Search Results for: การดำเนินชีวิต

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพอื่นๆ

สุขภาพช่องปาก สามารถดูแลด้วยตัวเองกับวิธีง่าย ๆ ลดปัญหากลิ่นปากได้ดี

ปัญหากลิ่นปากเป็นปัญหาหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในทุกด้านอย่างมาก ลดความมั่นใจในการติดต่อสื่อสาร อีกทั้งยังทำให้ความมั่นใจในการทำงานลดลง อีกทั้งยังมีผลกระทบต่อการมีความสัมพันธ์กับคนรอบข้างอย่างแน่นอน ดังนั้น สุขภาพของช่องปาก และฟันเป็นสิ่งที่สำคัญอย่าปล่อยปะละเลย และคนที่จะดูแล สุขภาพช่องปาก และฟันของเราได้ดีที่สุดนั่นก็คือตัวของเราเอง เพราะหากเราดูแล ใส่ใจทำความสะอาดฟัน ดูแลเกี่ยวกับช่องปากของเราอย่างสะอาด ถูกต้อง ดูแลไม่ให้ฟันผุ ไม่ให้เกิดการอักเสบ เรียกง่าย ๆ ว่าสนใจดูแลใส่ใจช่องปากไม่ให้เกิดปัญหาลุกลามจนเกิดมีกลิ่นปาก วิธีการดูแล สุขภาพช่องปาก และฟันให้ดีไม่มีกลิ่นปากด้วยตัวเองง่าย ๆ 1.พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานเพื่อลดสาเหตุของการเกิดฟันผุ เพราะฟันผุในช่องปากเป็นปัญหาหนึ่งของการเกิดกลิ่นปาก เว็บแนะนำสุขภาพ 2.มีวินัยเรื่องการแปรงฟัน รวมถึงแปรงบริเวณลิ้นทุกวันด้วยวิธีที่ถูกต้อง วันละ 2 เวลา คือตอนเช้า และก่อนเข้านอน 3.ใช้ไหมขัดฟันทำการขัดเอาเศษอาหารที่อยู่ลึกบริเวณซอกฟัน เพื่อลดสาเหตุการเกิด ฟันผุ 4.ใช้อุปกรณ์แปรงซอกฟันสำหรับในคนที่จัดฟัน มักจะพบเศษอาหารติดบริเวณอุปกรณ์จัดฟันอยู่ หากบริเวณที่ติดอุปกรณ์จัดฟันมีเศษอาหารที่ติดอยู่นานส่งผลต่อการมีความเสี่ยงในเรื่องของฟันผุได้ ดังนั้นการใช้อุปกรณ์แปรงเล็กสำหรับแปรงซอกฟันนั้นจะช่วยแก้ปัญหาตรงนี้ได้มาก 5.พยายามดื่มน้ำสะอาดในแต่ละวันให้เยอะ ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำหรือปากแห้ง เพื่อเป้นการช่วยกระตุ้นการทำงานของน้ำลายในช่องปาก 6.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจุกจิกระหว่างวัน และหลังแปรงฟันแล้ว เนื่องจากจะเกิดการสะสมของเศษอาหาร ก่อให้เกิดฟันผุได้ 7.รับประทานอาหารที่มีวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซีที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ฟัน เหงือก 8.ควรมีวินัยในการเข้ารับการตรวจสุขภาพฟันกับผู้เชี่ยวชาญ ทันตแพทย์ ทุก 6 เดือน […]

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ

กดดันตัวเอง มากเกินไปจนกลายเป็นความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงานหรือเรื่องเรียน

ความสำเร็จเป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันหา อยากที่จะพบกับความสำเร็จเร็ว ๆ ยิ่งประสบความสำเร็จเหลือเท่าไหร่เรายิ่งเหมือนถูกเติมเต็มเร็วเท่านั้นแต่เส้นทางแห่งความสำเร็จนั้นไม่ได้ราบเรียบบางครั้งก็ต้องใช้เวลาและวินัยเป็นอย่างมากคนมุ่งเป้าที่จะเห็นความสำเร็จทำให้หลาย ๆ ครั้งก็ต้อง กดดันตัวเอง มากเกินไปจนกลายเป็นความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงานหรือเรื่องเรียนและการใช้ชีวิตเราถูกกดดันจากคนในสังคมและผู้คนรอบข้าง ในด้านการเรียนบางครั้งเราอาจถูกหลาย ๆ คนกดดันว่าต้องเรียนให้ได้เกรด 4 นะจะได้มีงานมีการทำที่ดีมากแล้วมีอนาคตที่ดีพอเราเข้าสู่ชีวิตด้วยครับเราก็ถูกกดดันโดยหน้าที่การงานว่าต้องมีตำแหน่งที่สูงขึ้นต้องมีเงินเดือนมากขึ้นเพื่อที่จะมาเลี้ยงครอบครัวซึ่งความกดดันเหล่านี้ก็กลายเป็นสิ่งที่ทำให้ความสำเร็จนั้นดูห่างไกลมากยิ่งเราตั้งใจทำมันมากเท่าไหร่แต่ความกดดันก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเราเบื่อและรู้สึกไม่อยากทำมันมากเท่านั้น พอจะเป็นไปได้ไหมนะที่เราจะลดการ กดดันตัวเอง ได้บ้างไม่ว่าอยู่ในช่วงไหนของชีวิต เราไม่จำเป็นต้องเรียนเก่งที่สุดในช่วงวัยเรียนขอแค่เรียนให้รู้เรื่องและมีประสบการณ์กับการเรียนพอที่จะมาใช้ในชีวิตการทำงานหรือในการดำเนินชีวิตก็ได้ ในช่วงวัยทำงานเราไม่จำเป็นต้องมุ่งเป้าว่าต้องมีตำแหน่งที่สูงขึ้นต้องมีเงินมากขึ้นภายในระยะเวลาเท่านี้เท่านั้นเพราะมันอาจจะเป็นการกดดันตัวเองมากเกินไป ขอแค่เรามีเงินใช้ในทุกๆวันและมีเงินที่จะเลี้ยงครอบครัวนิดหน่อยก็ดีแล้วมีมือสำหรับเก็บออมบ้านก็คงจะดีไม่น้อย บางครั้งพอเราตั้งเป้าหมายถึงและเราทำไม่ได้เราก็รู้สึกผิดหวังและเราก็จะยิ่งกดดันตัวเองมากขึ้นซึ่งถ้าปล่อยไปนานๆอาจจะส่งผลกระทบต่อทางด้านจิตใจมากเลยทีเดียว ดังนั้น เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ จึงขอแนะนำว่าบางสิ่งบางอย่างเราก็ไม่จำเป็นต้องไปกดดันตัวเองมากมายขนาดนั้นขอแค่ทำไปเรื่อย ๆ ตามความสบายของเราในที่สุดความสำเร็จก็จะเข้ามาถึงตัวเราอย่างไร  ถ้าหากช่วงนี้หลายท่านอาจกำลังเครียดของเรื่องราวค่าใช้จ่ายในการใช้ชีวิต วันนี้แอดจังอยากแนะนำเว็บไซต์ สล็อตคิงคอง ที่มีเกมมากมายให้ทุกท่านได้คลายเครียด

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค ข่าวสุขภาพอื่นๆ โรคภัยไข้เจ็บ

โรคซึมเศร้า เรารู้จักโรคนี้ดีแค่ไหน และรู้จักอย่างถูกต้องจริงหรือไม่ด้วย?

     คือโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง  ซึ่งปัจจุบันผู้คนเป็นกันมากขึ้นเรื่อยๆ  ที่สำคัญหลายคนเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัว  คิดว่าเป็นเพียงอาการคิดมากหรือเครียดกับการดำเนินชีวิตเท่านั้นครับประเภทหลักๆ ของ โรคซึมเศร้า 1.โรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียว  (มีอาการซึมเศร้าเพียงอย่างเดียว) 2.โรคซึมเศร้าแบบ  2  ขั้ว  หรือไบโพลาร์  (มีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ มากกว่าคนปกติ  จนส่งผลเสียในการดำเนินชีวิต) ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ –  การมีสารเคมีในสมองที่ไม่สมดุล –  เหตุการณ์รุนแรงที่มีผลกระทบต่อจิตใจอย่างมาก  เช่น  การสูญเสียคนที่ตนรักไปทั้งจากเป็นหรือจากตาย  การถูกฟ้องล้มละลายหรือทำธุรกิจแล้วขาดทุนย่อยยับ –  พันธุกรรม  เช่น  มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ –  การเลี้ยงดูของครอบครัว  รวมถึงสภาพแวดล้อมตั้งแต่เล็กจนเติบใหญ่ –  พื้นฐานนิสัยใจคอ  เช่น  เป็นคนคิดมาก  เคร่งเครียด  มองโลกในแง่ร้ายหรือแง่ลบ  อ่อนไหวง่าย –  อิทธิพลของคนรอบข้าง โรคซึมเศร้ากับภาวะอารมณ์เศร้า  ต่างกันอย่างไร?      ขึ้นชื่อว่า “โรค” แล้วย่อมแสดงถึงความผิดปกติทางการแพทย์  และมีความรุนแรงกว่าคำว่า “ภาวะ” ครับ  เนื่องจากโรคซึมเศร้าเมื่อเป็นแล้วจะกินเวลายาวนาน  และไม่มีทีท่าว่าจะหายหรือดีขึ้นด้วย  ที่สำคัญมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์  ความรู้สึกนึกคิด  รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ […]

การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค โรคภัยไข้เจ็บ

โรคซึมเศร้า กับแบบทดสอบ 9 คำถามสั้นๆ ทำให้ทราบว่า ตัวเรามีแนวโน้มเป็น

การให้คะแนนตัวเองว่าเป็น โรคซึมเศร้า หรือไม่      ให้คุณให้คะแนนตัวเอง  จากแบบทดสอบด้านล่างตามนี้ครับ –  0  คะแนน  =  ไม่  หรือไม่มีเลย  –  1  คะแนน  =  ไม่บ่อยนัก –  2  คะแนน  =  ค่อนข้างบ่อย –  3  คะแนน  =  บ่อยๆ  เกือบทุกวัน  หรือทุกวัน ทำแบบทดสอบกันเลย!      ในเวลา  2  สัปดาห์ที่ผ่านมา  คุณมีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหนกัน? 1.  มีอาการไม่สบายใจ  ซึมเศร้า  หดหู่  หรือสิ้นหวังท้อแท้  ………คะแนน 2.  ไม่ชอบหรือรู้สึกไม่ดีกับตนเอง  คิดว่าตนเองไม่ดี  ไม่เก่ง  ล้มเหลวในชีวิต  หรือทำให้ครอบครัวและคนรอบข้างต้องผิดหวัง  ………คะแนน 3.  รู้สึกเบื่อหน่ายไปหมด  ทำกิจกรรมอะไรก็ไม่มีความสุขหรือเพลิดเพลิน  ………คะแนน 4.  พูดและทำสิ่งต่างๆ ช้าลง  […]

การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

คนที่เป็น ธาตุไม้ รับประทานอาหาร อย่างไรดี

รับประทานอาหาร นั้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดต่อชีวิตแล้วจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นถือเป็นเรื่องที่จำเป็น เนื่องจากร่างกายของเรานั้นต้องการสารอาหารต่าง ๆ ที่เข้าไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งร่างกายของเรายังแบ่งเป็นธาตุต่าง ๆ ได้ทั้งหมด 5 ธาตุ ก็คือไม้ ไฟ ดิน ทอง และ น้ำ ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความแตกต่างกัน และธาตุต่าง ๆ ที่มีอยู่ในร่างกายของเรานั้นจะทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีความแตกต่างกันไปอีกด้วย รวมถึงอารมณ์และลักษณะนิสัยก็จะเปลี่ยนไปตามาตุในร่างกาย การรับประทานอาหารให้ตรงกับธาตุของตัวเองนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน สำหรับคนที่เป็นธาตุไม้ ควรรับประทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวแต่ไม่เปรี้ยวจัดเพื่อที่จะไปบำรุงตับและม้าม นอกจากนั้นการรับประทานอาหารที่มีรสหวานเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดี และการไม่รับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดของคนธาตุไฟนั้นที่จะมีปัญหาด้านเส้นเอ็นนั้น ก็ดีเช่นกันเพราะอาหารที่มีรสเผ็ดจะทำให้เส้นเอ็นตึง รวมถึงการกินผักใบเขียวก็จะช่วยให้คนธาตุไม้สามารถดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีได้ คนธาตุไม้เป็นคนที่เหนื่อยง่ายดังนั้นการทำงานหนักถือเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมมากนักสำหรับคนธาตุไม้รวมถึงการปรับอารมณ์ให้เป็นคนที่อารมณ์ดีไม่เครียดมากจนเกินไปก็ถือว่าดีต่อสุขภาพของธาตุไม้เช่นเดียวกัน การที่คนธาตุไม้เป็นคนที่อ่อนเพลียง่ายการนอนหลับพักผ่อนก็จำเป็นมากเพื่อที่คนธาตุไม้จะมีแรงในการทำสิ่งต่างๆในแต่ละวัน            การดูแลรักษาสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมากในการดำเนินชีวิตรวมถึงการรับประทานอาหารให้ถูกหลักตามลักษณะธาตุของตัวเองก็จะช่วยให้สุขภาพเราดีเช่นกัน สิ่งสำคัญสำหรับคนทุกธาตุก็คือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง  ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ

การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ

ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว

น้ำอัดลม หน้าร้อนอย่างนี้ใครก็ต่างหาเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ดับกระหายและคลายร้อน เพราะสภาพอากาศและสิ่งแวดล้อมที่ไม่ได้เอื้ออำนวยต่อการดำเนินชีวิตสักเท่าไหร่นัก แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่อาจถูกหยิบจับได้อย่างง่ายดายในตู้แช่เย็น อาจจะหนีไม่พ้น น้ำชาสำเร็จรูป น้ำอัดลม ที่มอบความหวาน ความสดชื่น และดับกระหาย ให้กับเราได้ในทันทีที่ได้ดื่ม และทำให้เราติดใจรสชาติ ติดใจความรู้สึกที่ได้รับในตอนนั้น ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญนอกจากเราจะต้องการหาเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายแล้ว เราควรคำนึงถึงในเรื่องของสุขภาพด้วย หลายคนอาจทราบแต่ไม่ได้ให้ความสนใจหรือใส่ใจว่า เครื่องดื่มแต่ละประเภทที่สะดวกต่อการดื่มและสะดวกต่อความต้องการของเรานั้นประกอบด้วยน้ำตาลมากเกินกว่าความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน แถมยังเกินมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกที่กำหนดไว้ว่าร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 6 ช้อนชาอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มยอดฮิต เช่น น้ำอัดลม 1 กระป๋อง ขนาด 325 ml. นั้นมีปริมาณน้ำตาลมากถึง 12 ช้อนชา หรือน้ำผลไม้กล่อง ขนาด 200 ml. มีน้ำตาลมากถึง 5.75 ช้อนชา เป็นตัวเลขที่น่ากลัวพอสมควร และเป็นการดื่มเพื่อดับกระหาย เพิ่มความสดชื่นเพียงเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าการใช้ชีวิตประจำวันของเราแต่ละคนมักจะได้รับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เพิ่มด้วยเช่นกัน ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว อาทิ โรคฟันผุ โรคกระดูกพรุน […]

การดูแลสุขภาพ

วิธี ระงับความโกรธ ที่ได้ผลชะงัดนักแลกับสุขภาพของคนเรา

วิธี ระงับความโกรธ อารมณ์ความรู้สึกของคนเรานั้นในปัจจุบันบอกเลยว่ามีอารมณ์ที่ไม่แน่นอน เพราะด้วยสภาพของสังคม เศรษฐกิจ พื้นฐานของครอบครัว พื้นฐานของนิสัยส่วนตัว หรือแม้แต่องค์ประกอบภายนอกที่เกี่ยวกับคนที่เราอาศัยอยู่ด้วย หรือว่าจะเป็นสุขภาพของแต่ละคน ก็มีผลทั้งนั้น หรือแม้แต่การเงิน การงาน การเรียนก็มีผลในทุกๆเรื่องของอารมณ์ของคน และยิ่งเป็นอารมณ์โกรธล่ะก็ยิ่งเป็นอารมณ์ที่คนเราควรหลีกเลี่ยงอย่างมาก เพราะมันจะไม่ส่งผลดีใดๆต่อตัวเองเลย วิธี ระงับความโกรธ ทำได้อย่างไร ? อารมณ์โกรธ เป็นอารมณ์ที่ถือได้ว่ามีความไม่ดีเลย ซึ่งเป็นอารมณ์ที่มีความตรงกันข้ามกับอารมณ์ดี เป็นอารมณ์ที่อยู่กันคนละขั้ว ซึ่งหากมองดีๆแล้วจะเห็นว่าอารมณ์โกรธในปัจจุบันนั้นคนในสังคมเรามีอาการนี้บ่อยขึ้นมากกว่าในอดีตด้วยอะไรๆที่มีผลต่อการดำเนินชีวิตนั่นเอง ซึ่งวิธีที่จะกำราบสุขภาพที่มีอารมณ์โกรธได้ดีเลย คือ หากมีอารมณ์โกรธขึ้นมาก็ให้ทำจิตใจสงบด้วยการร้องเพลงก็ได้หรือทำกิจกรรมอื่นๆที่ทำให้ลืมอารมณ์โกรธนี้แทน หรือคุณจะไปช้อปปิ้งที่ห้างก็ได้ ยิ่งได้เดินทางบางครั้งอารมณ์โกรธที่มีนั้นก็จางหายไป โดยที่เราไม่ต้องสนใจกับอารมณ์โกรธนั้นเลย หรือจะไปเที่ยวสถานที่อื่นๆเพื่อให้ลืมอารมณ์โกรธนั้นเสียก็สามารถที่จะทำได้เช่นกัน ยิ่งทำสุขภาพจิตของคุณก็ยิ่งดีขึ้น และสิ่งที่คนไทยมักจะทำมากที่สุด เมื่อมีอารมณ์โกรธ คือ ทำการนั่งสมาธิสวดมนต์ ถือได้ว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีมากๆต่อสุขภาพ เพราะความเชื่อความศรัทธาจะทำให้เราใจเย็นลงนั่นเอง จะเห็นได้ว่า อารมณ์โกรธนั้นมักจะเป็นอารมณ์ที่ทำลายล้างทุกๆสิ่งทุกๆอย่างได้เสมอ แต่ถ้าเราสามารถที่จะรวบรวมสติได้เมื่อไหร่อารมณ์โกรธที่เรามีนั้นก็จะจางหายไปได้เหมือนกับไม่เคยมีอารมณ์โกรธนี้เกิดขึ้นมาก่อนเลย ถือได้ว่าวิธีแก้ให้คนเรานั้นมีสุขภาพจิตที่ดีดังที่กล่าวมานั้นสามารถที่จะหยุดยั้งอารมณ์โกรธที่มีได้อย่างชะงัดแล 8 วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ >>>>แนะนำข้อมูลสุขภาพ >>>>วิธีที่ใช้รักษา โรคเนื้องอกในสมอง ภาพที่ 1 ที่มา https://images.app.goo.gl/kLKXuVGnSBfiVUi99 ภาพที่ 2 ที่มา […]

การดูแลสุขภาพ

7 เคล็ดลับ นอนหลับง่าย หลับสบายตลอดคืน

อยาก นอนหลับง่าย แต่มีหลายคนประสบปัญหาจากโรคนอนไม่หลับ ซึ่งถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ในการดำเนินชีวิตเลยทีเดียว เมื่อมีการนอนหลับที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว ก็จะส่งผลเสียอื่น ๆตามมาอีกมากมาย สิ่งที่เห็นได้อย่างชัดเจนเลยก็คือ สุขภาพร่างกายนั้นเริ่มที่จะทรุดโทรมลง และทำให้เกิดอาการเหน็ดเหนื่อยระหว่างวัน ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับนั้นมาจากหลาย ๆสาเหตุ อาจเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล และปัจจัยอื่น ๆอีกมากมายที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวนี้ ดังนั้นบทความนี้จึงจะมาแนะนำ 7 เคล็ดลับง่าย ๆที่ช่วยทำให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้น นอนหลับง่าย หลับสบายตลอดคืน กับ 7 เคล็ดลับ ง่าย ๆ 1. ความมืดจะทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถที่จะหลับได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรที่จะปิดไฟในขณะที่นอนหลับ ไม่ควรที่จะเปิดโคมไฟต่าง ๆทิ้งไว้ เพราะจะมีแสงรบกวนทำให้การนอนหลับนั้นยากขึ้น และอาจตื่นขึ้นระหว่างการนอนหลับบ่อยครั้งจากแสงรบกวน หากภายในห้องของคุณนั้นมีหน้าต่างก็ควรที่จะปิดด้วยผ้าม่านที่มีสีทึบเพื่อไม่ให้แสงภายนอกเข้ามารบกวนการนอนหลับได้ 2. ก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารทุกชนิด เพราะจะทำให้รู้สึกแน่นท้อง เมื่อมีอาการแน่นท้องก็จะทำให้การนอนหลับนั้นยากขึ้น ควรดื่มเป็นน้ำเปล่าแทนหากมีอาการหิว แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรที่จะดื่มมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะในขณะที่นอนหลับ หากมีการตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำแล้วจะทำให้การนอนหลับอีกครั้งนั้นเป็นไปได้ยาก 3. ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงในการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมทุกชนิด เพราะเป็นสารที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว จึงอาจส่งผลถึงในเวลากลางคืนทำให้นอนไม่หลับหรือหลับยากได้ 4. การอาบน้ำอุ่นก่อนการเข้านอน ก็เป็นอีกวิธีการที่ช่วยทำให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้น เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย […]

Back To Top