Search Results for: การดื่มน้ำเปล่า

น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุดในร่างกายของมนุษย์เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ 3/4 ส่วนเลยทีเดียว หลายคนน่าจะเคยได้ยินว่าขาดอาหาร 3 วันอยู่ได้แต่การขาดน้ำเพียง 3 วันทำให้เสียชีวิตได้เลยทีเดียว ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก และการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายตามน้ำหนักตัวของแต่ละบุคคลคือสิ่งที่ดีที่สุด โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนต้องการน้ำวันละ 2-3 ลิตรตามน้ำหนักตัว (การวิจัยสมัยนี้บ่งบอกว่าน้ำ 8-10 แก้วอาจน้อยไปหรือมากไปได้ ดังนั้นการวัดตามน้ำหนักตัวจะตรงกับความต้องการของรายบุคคลมากกว่า) มาดู ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอทุกวันกันดีกว่าที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ รู้สึกสดชื่น – ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอทุกวัน เซลล์ในร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อให้แต่ละเซลล์ในร่างกายเต่งตึงและสมบูรณ์เมื่อเซลล์ในร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง นอกจากนี้น้ำยังมีส่วนประกอบของออกซิเจนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอีกด้วย ออกซิเจนจะทำให้ร่างกายและสมองรู้สึกสดชื่นแจ่มใสนั่นเอง ในทางกลับกันหากดื่มน้ำไม่เพียงพอร่างกายและสมองจะรู้สึกไม่สดชื่น อาจทำให้รู้สึกง่วงนอนหรือสมองทำงานได้ไม่เต็มที่นั่นเอง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง – ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอทุกวัน เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้ผิวพรรณของเราสุขภาพดีและเปล่งปลั่งนั่นเอง หากผิวของเราขาดน้ำหรือความชุ่มชื้นจะทำให้ผิวดูแห้งแตกลอกได้ ยิ่งทั้งสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ทั้งสภาพอากาศที่แห้ง ลม แดด และฝุ่นมลพิษซึ่งทำร้ายผิวพรรณของเราเป็นอย่างดี หากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้ผิวของเราสามารถต้านทานกับมลพิษต่าง ๆ เหล่านี้ได้โดยธรรมชาตินั่นเอง อย่างไรก็ตามก็ยังจำเป็นในการหลีกเลี่ยงมลพิษเหล่านี้เพื่อให้ไม่ทำลายผิวของเรา ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น – ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอทุกวัน การดื่มน้ำ ที่เพียงพอช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น ทั้งการปัสสาวะและอุจจาระจะเป็นปกติ ลดโอกาสการเป็นโรคนิ่วหรือโรคริดสีดวงทวารได้อีกด้วย ลดกลิ่นปากและกลิ่นตัว – ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอทุกวัน […]

เรื่องของการดูและสุขภาพเราเป็นเรื่องที่สำคัญและเราไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่งต้องบอกเลยว่าหลายคนนั้นมักที่จะมองข้ามเรื่องของสุขภาพไป ซึ่งวันนี้แอดจะมา พาส่องวิธี การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน แบบนี้บอกเลยว่ามีความปังมาก อากาศร้อน ๆ แบบนี้มาดูและสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงกันเถอะนะเพื่อน ๆ ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่ การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน ข้อแรก คือ การดื่มน้ำเปล่า เพื่อเป็นการดับกระหายบ่อย ๆ ต้องดื่มน้ำบ่อย ๆ เพราะอากศร้อน ๆ แบบนี้แหละจะทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดน้ำได้ หาน้ำสะอาดทานจะส่งผลดี ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน ข้อต่อมา คือ การเลือกหาผลไม้เพื่อทานเป็นการแก้ร้อน ต้องบอกเลยว่าผลไม้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเราดีกว่าไม่หาอาหารที่ทานแล้วดับกระหายแต่ทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ไม่ดีมาทานนะเพื่อน ๆต้องเลือกสรรการทานให้ดีนะเพื่อน ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อนข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำ คือ พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของเรานั้นแข็งแรแน่นอน ต้องบอกเลยว่าเรื่องของกับพักผ่อนไม่ว่าจะเป็นฤดูการไหนก็มีความสำคัญและเราไม่ควรมองข้ามมาก ๆ สายคนรักสุขภาพการนอนสคัญ ควรนอนให้เต็มอิ่มนะเพื่อน ๆ ดีต่อเราแน่นอน ไม่ควรมองข้ามข้อนี้ไปเลยนะ                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ที่แอดแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้มีความน่าสนใจรึเปล่า การดูและให้ตัวเองมีสุขภาพร่างกายที่ดี สายคนรักสุขภสพอย่างเราไม่ควรพลาดเรื่องแบบนี้ไปเลย ควรดูแล […]

ปัญหาชวนปวดหัวอันดับหนึ่งของสาว ๆ ก่อนการ ลดไขมันหน้าท้อง หรือพุง ไม่ว่าจะมีรูปร่างอวบอ้วน หรือมีรูปร่างผอม ลองได้มีพุงแล้วล่ะก็ความมั่นใจดิ่งลงเหวทันที โดยเฉพาะสาว ๆ ที่รูปร่างผอมแต่ดันมีพุงป่อง ๆ มากวนใจยิ่งแล้วใหญ่ เพราะไม่ว่าจะแต่งตัวแบบไหนก็ไม่สวย ไม่มั่นใจ ที่จะกล้าอวดหุ่นแบบเต็มร้อย ติดตามเคล็ดลับดี ๆ ต่อได้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ อาการมีพุงเกิดจากกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องของเราไม่แข็งแรง และโภชนาการที่เราได้รับอาจไม่สมดุลจนเกิดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมสาว ๆ บางคนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันก็ยังมีพุงอยู่ดี วันนี้เพื่อให้ปัญหาพุงป่องนี้หมดไปไม่ให้มากวนใจสาว ๆ อีก เราจึงได้นำวิธี ลดไขมันหน้าท้อง มาที่สามารถลดได้จริง เพียงแค่ทำตามนี้มาฝากกัน เน้นทานโปรตีน การกินโปรตีนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้น สามารถลดไขมันได้ เนื่องจากสารอาหารประเภทโปรตีนช่วยให้อิ่มท้องนาน ที่จะไม่ทำให้เรากินจุกจิกระหว่างวัน ยังเป็นสารอาหารสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อในร่างกายมีมากและแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้ก็จะต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อคงสภาพไว้ จึงทำให้ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไปได้เป็นอย่างดี โดยอาหารที่แนะนำคือ ไข่ อกไก่ ปลาแซลมอน เต้าหู้ หรือเนื้อปลาก็ได้เช่นกันค่ะ กินผักและผลไม้เป็นประจำก็หนึ่งวิธีช่วย ลดไขมันหน้าท้อง ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ถูกแนะนำอยู่เสมอเมื่อต้องการจะลดน้ำหนักและไขมัน เนื่องจากมีเส้นใยสูง ช่วยระบบขับถ่าย รวมถึงผักและผลไม้ยังมีแคลอรี่ต่ำ อิ่มท้องนาน ทำให้เหมาะเป็นของว่างในช่วงที่เราลดไขมันอยู่เป็นอย่างมากเลยค่ะ […]

หากตอนนี้ใครกำลังพบเจอกับ ปัญหาท้องผูก อยู่แล้วละก็ วันนี้เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพอยากจะขอแนะนำวิธีง่าย ๆ ด้วยวิธีจากธรรมชาติอีกทั้งยังเป็นสิ่งของใกล้ตัวเรา ไม่ว่าจะเป็น น้ำผึ้ง กล้วยน้ำหว้า มะนาว นมสด หรือพวกผักหลากหลายชนิด ล้วนแล้วหาซื้อได้ง่ายดาย โดยไม่จำเป็นต้องไปซื้อยาถ่ายหรือว่าอาหารเสิรม ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายเลยมาทานเลย เพียงแค่ลองทำตามสูตรที่แนะนำไว้ให้ ก็จะช่วยเราแก้กับ ปัญหาท้องผูก นี้ได้แล้ว อีกทั้งยังไม่ยุ่งยากอีกด้วย สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านเลย สูตรกล้วยน้ำหว้า 2 ลูก กับน้ำเปล่า 1 แก้ว                ซึ่งสูตรการกินกล้วยน้ำว้านี้เราจะ กล้วย 2 ลูก บวกกับน้ำเปล่าแก้วใหญ่ 1 แก้ว ซึ่งวิธีนี้แนะนำให้ทานหลังจากที่เราตื่นนอนทันที เพราะกล้วยน้ำหว้าจะเข้าไปช่วยดันอุจจาระที่ตกข้างภายในลำไส้ออกมานั่นเอง รวมไปถึงการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้อุจจาระที่แข็งให้อ่อนตัวลง เมื่อทานควบคู่กันก็จะช่วยให้ปัญหาท้องผูกของเราดีขึ้นนั่นเอง สูตรน้ำผักสมูทตี้                ซึ่งสูตรนี้จะเป็นมีส่วนผสมของผักใบเขียวและผลไม้อย่าง โปยเล้ง ผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย กล้วยหอม แอปเปิ้ล โดยสูตรนี้ต้องนำทุกอย่างมาปั่นรวมกันและใส่น้ำเปล่าประมานครึ่งแก้ว ก็จะได้กับสมูทตี้ผักสด สามารถทานก่อนอาหารได้เลยไม่ว่าจะมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือเย็น รับรองว่าตอนเช้าเวลาที่เราเข้าห้องน้ำ […]

ลดน้ำหนัก หลายคนมักจะมองหาหรือคิดอยู่เสมอว่าสิ่งใดที่เราจำเป็นต้องลดเพื่อให้เรามีหุ่นที่สวยเพรียว ซึ่งแน่นอนว่าการตัวสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านั้นออกไปจะทำให้กู้หุ่นสวยกลับมาได้ แต่ก็เป็นการกระทำที่ค่อนข้างยากและพึ่งความมีวินัยมากเช่นกัน ครั้งนี้เราจึงอย่างหาอะไรที่เราจะเพิ่มเข้าไปให้กับร่างกายแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งยังไม่อ้วนให้ได้ปฏิบัติร่วมกันเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนัก! 5 สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ! ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่ต้องทำคู่กัน 1. อาหารประเภทโปรตีน – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานโปรตีนเพิ่มจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งกล้ามเนื้อจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้อาหารประเภทโปรตีนยังอยู่ท้องอีกด้วย ทั้งนี้ควรระวังอย่ารับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่ติดไขมันมากเกินไปล่ะเดี๋ยวจะกลายเป็นผลเสียแทนได้ 2. ผัก ผลไม้ – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่รู้กันว่าผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายต้องการวิติมันเพื่อสร้างเกราะป้องกันและซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสีย นอกจากนี้ผลไม้ยังมีความหวานที่รับประทานแทนขนมหวานได้อีกด้วย 3. การออกกำลังกาย – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเป็นวิธีสุดคลาสสิคในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้เพราะเป็นวิธีในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีที่สุด ทั้งยังทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย ดังนั้นควรหมั่นหาเวลาเพื่อออกกำลังกายกันบ้าง อย่างการขึ้นลงบันได้เพิ่มอีกหน่อยก็ไม่เลวนะ 4. การดื่มน้ำเปล่า – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถขาดน้ำได้ และน้ำเปล่าก็เป็นอีกสิ่งที่ควรดื่มให้เพียงพอไม่ใช่แค่เพียงช่วงลดน้ำหนัก น้ำเปล่าจะช่วยลดอาการหิวบ่อย ๆ ระหว่างวันลงได้ ทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ขับของเสียจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง นอกจากนี้ผิวพรรณยังดีด้วยนะ 5. […]

ก่อนการ ออกกำลังกาย นั้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามควรที่จะมีการเตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อให้ร่างกายสามารถที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะหากไม่มีการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการออกกำลังกายแล้วนั้นจะสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว บทความสุขภาพนี้จึงจะมาแนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนการ ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากที่สุด การดื่มน้ำเปล่าสะอาด 1 แก้ว เป็นสิ่งที่ก่อนการออกกำลังกายควรทำเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นในขณะที่ออกกำลังกาย แต่ควรที่จะดื่มก่อนการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที เพื่อป้องกันอาการจุกที่จะเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้อาเจียนได้ ทั้งนี้การดื่มน้ำก่อนการออกกำลังกายยังเป็นการช่วยรักษาของเหลวที่อยู่ภายในร่างกายให้มีความสมดุลจึงสามารถที่จะช่วยลดการเกิดตะคริวในระหว่างการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว          รับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหาร จะสามารถทำให้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ แต่ก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายได้ การรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง เป็นช่วงระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดก่อนการออกกำลังกาย เพราะจะไม่ทำให้เกิดอาการจุก เสียด และอาเจียนในระหว่างการออกกำลังกาย และยังเป็นการช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอีกด้วย การยืดเส้นยืดสายหรือการวอร์มอัพ เป็นสิ่งที่ก่อนการออกกำลังกายควรทำ เพราะมีความสำคัญเป็นอย่างมาก การวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายนั้นจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย และช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลังจากการออกกำลังกายอีกด้วย การวอร์มอัพนั้นเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายก่อนการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย และยังเป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้เริ่มทำงานก่อนการออกกำลังกายอีกด้วย การวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ และมีความจำเป็นอย่างมาก ทุกครั้งก่อนการออกกำลังกายจึงไม่ควรที่จะลืมการวอร์มอัพก่อนเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย #ข้อมูลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ