Search Results for: ควบคุมน้ำหนัก

การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

ควินัว แนะนำ 3 ประโยชน์ ทางเลือกของคนรักสุขภาพ และเหมาะ ๆ สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่

ควินัว ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพ เชื่อว่าปัจจุบันมนุษย์หันมาใส่ใจและให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพมากขึ้น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ มีทางเลือกของอาหารมากมายให้เรานั้นได้เลือกสรรทาน แทนอาหารที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป วันนี้แอดอยากที่จะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของควินัว ที่เป็นทางเลือกของคนรักสุขภาพ และเหมาะ ๆ สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ 1.ประโยชน์ของควินัว ทางเลือกของคนรักสุขภาพที่ดีมาก ๆ สายสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ในควินัวมีสารที่ช่วยต้านในเรื่องของอนุมูลอิสระที่สามารส่งผลไม่ถึง ผิวพรรณและภูมิต้านทานในร่างกาย ช่วยให้ลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งหรือเซลล์เนื้อร้ายต่าง ๆ และเพิ่มความเปร่งปรั่งและสดใสให้กับร่างกายอีกด้วย 2.ประโยชน์ของควินัว ทางเลือกของคนรักสุขภาพที่ดีมาก ๆ สายสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ในควินัวนั้นมีไฟเบอร์สูง สามารถช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร รวมไปถึงระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังช่วยควบคุมระดุบน้ำตาลให้ปกติและมีความสมดุลในร่างกายอีกด้วย 3.ประโยชน์ของควินัว ทางเลือกของคนรักสุขภาพที่ดีมาก ๆ สายสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ในควินัวมีโปรตีนสูง มาก ๆ เหมาะกับคนที่กินคลีนหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก เป็นอีกทางเลือกอาหารประเภทโปรตีนได้             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ในบางส่วนของควินัวที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอีกทางเลือกให้คนรักสุขภาพได้เลือกสรรทานให้เข้ากับเราเอง เป็นอีกสไตล์อาหารที่เรากำหนดเองได้ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ

การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก

3 เรื่องควรทราบ การงดอาหาร ที่อาจจะส่งผลเสียกับสุขภาพ สาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ห้ามมองข้าม

การงดอาหาร ก็เป็นอีกวิธีการลดความอ้วน หรือเรียกได้ว่าเป็นทางเลือกของการควบคุมน้ำหนักที่สาว ๆ หลาย ๆ คนชอบทำกัน วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เรื่องควรทราบ ก่อนการงดมื้ออาหาร ที่อาจจะส่งผลเสียกับสุขภาพได้ สาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ห้ามพลาด การงดอาหาร ที่ส่งผลเสียกับสุขภาพที่กำลังควบคุมน้ำหนัก 1.เรื่องควรรู้ของการงดมื้ออาหารที่บอกเลยว่าอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เรื่องแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การงดมื้ออาหารอาจจะเป็นการทำลายสุขภาพแบบที่เราไม่รู้ตัว เนื่องจากร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหาร อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและระบบการทำงานของร่างกายอาจจะทำงานได้แบบไม่เต็มที่ 2.เรื่องควรรู้ของการงดมื้ออาหารที่บอกเลยว่าอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เรื่องที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การงดมื้ออาหารอาจจะส่งผลให้เรานั้นทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิม เพราะร่างกายของเรานั้นต้องการอาหารเพื่อที่จะไปใช้เป็นพลังงาน การใช้ในส่วนของการเผาผลาญ บอกเลยว่าการงดอาหารก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ 3.เรื่องควรรู้ของการงดมื้ออาหารที่บอกเลยว่าอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เรื่องที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การงดมื้ออาหารเช้า ไม่ได้ทำให้อ้วน แต่มื้ออาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่ควรทานมาก ๆ เนื่องจากส่งผลที่ดีมาก ๆ ต่อการทำงานในแต่ละวันของร่างกาย และใช้ให้สุขภาพระบบต่าง ๆ สามารถทำงานได้ดีเต็มประสิทธิภาพการทำงานมาก ๆ             ทั้งหมดก็เป็นเรื่องควรรู้ในบางส่วนก่อนที่จะทำการงดมื้ออาหารเพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนัก ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ต้องระวัง ถือแม้ว่าจะลดมื้ออาหารแต่การทานก็ต้องทานให้ควบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นเอง สามารถค้นหาข้อมูลสุขภาพดีๆ ได้ที่ วิธีลดน้ำหนัก และบทความที่น่าสนใจ […]

การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักคุณ

ลดน้ำหนัก หลายคนมักจะมองหาหรือคิดอยู่เสมอว่าสิ่งใดที่เราจำเป็นต้องลดเพื่อให้เรามีหุ่นที่สวยเพรียว ซึ่งแน่นอนว่าการตัวสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านั้นออกไปจะทำให้กู้หุ่นสวยกลับมาได้ แต่ก็เป็นการกระทำที่ค่อนข้างยากและพึ่งความมีวินัยมากเช่นกัน ครั้งนี้เราจึงอย่างหาอะไรที่เราจะเพิ่มเข้าไปให้กับร่างกายแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งยังไม่อ้วนให้ได้ปฏิบัติร่วมกันเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนัก! 5 สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ! ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่ต้องทำคู่กัน 1. อาหารประเภทโปรตีน – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานโปรตีนเพิ่มจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งกล้ามเนื้อจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้อาหารประเภทโปรตีนยังอยู่ท้องอีกด้วย ทั้งนี้ควรระวังอย่ารับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่ติดไขมันมากเกินไปล่ะเดี๋ยวจะกลายเป็นผลเสียแทนได้ 2. ผัก ผลไม้ – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่รู้กันว่าผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายต้องการวิติมันเพื่อสร้างเกราะป้องกันและซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสีย นอกจากนี้ผลไม้ยังมีความหวานที่รับประทานแทนขนมหวานได้อีกด้วย 3. การออกกำลังกาย – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเป็นวิธีสุดคลาสสิคในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้เพราะเป็นวิธีในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีที่สุด ทั้งยังทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย ดังนั้นควรหมั่นหาเวลาเพื่อออกกำลังกายกันบ้าง อย่างการขึ้นลงบันได้เพิ่มอีกหน่อยก็ไม่เลวนะ 4. การดื่มน้ำเปล่า – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถขาดน้ำได้ และน้ำเปล่าก็เป็นอีกสิ่งที่ควรดื่มให้เพียงพอไม่ใช่แค่เพียงช่วงลดน้ำหนัก น้ำเปล่าจะช่วยลดอาการหิวบ่อย ๆ ระหว่างวันลงได้ ทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ขับของเสียจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง นอกจากนี้ผิวพรรณยังดีด้วยนะ 5. […]

ลดน้ำหนัก

เคล็ดลับ การเลือกทาน อาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก อยากผอมต้องเริ่มที่เรื่องอาหารการกินก่อน

หากจะพูดถึงเคล็ดลับการเลือกทาน อาหารที่ควบคุมน้ำหนัก นั้น คงหนีไม่พ้นกับสาวฟิตเนสนักกล้ามและเหล่าเทรนเนอร์อย่างแน่นอน เพราะบุคคลเหล่านี้ มักจะหลงไหลและชื่นชอบในการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักรวมถึงการเพาะกายให้มีรูปร่างที่สวยงาม ในประเทศไทยนิยมทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักได้หลากหลายแบบเช่น การทานอาหารแบบคีโต หรือ การทานอาหารแบบคลีน ซึ่งแต่ละประเภทก็แตกต่างกันออกไป วันนี้เราจะยกตัวอย่างถึงการเลือกทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักแบบที่ทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย อาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก ชั่งน้ำหนักคำนวณโภชนาการในแต่ละวัน           การชั่งน้ำหนักนั้น ก็เพื่อให้เราได้รู้ปริมาณน้ำหนักของเรา บางครั้งอาจแยกประเภทในการชั่งน้ำหนักแบบมวลกล้ามเนื้อ หรือ ไขมัน ด้วยเครื่องชั่งและการเทรดที่มาตรฐาน คุณควรเลือกหรือคำนวณโภชนาการในแต่ละวันให้เหมาะสมต่อน้ำหนักตัว โดยไม่มากหรือน้อยจนเกินไป  สิ่งที่ไม่ควรกินในขณะที่ควบคุมน้ำหนัก           สิ่งที่ไม่ควรกินในขณะที่ควบคุมน้ำหนักอย่างหนักเลยก็คือ น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว งดแป้ง ลดไขมัน กรณีแป้ง กับ ไขมันดี คุณควรเลือกทานอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างถี่ถ้วน แต่อาหารที่ยกตัวอย่างมานั้นมักจะมีเครื่องปรุงและน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้น หากคุณจะควบคุมน้ำหนักควรเลี่ยงการทานน้ำตาลในปริมาณมาก และการทานแป้ง เพราะคาร์โบไฮเดรตจะทำให้เราอ้วนขึ้น อาหารที่ควรทานในขณะควบคุมน้ำหนัก           อาหารที่ควรทานควรเป็นอาหารที่มีรสชาติพอเหมาะสม ไม่ปรุงแต่งจนเยอะเกินไปเช่น อาหารคลีน ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งให้กับผู้คนที่กำลังมองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก โดยการกิน ผักและผลไม้จำนวนที่เหมาะสมยกตัวอย่างเช่น แครอท ฟักทอง ถั่ว ผักกาด แอปเปิ้ลเขียว อกไก่ […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ ลดน้ำหนัก

วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

หลายคนมักจะคิดว่าการลดน้ำหนักกับการรักษาหุ่นเหมือนกัน แต่ความจริงแล้วค่อนข้างต่างกันทั้งวิธีการปฏิบัติและผลลัพธ์ของมันเลยล่ะ วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? ติดตามได้เลยที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? การรักษาหุ่นคือการที่เราพอใจกับรูปร่างของเรา ณ ตอนนั้นและต้องการที่จะรักษาหุ่นแบบนั้นของเราเอาไว้ให้ได้แบบเดิมและเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุด ซึ่งการ ควบคุมน้ำหนัก เพื่อรักษาหุ่นจะมีความต่างกับการลดน้ำหนักเพื่อให้ผอมลงตรงที่ไม่จำเป็นที่จะต้องลดปริมาณหรือเปลี่ยนแปลงอาหารจากเดิม เพราะการกินอาหารในปริมาณเดิมก็ทำให้หุ่นไม่เปลี่ยนแปลงไปมากอยู่แล้วนั่นเอง ทั้งนี้หากเพิ่มปริมาณอาหารหรือกินอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากก็จะอ้วนขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นวิธีการในการควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาหุ่นนั้นจะต้องเน้นไปที่การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า เช่น บอดี้เวท และคาร์ดิโอบ้างสลับกันไปแต่เน้นที่การทำบอดี้เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะดีที่สุดเพราะกล้ามเนื้อคือสิ่งที่ช่วยให้รูปร่างของเรามีความคงที่มากกว่านั่นเอง วิธีการลดน้ำหนัก – วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? การลดน้ำหนักทำได้ยากกว่าการลดน้ำหนักแต่มีวิธีการที่หลากหลายเพื่อให้น้ำหนักตัวลงทั้งการทำ IF การกินคีโต การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร และวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งการลดน้ำหนักช่วงแรก ๆ จะสามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจนแต่ก็ต้องมีความอดทนอย่างมากในการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินและการออกกำลังกายตามที่กำหนดเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ ทั้งนี้การลดน้ำหนักนั้นเป็นการใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราเมื่อเราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นคนที่รักสุกภาพ กินอาหารที่ดี และออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็จะทำให้เราได้หุ่นที่เราต้องการนั่นเอง หลายคนหลังจากที่ได้หุ่นที่ตัวเองต้องการแล้วก็ลืมที่จะรักษานิสัยการกินเหล่านั้นจึงทำให้กลับมาอ้วนได้อีก ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักหรือการรักษาหุ่นให้อยู่กับเราไปเรื่อยจะได้ไม่ต้องมาเริ่มลดน้ำหนักใหม่ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใครที่อยากมีรูปร่างในฝันนั่นเอง วิธีการรักษาหุ่นกับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? นอกจากความแตกต่างเหล่านี้แล้วสิ่งที่เหมือนกันนั่นคือทั้งสองอย่างนี้เราสามารถทำด้วยความพอดีเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรงได้นั่นเอง ด้วยการออกกำลังกายหรือกินอาหารเพื่อสุขภาพให้เป็นปกติประจำเพื่อให้เราได้ทั้งหุ่นและสุขภาพอย่างยืนยาวและไม่ต้องกลับมาลดน้ำหนักให้ยุ่งยากกันอีกต่อไป อีกหนึ่งกิจกรรมยอดฮิตที่คลายเครียดและสามารถสร้างรายได้ให้หลายคน เพียงมีโทรศัพท์มือถือเท่านั้นก็สามารถมีเงินใช้ได้สบาย ๆ ไปกับเราที่ ทางเข้าจีคลับ

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของเห็ด ดีต่อสุขภาพรสชาติอร่อย ที่คนรักสุขภาพควรทาน

เห็ดเป็นอีกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีหลากหลายชนิดให้เราสามารถเลือกสรรทานกันได้แบบง่าย ๆ นำมาประกอบอาหารได้มากมาย วันนี้แอดจะ พาส่อง ประโยชน์ของเห็ด ดีต่อสุขภาพรสชาติอร่อย ที่คนรักสุขภาพควรทาน บอกเลยว่าเป็นอีกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ราคาไม่แพงสามารถทำได้แบบอร่อย ๆ และมีประโยชน์กว่าที่หลายคนทราบแน่นอน เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าเห็นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เรามาเริ่มกันที่ ประโยชน์ของเห็ด ที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่อง คือ สามารถที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง ในเห็ดมีวิตามินแร่ธาตุมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบีรวม เกลือแร่ ต่าง ๆ ให้เราสามารถห่างไกลจากโรคมะเร็ง ช่วยสร้างสมดุลดี ๆ ให้กับร่างกายของเราได้อีกด้วย ประโยชน์ของเห็ด ข้อต่อมา คือ สามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เห็ดสามารถทานทนเนื้อสัตว์ได้ มีรสชาติที่อร่อยและสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย จึงเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ดี ๆ ที่คนรักสุขภาพเลือก เห็ดไม่มีไขมันและในเห็ดมีน้ำตาลเกลือค่อนข้างที่จะต่ำ ใครที่อยากหุ่นดีทานเห็ดแทนเนื้อสัตว์รับรองว่าปังแน่นอน ประโยชน์ของเห็ดข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิต้านทานของเราให้มีความแข็งแรง สามารถช่วยให้เราไม่ป่วยได้ง่าย ๆ เห็ดเป็นอีกอาหารที่สามารถช่วย ลดความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ จัดเป็นยาเย้นเลยก็ว่าได้นะเพื่อน […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

พริกไทย พืชต้านโรค กินแล้วดี มีประโยชน์ ร่างกายแข็งแรง

พริกไทย คือสมุนไพรชั้นดีที่มีสรรพคุณมากมาย แม้จะดูเป็นอาหารธรรมดา แต่ก็มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพและความงาม การกิน พริกไทย เป็นประจำในทุกมื้อ ก็จะช่วยให้คุณแข็งแรง ไม่ค่อยเจ็บป่วย และยังเหมาะกับคุณสาว ๆ ที่ต้องการดูแลตนเองให้สวยงามอ่อนกว่าวัยด้วย สรรพคุณในพริกไทย -ในพริกไทยมีวิตามินซีมากจึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ปราศจากจุดด่างดำ -ถ้าคุณนำพริกไทยป่นมาอัดแคปซูลแล้วกินวันละ 3-4 เม็ดหลังอาหารสัก 2 มื้อ ก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้ดี ถือเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกทาง -สรรพคุณในพริกไทยที่อยากแนะนำคือ การช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เพราะอาการนอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายและผิวพรรณเสื่อมลง แต่ถ้าคุณกินพริกไทยเป็นประจำก็ช่วยให้หลับสบายตลอดคืน -การกินพริกไทยจะช่วยให้เจริญอาหารได้ จึงเหมาะมากสำหรับคนที่ผอมแห้งแรงน้อย เด็กที่เลือกกิน ซึ่งคุณสามารถโรยพริกไทยได้ในเมนูอาหารเกือบทุกชนิด คนที่ถ่ายเบาบ่อย ๆ ควรหันมากิน พริกไทย เพื่อช่วยขับปัสสาวะ -ในวันที่อากาศหนาว ๆ การกินซุปที่ใส่พริกไทยด้วยจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และป้องกันการเป็นหวัดได้ -เชื่อว่าพริกไทยจะช่วยกระตุ้นกำหนัด ทำให้เกิดความรู้สึกทางเพศได้ –พริกไทยมีประโยชน์มาก เพราะจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ เนื่องจากพริกไทยจะช่วยในการทำงานของไตที่ช่วยขับสารพิษต่าง ๆ -คนที่มีอาการติดบุหรี่การกินพริกไทยจะช่วยลดความหงุดหงิด เพราะในพริกไทยมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดความอยากบุหรี่ได้ –พริกไทยมีประโยชน์คือช่วยลดอาการกล้ามเนื้อกระตุกได้ –พริกไทยจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางอย่างได้ –พริกไทยมีคุณสมบัติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ –พริกไทยมีคุณสมบัติแก้โรคลมชักได้ -หากคุณรู้สึกคลื่นไส้อาเจียนก็ให้คุณกินพริกไทยสักเล็กน้อยก็จะช่วยได้ –พริกไทยอุดมด้วยฟอสฟอรัส และโพตัสเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง -การกินพริกไทยจะช่วยฆ่าพิษของอาหารบางอย่าง […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ โรคภัยไข้เจ็บ

ความสำคัญของมื้อเช้า อย่างไรเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราแค่ไหน และทำไมเราต้องใส่ใจกินมื้อเช้าด้วย

ปัจจุบันมีการวิจัยจากนานาประเทศแล้วว่า  การกินมื้อเช้าหรืออาหารเช้าช่วยสร้างสุขภาพดี  มีรายละเอียดน่ารู้อย่างไรเรามาดูกันครับ… ว่า ความสำคัญของมื้อเช้า ดีอย่างไรบ้าง ความสำคัญของมื้อเช้า ที่ไม่รู้ไม่ได้แล้ว ดีต่อร่างกายโดยรวม      ความสำคัญของมื้อเช้าที่หลายคนไม่รู้คือ  ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายต่างๆ  เช่น       1.  โรคหัวใจ       เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานจากมื้อเช้าไปเลี้ยงหัวใจ  ซึ่งหัวใจจะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อไป      2.  โรคเบาหวาน       มื้อเช้าสำคัญมากเพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ  ซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อครับ      3.  โรคอ้วน      คุณเคยสังเกตตัวเองหรือคนใกล้ชิดที่ไม่นิยมกินมื้อเช้าหรือไม่ว่า  หลายคนอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติทั้งที่กินไม่กี่มื้อ  เป็นเพราะเมื่อไม่ได้กินมื้อเช้าก็จะหิว (ซ่ก)  ทำให้กินอาหารมื้อถัดๆ ไปปริมาณมากขึ้นนั่นเอง  หรือบางคนมีแถมกินมื้อดึกด้วย… ดีต่อระบบเผาผลาญ      มื้อเช้าสำคัญตรงที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย  ส่งผลให้ร่างกายมีพลังงานมาใช้ในชีวิตประจำวัน ดีต่อสมอง      มื้อเช้าสำคัญสำหรับทุกคนมาก  โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียนที่ต้องใช้สมองในการเรียนรู้  เพราะมื้อเช้าช่วยให้มีสมาธิและความจดจำดีครับ ดีต่อรูปร่าง      มีงานวิจัยว่าคนที่กินมื้อเช้าเป็นประจำ  มีแนวโน้มที่น้ำหนักจะปกติเมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินมื้อเช้า  ที่สำคัญหากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่  แนะนำให้กินมื้อเช้าแล้วลดหรืองดมื้อเย็นแทน  จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและรวดเร็วมาก  ความสำคัญของมื้อเช้า ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ […]

การดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ

กินธัญพืช ช่วยลดน้ำหนักได้ สุขภาพดี สวยแบบวิถีธรรมชาติ ไม่อันตราย

สาวๆ ที่ติดการกินจุบจิบ ควรหันมาหาอาหารที่มีประโยชน์กินแทนขนม นั่นก็คือการ กินธัญพืช ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มนาน และได้รับประโยชน์มากมายจากธัญพืช ซึ่งการ กินธัญพืช ช่วยไดเอตได้จริง แม้ว่าแคลอรี่ในธัญพืชส่วนใหญ่จะสูงเพราะมีน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต แต่เนื่องจากธัญพืชมีสารอาหารมากมาย จึงเหมาะมากหากจะกินเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งมีข้อแม้ว่าคุณควรกินแต่พอดี หรือพอให้หายอยากเท่านั้น ประโยชน์ของการกินธัญพืช-ธัญพืชอุดมด้วยกากใย หรือไฟเบอร์มากจริงๆ ดังนั้นเมื่อกินแล้วจึงอิ่มท้อง และอิ่มนานด้วย ทำให้คุณไม่งุ่นง่านบ่นหิวตลอดเวลา-สามารถนำธัญพืชมากินแทนขนมหวาน ของว่าง หรือช่วงที่หิวๆ แทนการกินขนมที่ไม่มีประโยชน์แต่มีแคลอรี่สูงมากๆ เช่น ไอศกรีม ช็อกโกแลต คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ ขนมปังต่างๆ-ส่วนใหญ่แล้วธัญพืชทั่วไปมักอุดมด้วยวิตามินบีที่มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ดังนั้นจึงเหมาะที่จะกินเพื่อเสริมการไดเอต-ธัญพืชจะช่วยในการขับถ่ายได้ดี ทำให้ไม่เกิดการสะสมของของเสีย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี รวมทั้งระบบย่อยอาหาร และการเผาผลาญอาหารด้วย-เนื่องจากธัญพืชบางชนิดมีเส้นใยที่เหนียว ทำให้ต้องเคี้ยวนาน ดังนั้นจึงทำให้คุณต้องกินนานมากขึ้น พอกินแบบสปีดลดลงก็จะช่วยเสริมการควบคุมน้ำหนักได้ กินธัญพืช ดีต่อสุขภาพเพราะทำให้ไม่อ้วน ธัญพืชเพื่อการไดเอตธัญพืชที่ช่วยลดน้ำหนักที่คุณควรสนใจ เช่น เมล็ดทานตะวัน-กินเมล็ดทานตะวันเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการของโรคเบาหวานได้ เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด-กินแล้วดีเพราะจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ไม่ป่วยไข้บ่อยๆ-เมล็ดทานตะวันช่วยบรรเทาอาการท้องผูก แต่ขณะเดียวกันหากคุณกำลังท้องเสียก็สามารถช่วยให้อาการลดลงได้-ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้เมล็ดฟักทอง-ในเมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียมสูงจึงช่วยปรับความดันโลหิตให้ปกติ-เมล็ดฟักทองกินแล้วดีกับสาวๆ เพราะจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้-เมล็ดฟักทองช่วยเสริมระดับเซโรโทนินในสมอง จึงช่วยให้ไม่เครียดง่าย ควินัว (นำมาหุงกินแทนข้าวขาว)-ควินัวมีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูดและฟัน-ควินัวมีคอเลสเตอรอลต่ำซึ่งเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยที่ต้องการรักษาสุขภาพ-ควินัวมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยย่อยอาหารและช่วยการขับถ่าย-ควินัวเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูงมากคือประมาณร้อยละ 12-18 เลย […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

ลูกพีช ไม่ได้มีดีที่รสชาติ และหน้าตาแต่ยังมีประโยชน์ที่หลากหลาย

ผลไม้ขนาดเล็กที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และมีกลิ่นหอมหวานเฉพาะตัว มีขนาดที่เล็ก น่ารัก และดูอบอุ่น สีออกชมพูหน่อย ๆ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและประโยชน์ที่หลากหลาย โดยเฉพาะในเรื่องของผิวพรรณ และการลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้แล้ว ลูกพีช ยังมีประโยชน์ที่หลากหลายที่หลายคนยังไม่รู้ คิดแค่ว่า ลูกพีช คือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีเท่านั้น ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ             ประโยชน์ที่หลากหลายของลูกพีชผลไม้สุดน่ารักที่หลายคนยังไม่รู้ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปพบกับความมหัศจรรย์ของลูกพีชกันค่ะ ลูกพีชกับประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ภายในลูกพีชหนึ่งลูกประกอบไปด้วยสารต่าง ๆ มากมายที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น สารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องของการปกป้องผิวจากการโดนแสงแดด สารเซราไมด์เป็นส่วนประกอบของน้ำจากลูกพีชที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของคงความชุ่มชื้นให้กับผิว สารกลูโคซิลเซราไมด์ที่สกัดจากลูกพีชช่วยให้ผิวพรรณมีความแข็งแรง และโพลีฟีนอลที่ช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์มากมายขนาดน้ำต้องรีบไปซื้อพีชสดมารับประทานกันบำรุงผิวกันแล้วค่ะ ลูกพีชกับประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร ผลไม้ที่มีกากใยอาหารที่สูงมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายที่ดีอีกด้วย ลูกพีชอาจช่วยในเรื่องของการยับยั้งเซลล์มะเร็ง โดยมีงานวิจัยรับรองเกี่ยวกับสารสกัดที่ได้จากพีชสามารถที่จะยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งหลอดอาหารได้ ลูกพีชอาจช่วยในเรื่องการลดความดันโลหิตสูงและป้องกันการเกิดหลอดเลือดแข็งตัว สารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ภายในลูกพีชช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตและลดการแข็งตัวของหลอดเลือดได้ แต่การทดลองตัวนี้ยังเป็นการทดลองในหนูที่เป็นสัตว์ทดลองเท่านั้น นอกจากเนื้อของพีชแล้วในสารในเม็ดของลูกพีชนั้น ยังมีงานวิจัยออกมาว่าสามารถที่ช่วยลดไขมันเลว และสามารถที่จะเพิ่มไขมันดีในร่างกายได้อีกด้วย ในเม็ดของ ลูกพีช นั้นยังมีงานวิจัยออกมาว่าสามารถที่ช่วยลดไขมันเลว ประโยชน์ที่หลากหลายของลูกพีชจะเกิดประโยชน์ได้สูงสุด เมื่อเรารับประทานลูกพีชอย่างถูกวิธี เรามักเห็นลูกพีชกลายเป็นผลไม้แปรรูปที่บรรจุอยู่ตามขวด โหล ห่อ ต่าง ๆ นานา […]

Back To Top