาทุกคนมาทำความรู้จักผมไม้ไทยอย่าง สละ รสชาติหวานหอมและดีต่อสุขภาพที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน เนื่องจากสละก็เป็นเองผลไม้ที่มีรสชาติหวานหากว่าเรานั้นจะรับประทานก็ต้องควบคุมในเรื่องของปริมาณ ไม่ให้มันมีปริมาณที่มากเกินไปรับประทานให้อยู่ในความสมดุล ประโยชน์จากการทาน สละ ดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง           ประโยชน์จากการทานสละดีต่อสุขภาพ ในข้อแรกที่อาจจะมาแนะนำก็คือ สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูเซลล์ ป้องกันการถูกทำลายของเซลล์ ต้องบอกเลยว่าสละเป็นผลไม้อีกอย่างที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เว็บแนะนำสุขภาพ           ประโยชน์จากสละในข้อต่อมานั่นก็คือการทานสละสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุง สายตาของเราให้ทำงานได้ดี เนื่องจากในสระมีสารเบต้าแคโรทีน สามารถช่วยบำรุงเรื่องของสายตา ให้เรามองเห็นได้อย่างชัดเจน แถมยังมี วิตามินเอ ลดความเสี่ยงอาการตาบอดกลางคืน ดีมากๆสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสายตาหรือว่าสายตาสั้น ลองเลือกสรรมาทานกันดูได้ดีต่อสุขภาพสายตาของเรามาก           ประโยชน์ของสละในในข้อสุดท้ายก่อนจากกันในวันนี้ก็คือสละสามารถบำรุงระบบประสาทและสมอง เพราะในสละมีสารโพแทสเซียมและสารแทคติกที่สูง เมื่อสมองนั้นได้รับอาหารเหล่านี้จะทำให้ระบบการทำงานของสมองเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาอาการหลงลืมในระยะสั้น dumboslot แนะนำว่าควรทานควบคู่ไปกับอาหารชนิดอื่นด้วย ยิ่งเสริมสร้างในเรื่องของระบบประสาทและสมองของเราให้มีความจำที่ดี จดจำเรื่องราวต่างๆได้ดีแน่นอน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารสมองที่อยากให้ลองทานดู แต่อย่าลืมควบคุมในเรื่องของปริมาณการทานไม่ให้มากเกินไปนะเพื่อนๆ

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

มันเทศ กับประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพที่หลายคนนึกไม่ถึงจะมีอะไรบ้างนะ

ใครจะไปคิดว่า มันเทศ ธรรมดาทุกคนรู้จักกันอีกครั้งในราคาไม่แพงจะมีประโยชน์มากมา ซึ่งอาหารการกินในบางครั้งอาหารบางประเภทก็มักจะถูกมองข้ามไปว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และมันเทศก็เป็นจำนวนหนึ่งในนั้นเพราะว่าเป็นสิ่งที่คนไทยคุ้นเคยกันมานานซึ่งมีราคาไม่แพงแต่กลับว่ามีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายต่างๆมากมาย เว็บแนะนำสุขภาพ             มันเทศ เป็นพืชตระกูลหัวที่มีสารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีสีหลายสีตั้งแต่สีขาว สีม่วง สีเหลืองและสีส้มมีรสหวานธรรมชาติ สามารถนำมารับประทานได้ทั้งเมนูคาวและเมนูหวานเราจะทราบกันดีว่าสารอาหารในมันเทศจะประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต และแร่ธาตุต่างๆดังนี้ วิตามินเอ วิตามินบี5 วิตามินบี 6 นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ธรรมชาติ มีแร่ธาตุที่ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคือโพแทสเซียม แมงกานีสและทองแดง มีเส้นใยอาหารสูง มันเทศ มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายต่างๆดังนี้ บำรุงสายตาเพราะว่ามันเทศมีเบต้าแคโรทีนสูงซึ่ง จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อแล้วเข้าสู่ในร่างกายซึ่งมีส่วนในการบำรุงสายตาและยังมีสารประเภทมีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งป้องกันความเสื่อมของการใช้สายตาและป้องกันความเหนื่อยล้าของดวงตา มีสารต้านมะเร็งเพราะว่ามันเทศอุดมไปด้วยสารแคโรทีนอยด์ซึ่งนับว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี โดยในมันเทศสีม่วง จะมีสารแอนโทไซยานินซึ่งมีสรรพคุณในการต่อต้านมะเร็งในลำไส้และต่อต้านสานสาเหตุการเกิดมะเร็งที่ทวารหนัก มีไฟเบอร์สูงซึ่งมันเทศจะมีไฟเบอร์รวมถึง 2 ประเภททั้งแบบละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ซึ่งไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ก็จะทำให้ กากอาหารดูดซึมที่ลำไส้ทำให้อุจจาระนิ่มลงและสามารถขับถ่ายได้ดี และไฟเบอร์ทั้ง 2 ชนิดนี้เมื่อฉันปฏิกิริยาในลำไส้จะทำให้เกิดระบบไขมันในลำไส้และเกิดพลังงานจากไขมันที่ลำไส้ทำให้ลำไส้ทำงานและมีความแข็งแรงมากขึ้นจึงทำให้ระบบทางเดินอาหารแข็งแรงทำงานได้ดีขึ้น และสามารถดูดซึมสารอาหารต่างๆได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่บำรุงสายตาเพราะว่ามันเทศเป็นพืชที่มีวิตามินเอสูงและช่วยป้องกันการตาบอดในที่มืด โดยการรับประทานมันเทศปริมาณจำนวน 200 กรัมจะได้รับวิตามินเอสูงถึง 400 ๔ถึง 769 % สามารถลดน้ำตาลในเลือด แทบไม่น่าเชื่อเลยว่ามันเทศจะสามารถมีสรรพคุณลดน้ำตาลในเลือดได้เพราะว่ามันเทศเป็นพืชในกลุ่มที่มีแป้งแต่ทั้งนี้มันเทศเป็นพืชกลุ่มที่มีคาร์โบไฮเดรตก็จริงแต่ก็ยังมีเส้นใยอาหารสูงมากๆ จึงทำให้ การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในลำไส้เป็นไปได้อย่างช้าลงจึงสามารถลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้ รวมถึงข้อความเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูง ควบคุมความดันโลหิตได้ดีเพราะว่ามันเทศ 100 […]

การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

Super fruit ผลไม้ที่หารับประทานง่ายๆในประเทศไทยและดีต่อสุขภาพมาก ๆ

มาทำความรู้จัก Super Fruit นั่นคือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงโดยส่วนใหญ่แล้ว ผลไม้ประเภท Super Fruit นี้จะมีอยู่ไม่ว่าจะเป็นในเปลือกหรือเป็นเมล็ดหรือตัวผลก็จะมีสารต้านอนุมูลอิสระกระจายอยู่ทั่วไปไม่ว่าจะรับประทานส่วนใดของทุกวันพุธนี้ก็จะทำให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกาย สารประเภทอนุมูลอิสระนี้จะเป็นสารช่วยชะลอวัยรวมถึงยับยั้งมะเร็งได้ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายและมีงานวิจัยที่รองรับว่ามีคุณประโยชน์จริงๆซึ่งในปีปัจจุบันนี้Super Fruitที่ควรนำมารับประทานมีมากมายหลายอย่างเราขอแนะนำในกลุ่มที่สามารถหารับประทานได้ง่ายในประเทศไทยดังนี้ที่บทความ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ Goji berry ที่รู้จักกันใน สมุนไพร จีนคำว่าเก๋ากี้เป็นพืชในตระกูลเบอร์รี่ที่มีผลสีแดงสดที่มีต้นกำเนิดอยู่ในประเทศจีนอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และไฟเบอร์ธาตุเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆอีกทั้งยังมีกรดอะมิโนหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายทำให้คนนิยมรับประทานกันตั้งในสมัยก่อนถึงปัจจุบันทั้งในประเทศจีนและรวมถึงประเทศต่างๆเพราะเพราะเชื่อว่าเป็นคนที่เป็นยาอายุวัฒนะ รวมถึงยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายชนิดไม่ว่าจะ เป็นการมาใช้ในส่วนประกอบของสมุนไพรตุ๋นยาจีน มีสรรพคุณทางยาในการรักษาโรคเบาหวาน  โรคมะเร็งและช่วยบำรุงสายตาและยังมีงานวิจัยรับรองว่าสามารถยับยั้งการกระจายของมะเร็งอีกทั้งสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงนับว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์สูง ขมิ้นชัน  เป็นพืชล้มลุกที่หาได้ง่ายในประเทศไทยซึ่งนิยมนำมาอบแห้งและบดเป็นผงสารที่พบมากในขมิ้นชันก็คือสาร curcumin ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอาการผดผื่นและมีคุณสมบัติช่วยกันลมป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ บรรเทาอาการปวดเกร็งในช่องท้องสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอีกครั้งมีสรรพคุณช่วยให้นอนหลับและควบคุมน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน อีกทั้งยังมีสรรพคุณทางยาการต้านอาการปวดกระดูกสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไขข้อเสื่อมไขข้ออักเสบซึ่งมีสรรพคุณในการลดอาการปวดได้ดี  Beet root เป็นพืชกินหัวซึ่งสามารถปลูกในเมืองหนาวแต่ในปัจจุบันนี้สามารถนำเข้ามาจากต่างประเทศและยังสามารถปลูกได้บนดอยสูงทางตอนเหนือในประเทศไทยจึงสามารถทำให้หารับประทานได้ง่ายในประเทศไทยซึ่งพืชชนิดนี้อุดมไปด้วยสาร phytochemical ลซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิดเช่นสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆธาตุเหล็กอีก ไนเตรทที่สามารถเปรับสาร Nitric oxide ในร่างกาย ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อของผนังหลอดเลือดทำงานได้ดีและผ่อนคลายจึงทำให้ระบบการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นจึงส่งผลทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกายได้ดีอีกทั้งยังมีความสามารถในการลดระดับความดันโลหิตช่วยลดอาการปวดเมื่อยบำรุงและป้องกันการสะสมไขมันในตับ ช่วยทำให้สดชื่นเพราะมีการช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น Super Fruitนับว่าเป็นอีกแนวทางหนึ่งในการช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นจากการเลือกรับประทานอาหาร และถ้ามีการออกกำลังกายคู่กันไปก็จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงยิ่งขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ยังไม่หมดเพียงเท่านี้กับเรื่องราวดี ๆ ที่แอดนำมาเสนอในวันนี้ เพราะยังมีอีกหนึ่งเว็บไซต์เกมที่มีความมากมายให้เลือกเล่นเพื่อคลายเครียดแถมสร้างรายได้ในกับคุณตลอด 24 ชั่วโมงที่ ufa999

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ข้อดีของการดื่มน้ำอ้อย เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

น้ำอ้อยเครื่องดื่มที่มีรสชาติที่หวานหอมสามารถช่วยเราในเรื่องของการคลายร้อนได้ วันนี้แอดจะ พาส่อง ข้อดีของการดื่มน้ำอ้อย เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด มีประโยชน์กว่าที่หลายคนทราบและหลายคนนั้นคิด เพื่อไม่เสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันนะเพื่อน ๆ ว่าน้ำอ้อยมีประโยชน์กับสุขภาพเรามากมายกับเราอย่างไรที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภภาพ เรามาเริ่มกันที่ ข้อดีของการดื่มน้ำอ้อย ข้อแรกที่แอดอยากที่จะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการขับเสมหะ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มี สารต้านอนุมูลอิสระ อย่างโพลีฟีนอล ที่สามารถช่วยลดอาการอักเสบ ทานแล้วรับรองว่ามีความชุ่มคอแน่นอน ลดเสมะได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ข้อดีของการดื่มน้ำอ้อย ข้อต่อมาที่แอดจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยเพิ่มความพลังงานดี ๆ ให้ร่างกายเกิดความสดชื่น เพิ่มให้เรานั้นมีความกระปรี้กระเปร่าได้ด้วยนะเพื่อน  ๆ ทานเพื่อเป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้อีกทางด้วยนะ ไม่ควรพลาดเลยปังแน่นอน ข้อดีของการดื่มน้ำอ้อยข้อสุดท้ายในวันนี้ที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ส่องในวันนี้ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงร่างกายเรื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายต้องบอกเลยว่า ทำให้เรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นและ ทำให้เรานั้นมีภูมิต้านทานของร่างกายเราได้ ต้องบอกเลยว่าใครที่ชอบทานน้ำอ้อย ไม่ควรพลาดทานอย่างไรก็มีความอร่อยแน่นอน สุขภาพร่างกายแข็ง ๆ                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องในวันนี้ในเรื่องของการดื่มน้ำอ้อยต้องบอกเลยว่าใครที่ชอบทาน ชอบเครื่องดื่มหวาน ๆ ก็ลองทานน้ำอ้อยดูได้ […]

การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำผึ้ง กินแทนยา กินแล้วสวย สุขภาพดี เสริมสร้างร่างกายให้สดใสแข็งแรง

น้ำผึ้ง คือสุดยอดอาหารที่หากินง่าย และสามารถเข้าได้กับเมนูต่าง ๆ ทั้งคาวหวาน ที่สำคัญคือ น้ำผึ้งมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย และมีสรรพคุณเป็นซึ่งได้รับการยอมรับไปทั่วโลก ดังนั้นการกินน้ำผึ้งจึงไม่ได้แค่ความอร่อย แต่ยังเป็นการป้องกันและเยียวยาร่างกายด้วย –น้ำผึ้งเป็นยาอายุวัฒนะ ซึ่งคนโบราณจะนิยมนำไปกินคู่กับกล้วยน้ำว้าเพื่อช่วยบำรุงกำลังวังชา กินแล้วก็แข็งแรงอายุยืนยาว -อาการข้ออักเสบ ปวดตามข้อก็สามารถรักษาได้ด้วยน้ำผึ้ง ผสมน้ำส้มสายชูที่ทำจากแอปเปิล 2 ช้อนชาลงในน้ำร้อน ๆ ผสมน้ำผึ้งตามลงไป 1 ช้อนชา แล้วคนให้เข้ากัน ให้คุณทำดื่มแบบนี้วันละ 2 ครั้ง อาการข้ออักเสบจะบรรเทาลง น้ำผึ้ง มีสรรพคุณที่ดีคือจะช่วยในการต่อต้านเชื้อรา แบคทีเรีย และไวรัสบางชนิด -สาร phytochemicals ที่อยู่ในน้ำผึ้งจะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและช่วยในการเผาผลาญอาหารได้อย่างเต็มที่ -คนที่มีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริว เป็นเหน็บชาบ่อย ๆ ก็สามารถกินน้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการได้ โดยทำได้ง่าย ๆ คือให้คุณนำน้ำผึ้งมาสัก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วนำมากินเพียว ๆ หลังอาหาร อาการตะคริวกินก็จะหายไปเอง –น้ำผึ้งมีประโยชน์กับเด็กคือจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในเด็ก และก็ยังช่วยบรรเทาอาการท้องเสียชนิดรุนแรงที่เกิดกับเด็กได้เช่นกัน โดยใช้วิธีง่าย ๆ คือ… ให้คุณนำน้ำผึ้งมาสัก 2 ช้อนโต๊ะ […]

การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของสาลี่ บอกเลยว่าอร่อยและยังมีประโยชน์ที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย สาว ๆ ไม่ควรพลาด

สาลี่ เป็นอีกผลไม้ที่มีรสชาติหวาน มีสัมผัสที่กรอบ สามารถหาทานได้แบบง่าย ๆ สามารถทานได้เป็นการเพิ่มความสดชื่นและพลังงานดี ๆ ให้กับร่างกาย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของสาลี่ บอกเลยว่าอร่อยและยังมีประโยชนืที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย สาว ๆ ไม่ควรพลาดในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ประโยชน์ของสาลี ที่บอกเลยว่ามี่ความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการบำบัดอาการเครียดได้ดีมาก ๆ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงและกระชุ่มกระช่วย ลดความเหนื่อยล้าและลดความเครียดสะสมของเรานั้นได้ดี ประโยชน์ของสาลีที่บอกเลยว่ามี่ความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย เนื่องจากในสาลี่นั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารช่วยให้เรานั้นสามารถที่จะขับถ่ายได้คล่อง ลดความเสี่ยงที่เรานั้นจะเป็นท้องผูก ดีต่อสุขภาพลำไส้ของเรามาก ๆ ประโยชน์ของสาลีที่บอกเลยว่ามี่ความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว เนื่องจากในสาลี่ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และมีไฟเบอร์ มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ให้เรานั้นมีผิวสดชื่นเปร่งปรั่ง ลดรอยหย่นได้ดี                ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของสาลี่ บอกเลยว่าเป็นผลไม้ที่ดีสุด ๆ กับสุขภาพร่างกายของเราได้ดี ถือเป็นผลไม้ที่เลือกที่น่าสนใจสุด […]

การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

การกินงาดำ วันละ 1 ช้อน ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เช่น กระดูก สายตา และเซลล์ต่าง ๆ

การกินงาดำ นั้นหากเรากินติดต่อกันเป็นประจำแล้วละก็ มันสามารถเข้าไปช่วยซ่อมแซ่มส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราได้ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่อง กระดูก สายตา และเซลล์ต่าง ๆ ไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัยไม่ให้เราแก่เร็วอีกด้วย และ การกินงาดำ แบบต่อเนื่องนั้น ถือว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก หากใครเริ่มที่จะมีปัญหาสุขภาพในเรื่องกระดูกหรือส่วนอื่น ๆ แล้วละก็ การกินงาทำทุกวันก็สามารถที่จะเข้าไปช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้เหมือนกัน ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                เพราะงาดำก็เปรียบเสมือนแคลเซียมจากธรรมชาติดี ๆ นี้เอง อีกทั้งยังไม่ทิ้งสารตกค้างใด ๆ เอาไว้ในร่างกายเหมือนกับพวกวิตามินสังเคราะห์ทั่วไปด้วย ซึ่งงาดำนั้นนอกจากจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมในเรื่องของกระดูกแล้ว มันก็ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของพวก เส้นผม เล็บ ของเราด้วย เนื่องจากว่างาดำนั้นมีธาตุเหล็กที่มีส่วนช่วยเข้าไปกระตุ้นระบบเซลล์ให้พวกเล็บและผมแข็งแรงมากยิ่งขึ้น หรือใครที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย การกินงาดำก็สามมารถช่วยลดผมหงอกได้เช่นกัน การกินงาดำ เสริมเข้าไปในทุก ๆ วัน มันก็จะช่วยให้ดวงตาของเราสู้กับแสงสีฟ้านี้ได้เช่นกัน                หรือใครที่มีปัญหาในทางด้านสายตาเอง ก็สามารถที่จะกินงาดำได้ทุกวันเหมืนอกัน เพราะงาดำนั้นนอกจากจะมีธาตุเหล็กแล้ว ก็ยังอุดมไปด้วยโอเมก้ามากมายที่ทำให้ดวงตาคู่ใจของเราไม่เสื่อมก่อนเวลานั่นเอง ซึ่งมันก็เหมาะกับคนสมัยนี้มาก ๆ เนื่องจากว่าตาของเราส่วนใหญ่จะจ้องอยู่กับจอมือถือและจอคอมกันเป็นเวลานาน จึงทำให้ได้รับผลกระทบจากแสงสีฟ้าโดยตรง แต่การกินงาดำเสริมเข้าไปในทุก ๆ วัน มันก็จะช่วยให้ดวงตาของเราสู้กับแสงสีฟ้านี้ได้เช่นกัน                […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

ลูกพีช ไม่ได้มีดีที่รสชาติ และหน้าตาแต่ยังมีประโยชน์ที่หลากหลาย

ผลไม้ขนาดเล็กที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และมีกลิ่นหอมหวานเฉพาะตัว มีขนาดที่เล็ก น่ารัก และดูอบอุ่น สีออกชมพูหน่อย ๆ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและประโยชน์ที่หลากหลาย โดยเฉพาะในเรื่องของผิวพรรณ และการลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้แล้ว ลูกพีช ยังมีประโยชน์ที่หลากหลายที่หลายคนยังไม่รู้ คิดแค่ว่า ลูกพีช คือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีเท่านั้น ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ             ประโยชน์ที่หลากหลายของลูกพีชผลไม้สุดน่ารักที่หลายคนยังไม่รู้ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปพบกับความมหัศจรรย์ของลูกพีชกันค่ะ ลูกพีชกับประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ภายในลูกพีชหนึ่งลูกประกอบไปด้วยสารต่าง ๆ มากมายที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น สารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องของการปกป้องผิวจากการโดนแสงแดด สารเซราไมด์เป็นส่วนประกอบของน้ำจากลูกพีชที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของคงความชุ่มชื้นให้กับผิว สารกลูโคซิลเซราไมด์ที่สกัดจากลูกพีชช่วยให้ผิวพรรณมีความแข็งแรง และโพลีฟีนอลที่ช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์มากมายขนาดน้ำต้องรีบไปซื้อพีชสดมารับประทานกันบำรุงผิวกันแล้วค่ะ ลูกพีชกับประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร ผลไม้ที่มีกากใยอาหารที่สูงมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายที่ดีอีกด้วย ลูกพีชอาจช่วยในเรื่องของการยับยั้งเซลล์มะเร็ง โดยมีงานวิจัยรับรองเกี่ยวกับสารสกัดที่ได้จากพีชสามารถที่จะยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งหลอดอาหารได้ ลูกพีชอาจช่วยในเรื่องการลดความดันโลหิตสูงและป้องกันการเกิดหลอดเลือดแข็งตัว สารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ภายในลูกพีชช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตและลดการแข็งตัวของหลอดเลือดได้ แต่การทดลองตัวนี้ยังเป็นการทดลองในหนูที่เป็นสัตว์ทดลองเท่านั้น นอกจากเนื้อของพีชแล้วในสารในเม็ดของลูกพีชนั้น ยังมีงานวิจัยออกมาว่าสามารถที่ช่วยลดไขมันเลว และสามารถที่จะเพิ่มไขมันดีในร่างกายได้อีกด้วย ในเม็ดของ ลูกพีช นั้นยังมีงานวิจัยออกมาว่าสามารถที่ช่วยลดไขมันเลว ประโยชน์ที่หลากหลายของลูกพีชจะเกิดประโยชน์ได้สูงสุด เมื่อเรารับประทานลูกพีชอย่างถูกวิธี เรามักเห็นลูกพีชกลายเป็นผลไม้แปรรูปที่บรรจุอยู่ตามขวด โหล ห่อ ต่าง ๆ นานา […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

อายุยืน และมีสุขภาพแข็งแรงกับตำรับอาหารของชาวญี่ปุ่น

ประเทศญี่ปุ่นเป็นอีกหนึ่งดินแดนมหัศจรรย์ ที่ผู้คนมีวิถีชีวิตละเมียดละไม และให้ความสำคัญกับการใกล้ชิดธรรมชาติค่อนข้างมาก หลายแนวคิดของนักปรัชญาชาวญี่ปุ่นก็อ้างอิงมาจากความเป็นไปของธรรมชาติด้วยเช่นกัน และจุดที่น่าสนใจก็คือคนญี่ปุ่นจำนวนมากจะมี อายุยืน ขณะเดียวกันก็มีสุขภาพแข็งแรง ชนิดที่ว่าสามารถเดินขึ้นลงเขาได้อย่างสบาย เคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบจริงก็คือตำรับอาหารเพื่อสุขภาพสุดพิเศษนั่นเองในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                แต่การเลือกทานอาหารให้มี อายุยืน นี้ จะต้องใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อทำมันอย่างมีวินัย เราไม่สามารถจะทานของมีประโยชน์เพียงแค่ไม่กี่วัน หรือไม่กี่เดือน แล้วก็หวังผลว่าจะมีอายุยาวนานไปถึงหลักร้อยปีได้ ชาวญี่ปุ่นที่มีอายุเข้าสู่เลข 3 หลัก ต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า ผลลัพธ์ในด้านสุขภาพเหล่านี้ เกิดจากการเลือกทานที่พวกเขาทำมาทั้งชีวิต ซึ่งเมนูอาหารก็ไม่ได้พิศดารอะไร เป็นของที่หาได้ง่ายแล้วก็มีราคาถูก                อย่างแรกเลยคือน้ำชาเขียว เครื่องดื่มที่เป็นสัญลักษณ์ของประเทศญี่ปุ่นด้วยซ้ำไป การจิบชาเขียวเพื่อดับกระหายไปตลอดทั้งวัน คือแนวทางเพื่อการมีอายุยืนอย่างหนึ่ง ข้อดีของชาเขียวคือมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก และหลังจากดื่มแล้วก็จะไม่อยากทานของหวานมากเกินไป เป็นการลดน้ำตาลที่เป็นสารอันตรายไปได้อีกต่อหนึ่ง ถัดจากชาเขียวก็จะเป็น ซุปมิโซะ เครื่องเคียงของเมนูอาหารเกือบทุกประเภท ที่ให้ทั้งรสชาติอร่อยและคุณประโยชน์สูงสุด การเลือกทานอาหารให้มี อายุยืน นี้ จะต้องใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อทำมันอย่างมีวินัย                สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือถั่วเหลืองและมันเทศ จะนำมาปรุงเป็นอาหารในลักษณะใดก็ได้ แต่จะต้องทานเป็นประจำ แม้จะไม่ทุกวันก็ควรได้ทานทุกอาทิตย์ ในวัตถุดิบเหล่านี้มีสารสำคัญที่ช่วยให้อายุยืนอยู่หลายชนิด ทั้งวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหาร จึงช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ ช่วยปรับสมดุล แล้วก็ยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวทางอ้อม ด้วยว่าทานแล้วจะอิ่มท้องได้นาน ไม่อยากทานขนมจุกจิกระหว่างวัน และถ้าสังเกตให้ดีก็จะพบว่าคนญี่ปุ่นทานเนื้อแดงในปริมาณน้อยด้วย

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วนแถมรสชาติอร่อยอีกด้วย

ผลไม้ หลายชนิดถือว่ามีสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างมาก แถมผลไม้บางชนิดยังมีปริมาณของไฟเบอร์ที่จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีขึ้น แต่ผลไม้บางชนิดก็มีปริมาณน้ำตาลที่สูงซึ่งถ้าทานผลไม้ในปริมาณมากจนเกินไปก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นและอ้วนลงพุงได้ ติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ว่าแต่จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ                1.แคนตาลูป  เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา อีกทั้งในแคนตาลูปยังมีปริมาณน้ำตาลเพียง 5.8-6.1 กรัมอีกด้วย เรียกได้ว่ามีปริมาณน้ำตาลที่น้อยมาก ๆ                2.ชมพู่ทับทิมจันทร์ เป็นผลไม้ที่เนื้อและน้ำในปริมาณที่เยอะมาก จึงทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปจะรู้สึกสดชื่น โดยชมพูทับทิมจันทร์จะมีปริมาณของน้ำตาลเพียงแค่ 7.7 กรัมเท่านั้น และมีแคลอรี่เพียง 53 กิโลแคลอรี่                3.สตรอเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว และมีไฟเบอร์ที่สูงจึงสามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายและลำไส้สามารถทำงานได้ดีขึ้น แถมยังมีปริมาณน้ำตาลเพียงแค่ 8 กรัมเท่านั้น ซึ่งเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนและยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วยค่ะ ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน                4. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้  และยังมีสารไฟโตเคมิคอลที่จะช่วยลดความเครียดได้ อีกทั้งอะโวคาโดยังมีปริมาณน้ำตาลที่น้อย จึงทำให้สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักจะรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำเพื่อเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ                การรับประทานผลไม้ถือว่าเป็นการเสริมสร้างให้ร่างกายและระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีขึ้น แต่ถ้ารับประมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้มีผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นสาว ๆ […]

Back To Top