Search Results for: จิตใจ

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค โรคภัยไข้เจ็บ

โรค ซึมเศร้า อาจนำไปสู่สภาพจิตใจที่ทำให้รู้สึก ดาวน์ จิตตก หรือปัญหาชีวิตต่าง ๆ

เชื่อเลยว่าเรื่องราวรอบข้าง หรือแม้แต่ภายในใจของตัวเองอาจนำไปสู่สภาพจิตใจที่ทำให้รู้สึก ดาวน์ จิตตก มีเรื่องร้ายหรือปัญหาชีวิตต่าง ๆ ถาโถมเข้ามาจนแทบจะเรียกได้ว่าอารมณ์ปกติเปลี่ยนไปจากเดิมหรือเปล่า แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เรียกว่าทุกข์ หลายต่อหลายครั้งเราก็พยายามหาทางพ้นทุกข์ แต่ดูเหมือนทำยังไงก็ไม่หายไปสักที จนบางครั้งก็นำไปสู่ความคิดที่ว่าเป็น โรค ซึมเศร้า หรือเปล่า เดี๋ยวในบทความนี้จะทำให้เข้าใจกันมากขึ้น             สงสัยว่าตัวเองเป็น โรค ซึมเศร้า หรือเปล่า และถ้าเป็นจะต้องทำอย่างไร ต้องบอกตามตรงว่าการจะคิดว่าตัวเองเป็น โรค ซึมเศร้า หรือไม่เป็น โรค ซึมเศร้า เราจะไม่สามารถตัดสินใจอะไรใด ๆ ได้ด้วยตัวเอง แต่ทีนี้เราสามารถสังเกตอารมณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราได้ ถ้าหากเกิดเรื่องเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ร้องไห้ ไม่มีความสุข หรือเกิดอารมณ์ลบ ๆ แบบต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ขึ้นไป แนะนำว่าสามารถไปหาหมอจิตแพทย์ได้เลย เว็บแนะนำสุขภาพ ในอีกส่วนที่สามารถสังเกตได้ การใช้ชีวิตของเราไม่เป็นไปอย่างปกติ หรือก็คือเกิดผลเสียต่าง ๆ ในด้านต่าง ๆ เช่น สมมติมีปัญหาเรื่องเงิน แต่ทว่ามันลามกระทบไปเรื่องอื่น ๆ […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค โรคภัยไข้เจ็บ

สุขภาพแข็งแรง จิตใจเข้มแข็งพร้อมรับมือกับโรคระบาดโควิด 19 ควรทำอย่างไร

วิกฤติโควิด 19 ถือว่าเป็นเหตุการณ์ที่หนักห่วงของคนทั้งโลก แม้ว่าในปัจจุบันการแพร่ระบาดของโควิดนั้นเริ่มเบาบางลงกว่าเมื่อช่วงปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังคงเป็นโรคระบาดที่สามารถติดกันได้ ถ้าไม่ระวัง และดูแลตัวเองให้ดี และปัจจุบันทุกประเทศทั่วโลกก็ได้มีการทยอยฉีดวัควีนให้กับประชากรแล้ว แต่ถึงกระนั้นการดูแลตัวเองให้สุขภาพดี แข็งแรง รวมถึงการมีจิตใจที่เข้มแข็ง ไม่เครียด ยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็น และสำคัญอย่างมาก เพราะการหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้ สุขภาพแข็งแรง มีภูมิต้านทานต่อการต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ รวมถึงเชื้อโควิดแสนน่ากลัวนี้ด้วย เตรียมพร้อมร่างกายแข็งแรงรับมือกับช่วงโควิดระบาด สุขภาพแข็งแรง นั้นทุกคนสามารถทำได้ง่าย เพียงแค่มีความตั้งใจ เริ่มจากการหาเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ แบ่งเวลาในแต่ละวันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 – 45 นาที เพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญอย่างมากเลยนั่นคือเรื่องของการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ควรเพิ่มปริมาณผักผลไม่ที่มีระดับวิตามินสูง อาทิฝรั่ง ส้ม แอปเปิ้ล และเพิ่มการล้างทำความสะอาดร่างกาย ล้างมือบ่อย ๆ เพียงเท่านี้ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง ห่างไกลจากโรคโควิดแล้ว เว็บแนะนำสุขภาพ เตรียมพร้อมจิตใจเพื่อให้ สุขภาพแข็งแรง ในช่วงที่โควิด 19 ระบาด นอกเหนือจากด้านร่างกายที่เป็นเสมือนด่านหน้าที่ทุกคนควรต้องเตรียมพร้อม ดูแลใส่ใจสุขภาพให้แข็งแรงมีภูมิต้านทานแล้วนั้น ในเรื่องของจิตใจ หรือการดูแลสุขภาพจิตนั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กับสุขภาพร่างกายเลยทีเดียว เพราะเมื่อใดก็ตามที่คนเรามีความเครียด ส่งผลให้ภูมิต้านทานในร่างกายของเรานั้นอ่อนแอลงเรื่อย […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ฮอร์โมน ที่มีผลต่อสุขภาพกายและจิตใจของมนุษย์ทุกคน

ฮอร์โมน (Hormone) เป็นสารเคมีที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจของมนุษย์เรา เรียกได้ว่ามีความสำคัญมาก ๆ ต่อทั้งกายและใจของเราเลยที่เดียว ทั้งความสุข ความเครียดของเรา ก็มีเจ้า ฮอร์โมน ในร่างกายของเรานี่แหละที่คอยสร้าง คอยลด เพื่อสร้างความสมดุลให้ร่างกายของเรา มาทำความรู้จักกับ 5ฮอร์โมนที่มีผลต่อสุขภาพกายและจิตของมนุษย์ติดตามต่อในเว็บแนะนำสุขภาพ 1. เอ็นโดรฟิน (Endorphin) –ฮอร์โมนที่มีผลต่อสุขภาพกายและจิตของมนุษย์ สารสร้างความสุขที่เลื่องชื่อที่สุดในบรรดาฮอร์โมนในร่างกายของเรา เป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขนั่นเอง สารนี้จะหลั่งออกมาเวลาที่เรารู้สึกมีความสุข ได้ทำในสิ่งต่าง ๆ ที่ชอบ หรือการนั่งสมาธิ ซึ่งเราสามารถเพิ่มสารตัวนี้จากการออกกำลังกายได้ด้วยเช่นกัน ใครอยากมีความสุขก็ให้ทำในสิ่งที่ตัวเองรัก อยู่กับคนที่รัก ไปจนถึงการออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิก็เพิ่มสารตัวนี้ในร่างกายได้ 2. โดพามีน (Dopamine) –ฮอร์โมนที่มีผลต่อสุขภาพกายและจิตของมนุษย์ สารที่ทำให้เรามีความพึงพอใจ สังเกตุได้เลยว่าใครที่มีฮอร์โมนตัวนี้ต่ำจะรู้สึกซึมเศร้าไม่สดใส สารตัวนี้ทำงานเชื่อมต่อกับสมองของเราทำให้เรารู้สึกเศร้าหมองได้เมื่อสารตัวนี้อยู่ในระดับต่ำ เราสามารถเพิ่มสารตัวนี้ได้จากการออกกำลังกาย และการรับประทานโปรตีนที่เพียงพอ ทั้งนี้ในผู้สูงอายุบางคนที่สารตัวนี้ลงต่ำมาจะทำให้เป็นโรคพาคินสันได้ ฮอร์โมน ในร่างกายของเรานี่แหละที่คอยสร้าง คอยลด เพื่อสร้างความสมดุลให้ร่างกาย 3. เซโรโทนิน (Serotonin) –ฮอร์โมนที่มีผลต่อสุขภาพกายและจิตของมนุษย์ สารต้านความเครียด บอกแล้วว่าร่างกายของเราสร้างสารต่าง ๆ ออกมาเพื่อต่อกรกับภาวะทางจิตใจของเราอย่างมากเลยทีเดียว เพราะความเครียดอันตรายต่อจิตใจของเราอย่างมากและเมื่อจิตใจของเราย่ำแย่ร่างกายของเราก็แย่ตามไปด้วย เวลาที่เรามีสารเซโรโทนินต่ำจะทำให้หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ แก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย […]

การดูแลสุขภาพ

3 วิธีการดูแลสุขภาพ ร่างกายและจิตใจ ให้คุณสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข

วิธีการดูแลสุขภาพ บางครั้งการใช้ชีวิตประจำวันก็ไม่ได้อาจจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับใครหลายคนเสมอไปในปัจจุบันนี้ประเทศไทยพบผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเป็นจำนวนมากอยู่ในอันดับต้นๆของโลกและเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองและการฆ่าตัวตายเป็นอย่างมากดังนั้นปัญหาสุขภาพเหล่านี้จึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวของเราอีกต่อไป 3 วิธีการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้คุณสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข ซึ่งได้รวบรวมแนวทางการแก้ไขและดูแลให้คุณมีสุขภาพจิตใจที่ดีมากยิ่งขึ้นและเต็มที่ในทุก ๆ วันสำหรับการดูแลสุขภาพจะเป็นอย่างไรนั้นไปติดตามรับชมพร้อมกันเลยนะคะ คุณสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข กับ 3 วิธีการดูแลสุขภาพ ร่างกายและจิตใจ ไม่คิดทบทวนถึงเรื่องในอดีตที่เลวร้าย บางครั้งเรื่องในอดีตก็ไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าจดจำเสมอไปสำหรับหลายคน ซึ่งอาจจะมีทั้งเรื่องที่ดี และ ควรจดจำ และเรื่องที่ไม่ดีที่คอยตามหลอกหลอนภายในใจของคุณเสมอมา ดังนั้นไม่ควรคิดทบทวนถึงเรื่องอดีตที่เลวร้าย และ ทำให้คุณต้องรู้สึกผิดและรู้สึกไม่ดีในชีวิตจิตใจ คุณควรเดินไปข้างหน้าและนึกถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันถัด ๆ ไป เพื่อเป็นการเตรียมตัวที่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดีสดใสเช่นกันค่ะ ออกกำลังกายและเล่นโยคะ การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องเบสิคมาก สำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายที่จะต้องเจอในทุก ๆ เรื่องแต่การเล่นโยคะนั้น ถูกวิจัยมาแล้วว่าการเล่นโยคะ จะทำให้คุณช่วยคลายเครียดได้ในระดับหนึ่งและเป็นกีฬาและกิจกรรมที่ดีที่สุด ควรมีในชีวิตประจำวันเลยล่ะค่ะ ถ้าหากคุณไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายก็ให้ 1 ชั่วโมง หรือ 30 นาที ในการเล่นโยคะ เพื่อให้คุณได้ทบทวนในแต่ละวันและผ่อนคลายเรื่องแย่ ๆ ในวันนี้พร้อมรับเรื่องดี ๆ ในวันพรุ่งนี้กันค่ะ  ใช้เวลาร่วมกันกับคนในครอบครัวและเพื่อนสนิท บางครั้งไม่ใช่แค่เรื่องเวลาที่จะเยียวยาสำหรับเรา แต่คนในครอบครัวและเพื่อนสนิท ก็จะเป็นหมอดี ๆ นี่เองค่ะ ที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นเรื่องเลวร้ายและช่วงเวลาต่าง ๆ ที่ไม่น่าจดจำในช่วงชีวิตไปได้อย่างฉลุย ดังนั้นการใช้เวลาร่วมกันกับครอบครัวก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค โรคภัยไข้เจ็บ

วิธีดูแลสุขภาพจิต ที่ดีง่าย ๆ ด้วยตนเอง คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเด็ดขาด

ทราบหรือไม่ ปัจจุบันสถานการณ์ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทย เริ่มลามลงมาสู่เด็กที่อายุน้อยลงทุกวัน เนื่องจากปัญหาหลาย ๆ ด้านที่ต้องพบเจอ การรักษาสมดุลของสุขภาพจิต และ วิธีดูแลสุขภาพจิต เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งมี 5 วิธี ที่น่าสนใจ ต่อไปนี้ สร้างมิตรภาพมากกว่าศัตรู การสร้างศัตรูจะทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดี ต้องมานั่งกังวล นั่งทะเลาะกับคนรอบข้าง ไม่สามารถหาความสุขให้กับตนเองได้สักที แบ่งเวลาในการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกาย นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ดีต่อร่างกายแล้ว ในตอนนี้เหงื่อนออกมา ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา เรียนรู้การพัฒนาตนเองเสมอ ซึ่งในการพัฒนาตนเอง ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัว ยิ่งเป็นคนที่รู้จักการปรับตัว การทำงานต่าง ๆ และการเข้าสังคมจะมีความสุขได้ ขอบคุณทุกสิ่งที่เข้ามา แม้แต่ปัญหา เป็นหนึ่งใน วิธีดูแลสุขภาพจิต การสอนให้มองโลกในแง่บวก หากทุกคนไม่รู้สึกเสียใจกับสิ่งใด ก็จะเกิดความสุขได้ ดูแลสุขภาพตนเองให้รอบด้านและปล่อยวางต่อปัญหาให้เป็น ก็จะสร้างความสุข และความสงบในจิตใจของตนเองได้ โดยที่ไม่ต้องพึงบุคคลอื่นเลย เว็บแนะนำสุขภาพ ประโยชน์ 5 ข้อศึกษา วิธีดูแลสุขภาพจิต ดีอย่างไร จากการเรียนรู้แนวทางในการดูแล สุขภาพด้านจิตใจ ของตนเองนั้น ให้มากกว่าความสุขที่หลายคนคิดอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค โรคภัยไข้เจ็บ

ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตของคนทำงานออฟิต ใครที่กำลังประสบปัญหาอยู่บ้าง

ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตของคนทำงานออฟิต ใครที่กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับโรคนี่อยู่ มาดูวิธีการดูแลสุขภาพกันดีกว่าค่ะ ว่ามีการดูแลอย่างไรบาง คนที่มักนั่งทำงานอะไรนานๆ มักจะประสบปัญหาเล่านี้ค่ะไม่ค่อยเดิน ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เช่นการอยู่หน้าคอมเป็นเวลานานๆ หรือกดโทรศัพท์เป็นเวลานาเช่นกัน ตรงนี้ทำให้คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นได้แบบง่ายๆ เลยค่ะ หากคุณมีอาการเล่านี้ ปวดเมื่อย บ่า สะบักและไหล่ หากคุณเป็นมาได้สักพักแล้ว อาจจะทำให้คุณเป็นโรคอย่างอื่นเช่น โรคไมเกรน บทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังมีความเสี่ยงอยู่ด้วยค่ะ เว็บแนะนำสุขภาพ การดูแลสุขภาพที่ดีเมื่อเป็น ออฟฟิศซินโดรม ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงานค่ะ ควรเปลี่ยนท่าในการทำทุก 2 ชั่วโมง จะเป็นการเดินบาง หรือ ออกกำลัง ขยับตัวไปมาก็ได้ค่ะ การ ดูแลสุขภาพตรงนี้ช่วยได้ดี เลือกโต๊ะทำงานที่มีความเหมาะสมกับสรีระของคุณ  ใช้การปรับท่านั่งให้ถูกต้อง ควรยืดหลังตรง และคอมพิวเตอร์ต้องอยู่ในสายตาที่มีระดับพอดี อย่าก้มหรือเงยทำงานมากเกินไป ดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกาย ใครที่ไม่ชอบก็หาสิ่งที่ตรงตามต้องการไม่ว่าจะเป็น การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือจะออกท่าง่ายๆ ที่บ้านก็ได้เป็นการเล่นโยค่ะ กระโดดเชือกก็ได้ตามต้องการเลยค่ะ ออฟฟิศซินโดรม โรคนี้เป็นโรคใกล้ตัวไม่ใช่แต่คนที่ทำงานออฟฟิตที่จะเป็น คนขายของที่อยู่ในท่าทางนานๆ ก็จะเป็นได้หมดค่ะ พนักงานขายที่ยืนตลอดตรงนี้ก็เสี่ยงมากค่ะ ดูแลตัวเองกันนะค่ะใครที่ใกล้เคียงที่น่าจะเป็นเราแนะนำเลยค่ะ ต้องรีบดูแลตั้งแต่เนิน ๆหากลามเป็นโรคอย่างอื่นจะรักษาลำบาก ดูแลสุขภาพ […]

การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก โรคภัยไข้เจ็บ

การ ดูแลสุขภาพ เริ่มต้นได้จากอุปกรณ์ในบ้านทุกชนิด สายสุขภาพห้ามพลาด

การ ดูแลสุขภาพ ของตัวเราเองไม่จำเป็นที่จะต้องออกไปหาฟิตเนสรอบบ้าน การเสียเวลาออกไปเล่นกิจกรรมนอกบ้านอาจจะไม่ส่งผลที่ดีกับตนเองมากนัก เรื่องของเวลาเราไม่สามารถที่จะเพิ่มเติมในชีวิตของเราได้มีแต่จะลดลงไปในทุกๆวัน การทำให้สุขภาพของเราที่ดีขึ้นเราอาจจะหายของจำเป็นในบ้านของเราเอง เพิ่มเติมความสุขและ การ ดูแลสุขภาพ ของเราต่อเนื่องด้วยเช่นเดียวกัน ไม่จำเป็นเลยว่าคุณจะต้องเป็นแม่บ้านหรือคนที่ต้องใส่ใจอะไรมากนัก เราไม่ต้องเปลี่ยนอะไรเลยแม้แต่นิดเดียวเป็นสิ่งเดียวที่จะทำให้ตัวเรานั้นมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีที่สุดนั่นก็คือ เปลี่ยนความคิดของเราก่อนเป็นอันดับแรก การ ดูแลสุขภาพ เปลี่ยนความคิดจากคนที่นั่งเล่นมือถือมาชอบในการดูแลบ้านกันดีกว่า เปลี่ยนความคิดจากคนที่ชอบเล่นมือถือคนที่ชอบสอดส่องดูแลชาวบ้าน หรือถ้าพูดให้สุภาพอีกนิดคนที่ชอบดูแลชาวบ้านอยู่ตลอดเวลาไม่ค่อยสนใจกับเรื่องตัวเองสักเท่าไหร่ ก็ถือว่าดีที่คอยช่วยเหลือชาวบ้านอยู่เสมอแต่ถ้าเรานำเรื่องราวเหล่านั้นมาดูแลตัวเราเองสักนิด วางมือถือลงใช้งานเฉพาะในช่วงที่จำเป็น แล้วลองเปิดเพลงฟังจากโทรศัพท์ ทำงานบ้านไปด้วยสนุกกับการ เต้นแอโรบิค หรือการดูแลบ้านให้มีความสุขและความสะอาดอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในคอนโดเล็กๆ แต่เชื่อได้ว่า เราสามารถที่จะพัฒนาดูแลสิ่งของรอบตัวของเราให้ดูเรียบร้อยและดูสะอาดน่าใช้งานได้ตลอดเวลา เชื่อไม่ว่าคนที่ขยันดูแลตนเองให้ดูดีไม่เพียงเฉพาะสุขภาพด้านร่างกายและจิตใจจะดียังส่งผลไปถึงเรื่องของการจัดฮวงจุ้ย สิ่งที่ดีก็จะเข้ามาอยู่กับคนที่เน้นรักในความสะอาดอย่างต่อเนื่องแน่นอน เว็บแนะนำสุขภาพ ให้เรื่องของงานบ้านเป็นการออกกำลังกายในแต่ละวัน เราใช้เรื่องของงานบ้านมาเป็นการออกกำลังกายในแต่ละวันได้ การที่เราจะต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือในการทำงานอาจจะลดลงเหลือการใช้แรงเพื่อที่จะได้เรียกเหมือนกับตัวเราเองสักนิด เราใช้ไม้ถูบ้านในการถูพื้นคงไม่สะอาดเท่ากับการได้เป็นลมไปถูด้วยตนเอง โดยเฉพาะคนที่อยู่คอนโดพื้นที่ไม่ได้กว้างมากนะใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตามซอกมุมต่างๆ ด้วยความสนุกสนานไปด้วย ทำงานบ้านให้มีความสุขเพราะสิ่งที่เรากำลังใช้งานอยู่นี้สิ่งที่เรากำลังอยู่อาศัยนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนพูดกันเสมอว่า บ้านคือวิมานของเราเราจะต้องทำให้วิมานของเรานั้นมีความสวยงามและมีความสดใหม่อยู่เสมอ Related Posts

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ

การดูแล สุขภาพ วันละ10-15 นาทีได้ทุกคนโดยที่ไม่มีข้ออ้างจะมีอะไรบ้าง

ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็ตามมักจะมีข้ออ้างอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเวลาไม่เพียงพอ ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ไม่มีเวลาไปฟิตเนสหรือไม่มีเวลาต่างๆ นานาเป็นข้ออ้างอยู่เสมอ แต่สิ่งที่เรามักจะใช้เวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ในทุกๆ วันนี้อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงที่เราไม่เกิดประโยชน์กับเรื่องราวเหล่านี้เลยนะก็คือ การใช้โทรศัพท์มือถือคอยดูแลชาวบ้านเป็นห่วงเป็นใยคนรอบตัว ภาษาชาวบ้านอาจจะเรียกอีกหนึ่งอย่างจะดูไม่ค่อยเหมาะสมศักดิ์เท่าไหร่ แต่ถ้าเราลดการใช้มือถือสอดส่องดูแลชาวบ้านและมาดูแลตนเองเพิ่มมากขึ้น สุขภาพทางด้านจิตใจและ การดูแล สุขภาพ ร่างกายของเราจะดีขึ้นอย่างแน่นอน เราวางมือถือของเราให้ห่างจากตัวสักนิดกับ การดูแล สุขภาพ กันดีกว่า ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่ใช้โทรศัพท์มือถือในการทำงาน 100% ลองเว้นการห่างจากมือถือซัก 30 นาทีแล้วออกกำลังกายด้วยตัวเองอย่างเต็มที่ดูสักหน่อย คุณอาจจะมีเครื่อง ออกกำลังกาย ที่บ้านวางไว้ 2-3 ชิ้นแต่บอกได้เลยว่าตอนนี้อาจจะกลายเป็นที่ตากผ้าหรือเป็นอุปกรณ์ทำให้บ้านดูดีเท่านั้น อย่าให้เป็นเรื่องราวที่เป็นตำนานอีกต่อไปกับสิ่งเหล่านี้ ใช้งานให้คุ้มค่ากันสักนิดความเหนื่อยที่เราไม่อยากจะทำแลกมากับสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้ทันตาเห็น เว็บแนะนำสุขภาพ คนที่ป่วยคนที่ไม่สามารถที่จะช่วยเหลือตนเองได้มีความต้องการอยากจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พยายาม ที่จะดูแลตนเองทุกวิถีทางแล้วอยากจะกลับมามีร่างกายที่ดีอยู่เสมอ ถ้าเรานึกถึงใจเขาเหล่านี้แล้ว การดูแล สุขภาพตนเองให้แข็งแรงอยู่ตลอดเราจะรู้ดีว่าเรื่องของการออกกำลังกายเพลงแรกน้อยวันละ 15 นาทีหรือ 30 นาทีเป็นสิ่งที่เราทำได้ในทันทีโดยที่ไม่มีข้ออ้างใดๆทั้งสิ้น อย่าใช้ข้ออ้างในการดูแลสุขภาพ เพราะวันหนึ่งคุณอาจจะไม่มีข้ออ้างให้ใช้ อย่าพยายามใช้ข้ออ้างในการดูแลสุขภาพของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตามถ้าเรายังใช้ชีวิตกับสิ่งไร้สาระได้วันละ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงแล้วก็ต้องแบ่งเวลามาดูแลตัวเราเองได้ เราไม่สามารถที่จะควักตับไตไส้พุงออกมาดูแลให้เห็นด้วยตาของตัวเราเอง แต่เราสามารถใช้ความรู้สึกตัวเราเองสัมผัสและรู้ได้เลยว่าร่างกายของเรายังแข็งแรงดีอยู่หรือไม่ วางมือถือให้ห่างตัวสักนิดสนใจเรื่องตัวเองเพิ่มขึ้นสักหน่อย ค่อยๆ ทำให้เป็นความสุขต่อเนื่องเรื่อยไปแค่นี้ก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว Related […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอกอย่างแน่นอน

สุขภาพ เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องถนอมมันเป็นอย่างดี เพราะเราจะต้องอยู่กับสิ่ง ๆ  นี้อีกนานนั้นเอง พอพูดถึงเรื่องสุขภาพที่ดีนั้น เรามักจะมองที่ตัวเองก่อนเลยว่ามีข้อบกพร่องอะไรหรือตรงไหนบ้าง ซึ่งแน่นอนสิ่งสำคัญสิ่งแรกนั้นก็คือ เวลานอน สิ่ง ๆ  เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรามากก ควรนอนไม่เต็มอิ่มแบบพอดี ไม่ขาดหรือไม่เกินอะไร ถึงแม้ว่าการนอนจะเป็นเรื่องที่ดีแต่ก็ใช่ว่านอนเยอะแล้วสุขภาพจะแข็งแรงกับตัวของเราเสียอีก การ เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น นั้นดีกับสุขภาพภายในและภายนอกตรงที่ว่า จิตใจของเราจะแจ่มใสดูเป็นผู้เป็นคนมากขึ้น ไม่หงุดหงิดง่าย พร้อมที่จะเรียนรู้ต่าง ๆ นานา สมองเปิดกว้างและอีกอย่างไม่ค่อยเจ็บป่วยไข้ได้ง่ายนั้นเอง วิธี เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น ให้ดีต่อสุขภาพ เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น ทำได้ไม่ยากเพียงแต่ว่า เรานั้นอยากจะปรับมันจริง ๆ หรือไม่ ถามตัวเองให้ได้เสียก่อน ถ้าอยากจะปรับจริง ๆ คำ ๆ เดียวเท่านั้นที่จะทำให้เราปรับ เวลานอน ได้นั้นก็คือ วินัย เรามี วินัยกับตัวเองหรือไม่หรือแค่ทิ้ง ๆ ขว้าง ๆ ทำบางไม่ทำบาง ทุกอย่างภายในถ้ามันสมดุลมันจะดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก ถ้าปวดหัวบ่อย ๆ ไม่อยากทานยาแก้ปวดหัวแล้ว วิธีแก้ที่ดีที่สุดนั้นก็คือ นอนหลับให้เพียงพอต่อวัน ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็เท่านั้นเอง อย่าคิดเลยว่าการนอนทั้งทำให้เราขี้เกียจ […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค โรคภัยไข้เจ็บ

หายป่วยจากโควิด19 แล้วยังมีอาการข้างเคียงต้องทำอย่างไรให้กลับสู่ภาวะปกติ

อาการLong Covidที่อาจจะเจอได้หลังจากการ หายป่วยจากโควิด19 ที่ส่งผลกระทบประมาณ 1-2 เดือนหลังจากหายโรคแล้วดังนั้นผู้ที่ติดเชื้อควรจะมีการสังเกตอาการเพื่อไม่เข้าใจผิดว่าอาการยังไม่ดีขึ้นแต่ความเป็นจริงแล้วอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบในระยะเวลาสั้นๆหลังจากเป็นคนซึ่งผู้ที่มีอาการที่ดีขึ้นแล้วและไม่มีเชื้ออยู่ในร่างกายควรจะรู้ว่าเป็นผลกระทบเพื่อให้เกิดความเข้าใจผิดและกลับไปใช้ชีวิตปกติได้ภายในเวลาอันสมควร ผลกระทบหลัง หายป่วยจากโควิด19 ที่เห็นได้บ่อยๆ อาการเหนื่อยหอบหายใจไม่ทันดังนั้นผู้ที่เพิ่ง หายป่วยจากโควิด19 จึงควรพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายเบาๆเท่านั้นอย่าเพิ่งออกกำลังกายเหรอหักโหมหรือกลับไปทำงานหรือใช้ชีวิตปกติควรดูอาการให้แน่ชัดเสียก่อนเพื่อทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะปกติได้เต็มที่แต่ก่อนเพราะว่าในบางครั้งการติดเชื้อลงปอดก็อาจส่งผลทำให้ส่งผลต่อการหายใจได้อย่างนั้นให้ร่างกายปรับตัวในการหายใจว่าจะหายใจอย่างไรแล้วจะไม่เหนื่อยและหายใจได้เต็มที่ การรับรสของรสชาติอาหารเปลี่ยนไปในบางครั้งผู้ที่เป็นผู้ป่วย covid-19 หลังจากมีอาการที่ดีขึ้นแล้วสัมผัสการรับรถกว่าจะเปลี่ยนไปทำให้ รับประทานอาหารได้ยังไม่มีรสชาติแต่อาการรับรสชาติจะค่อยๆปรับตัวให้ดีขึ้นประมาณ 1-2 เดือนดังนั้นจึงไม่ควรเร่งรีบในการรับประทานอาหารที่มีรสจัดต้องทานอาหารอ่อนๆไปตลอดระยะเวลาการพักฟื้นก็จะทำให้ร่างกายอยู่ในระบบที่สมบูรณ์ขึ้นเพราะในบางครั้งการรับประทานอาหารรสจัดอาจจะไม่ได้รสชาติแต่อาจจะระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร อ่อนเพลียไม่สดชื่นมึนงงเป็นอาการที่เจอได้บ่อยๆเพราะว่าเป็นอาการหลังออกจากโรงพยาบาลหรือครับเพราะการเก็บตัวอยู่ในระยะเวลาขั้นตอนการรักษาและส่งผลทำให้ผู้ป่วยนั้นไม่สดชื่นเมื่อหายจากอาการป่วยแล้วซึ่งอาจจะมีอาการไม่สดชื่นต่อไปอีกสักพักหนึ่งเมื่อร่างกายและสภาพจิตใจสภาพแวดล้อมก็จะกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างสดชื่นตามปกติดังนั้นจึงควรรอคอยเวลาให้ร่างกายปรับสมดุลแบบค่อยเป็นค่อยไป ปวดตามข้อกล้ามเนื้อลีบเพราะว่ามีการเก็บตัวอยู่ในโรงพยาบาลเป็นระยะเวลานานดังนั้นจึงอาจจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อลีบลงได้ตลอดจนมีการอักเสบตามกล้ามเนื้อส่งผลทำให้ปวดตามข้อแต่เมื่อทารกหายแล้วอาการเหล่านี้ก็จะดีขึ้นดังนั้นจึงควรรักษาตามอาการถ้ามีอาการหนักมากเกินไปทำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับประทานยาตามอาการและออกกำลังกายเบาๆในการยกน้ำหนักเพื่อเป็นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้เข้าสู่สภาวะปกติ อาการเหล่านี้ก็เป็นอาการที่มักจะพบเจอบ่อยๆสำหรับผู้ที่หายป่วยจากโควิด19แต่ในปัจจุบันนี้ก็ยังมีการรักษาว่าผู้ป่วยหายอาการlong Covidดังกล่าวแล้วยัง แต่ก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการสมองเสื่อมได้สูงกว่าคนทั่วไปดังนั้นทางที่ดีที่สุดจึงควรป้องกันไม่ให้ตัวเองติดเชื้อพบไม่ว่าจะเป็นการป้องกันแบบด้านรวมถึงการฉีดวัคซีนให้ครบโดสรวมถึงเข็ม Booster ก็จะทำให้มีภูมิต้านทานในการรับเชื้อโควิดและลดความรุนแรงหากติดเชื้อ Related Posts

Back To Top