3 ข้อเสียของ การนอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

การนอนน้อย หรือพักผ่อนที่ไม่เพียงพอส่งผลที่เสียต่อร่างกายซึ่งควรที่จะหลีกเลี่ยงหรือลดการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอหรือการนอนน้อย ส่งผลต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะในเรื่องของระบบต่าง ๆ ของร่างกายที่ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ หรือจะเป็นเรื่องของการส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต เพราะจะทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ มีประสิทธิภาพที่ลดน้อยลงส่งผลให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและชีวิตได้ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ การนอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างไร ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียแรกที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า เมื่ออาการของคนที่นอนไม่หลับหรืออดหลับอดนอน นอนน้อย นอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างเต็มรูปแบบ ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก สามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตได้อย่างมากเลยทีเดียว ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียที่สองที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ ส่งผลกับสุขภาพในระยะยาว เมื่อเรานอนน้อย นอนหลับไม่เพียงพออยู่เป็นประจำ แน่นอนว่าต้องส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวแน่นอน เนื่องจากได้รับการพักผ่อนที่ไม่เต็มที่และร่างกายไม่มีเวลาที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น เกี่ยวกับหัวใจ หัวใจล้มเหลว หัวใจไม่ปกติ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด โรคเกี่ยวกับสมอง ซึ่งส่งผลที่อันตรายต่อร่างกายมาก ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียที่สามที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ ความสามารถในเรื่องของความจำลดน้อยลง เมื่อนอนน้อยบ่อย ๆ ความสามารถในการทำงานหรือความจำจะเริ่มช้า หรือที่คนนอนน้อยจะรู้สึกว่าตัวเองเบลอ วิธีแก้เราควรแก้ที่ต้นเหตุคือการที่เรากลับมาดูแลตัวเองและพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย             ทั้งหมดก็คือข้อเสียที่เกิดจากการที่เรานอนน้อยหรือการที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ใครที่กำลังนอนน้อยควรที่จะหันกลับมาดูแลสุขภาพร่างกายและนอนพักให้เพียงพอเพื่อจะได้ส่งผลที่ดีต่อร่างกายและเสริมให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น อันตรายและโรคที่มากับการ “นอนน้อย” […]

รู้หรือไม่ การเลือก ทานอาหาร 5 หมู่ ให้ครบดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน

ทานอาหาร 5 หมู่ และการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจนั้น สามารถทำได้ด้วยการบริโภคอาหารที่ดีและมีประโยชน์หรือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพที่ดี คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและที่ไหนเวลาไหนก็ได้ ด้วยการเลือกบริโภคเช่น เนื้อสัตว์ ไขมันดี ผัก และ ผลไม้ และ วิตามิน  ทานอาหารอย่างหลากหลาย และมีรสชาติที่เหมาะสม เพื่อห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทานอาหาร 5 หมู่ คืออะไร           อาหาร 5 หมู่หลัก ๆ ก็จะประกอบไปด้วย วิตามิน โปรตีน ไขมัน แป้ง ผักผลไม้ ซึ่งคุณควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อที่จะได้เสริมหลักโภชนาการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนการ ยกตัวอย่างเช่น ในแต่ละวันคุณควรที่จะทานเนื้อสัตว์ต่าง ๆไข่ ปลา นม ซึ่งจัดเป็นอาหารประเภทเสริมโปรตีน หรือในประเภทคาร์โบไฮเดรตเช่น ข้าว แป้ง ขนมปัง ธัญพืชต่าง ๆ เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย แนวทางการเลือกทานอาหารหลักให้ครบ 5 […]

เคล็ดลับ การเลือกทาน อาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก อยากผอมต้องเริ่มที่เรื่องอาหารการกินก่อน

หากจะพูดถึงเคล็ดลับการเลือกทาน อาหารที่ควบคุมน้ำหนัก นั้น คงหนีไม่พ้นกับสาวฟิตเนสนักกล้ามและเหล่าเทรนเนอร์อย่างแน่นอน เพราะบุคคลเหล่านี้ มักจะหลงไหลและชื่นชอบในการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักรวมถึงการเพาะกายให้มีรูปร่างที่สวยงาม ในประเทศไทยนิยมทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักได้หลากหลายแบบเช่น การทานอาหารแบบคีโต หรือ การทานอาหารแบบคลีน ซึ่งแต่ละประเภทก็แตกต่างกันออกไป วันนี้เราจะยกตัวอย่างถึงการเลือกทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักแบบที่ทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย อาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก ชั่งน้ำหนักคำนวณโภชนาการในแต่ละวัน           การชั่งน้ำหนักนั้น ก็เพื่อให้เราได้รู้ปริมาณน้ำหนักของเรา บางครั้งอาจแยกประเภทในการชั่งน้ำหนักแบบมวลกล้ามเนื้อ หรือ ไขมัน ด้วยเครื่องชั่งและการเทรดที่มาตรฐาน คุณควรเลือกหรือคำนวณโภชนาการในแต่ละวันให้เหมาะสมต่อน้ำหนักตัว โดยไม่มากหรือน้อยจนเกินไป  สิ่งที่ไม่ควรกินในขณะที่ควบคุมน้ำหนัก           สิ่งที่ไม่ควรกินในขณะที่ควบคุมน้ำหนักอย่างหนักเลยก็คือ น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว งดแป้ง ลดไขมัน กรณีแป้ง กับ ไขมันดี คุณควรเลือกทานอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างถี่ถ้วน แต่อาหารที่ยกตัวอย่างมานั้นมักจะมีเครื่องปรุงและน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้น หากคุณจะควบคุมน้ำหนักควรเลี่ยงการทานน้ำตาลในปริมาณมาก และการทานแป้ง เพราะคาร์โบไฮเดรตจะทำให้เราอ้วนขึ้น อาหารที่ควรทานในขณะควบคุมน้ำหนัก           อาหารที่ควรทานควรเป็นอาหารที่มีรสชาติพอเหมาะสม ไม่ปรุงแต่งจนเยอะเกินไปเช่น อาหารคลีน ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งให้กับผู้คนที่กำลังมองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก โดยการกิน ผักและผลไม้จำนวนที่เหมาะสมยกตัวอย่างเช่น แครอท ฟักทอง ถั่ว ผักกาด แอปเปิ้ลเขียว อกไก่ […]

รู้ทัน โรคเบาหวาน ภัยเงียบของคนไทย

ปัจจุบันมีคนไทยการเข้ารับการตรวจ และ การรักษากับแพทย์ในโรงพยาบาลอย่างต่อเนื่องจลอดทั้งปี เนื่องจากเริ่มเป็น โรคเบาหวาน กันเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะคนที่มีรูปร่างผอมเพรียว หรือคนที่มีรูปร่างใหญ่ท่วม ทุกคนก็มีสิทธิ์ที่จะเป็นโรคเบาหวานได้เหมือนกันไม่ว่าจะเป็นการดูแลตัวเองการดำรงชีวิตกรรมพันธุ์ ล้วนแต่ก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานทั้งนั้น ดังนั้นเราจึงควร รู้ทันโรคเบาหวาน ภัยเงียบของคนไทย เพื่อให้เราได้มีวิธีเตรียมตัวและวิธีการรักษาที่ถูกต้อง ช่วยเสริมให้สุขภาพแข็งแรง โรคเบาหวาน คืออะไร           เกิดจากความผิดปกติในเรื่องของน้ำตาลและการผลิตฮอร์โมนภายในร่างกายของคุณ ฮอร์โมนที่ผิดปกติก็คือฮอร์โมนอินซูลินน้อย จึงทำให้น้ำตาลที่ไหลเวียนอยู่ในระบบหมุนเวียนเลือด ซึ่งจะมีปริมาณสูงขึ้นจึงทำให้เกิดโรคเบาหวาน หลายคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานในเวลา 2-3 ปีขึ้นไปถ้าหากไม่ได้รับการรักษาและการดูแลตัวเองที่ดีจะทำให้เกิดภาวะโรคแทรกซ้อนเกิดขึ้นได้ สาเหตุของโรคเบาหวาน           สาเหตุของโรคเบาหวานหลัก ๆ ก็จะมีการใช้ชีวิตประจำวันการปฏิบัติเกี่ยวกับการทานอาหาร และ การเลือกบริโภคของหวาน หรือ บางครั้งอาจเกิดได้จากกรรมพันธุ์ในตระกูล ที่จะถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น วิธีการรักษาโรคเบาหวาน           หากตรวจพบว่าคนเป็นโรคเบาหวานควรจะต้องทำการรักษาให้เร็วที่สุด โดยคุณจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง อาจจะต้องมีการกินยาทุกวันอย่างสม่ำเสมอ และ เป็นเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้ เกิดโรคแทรกซ้อนและบรรเทาอาการที่มีอยู่  วิธีการป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน           คุณจะต้องควบคุมโภชนาการ หลักการบริโภคอาหารในแต่ละวันให้เป็นสัดส่วน และควรทานอาหารให้มีรสชาติพอเหมาะ ไม่หวานหรือมีรสจัดจนเกินไปหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลขนาดหนัก เพื่อรักษาระดับน้ำตาลภายในเลือด ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำควรพบแพทย์หากรู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยง           นอกจากนี้แล้วคุณไม่ควรเฉยเมยต่อเรื่องสุขภาพของคุณ คุณควรมีการตรวจน้ำตาลประจำปีในทุก […]

How To การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ที่ดี เรื่องสำคัญที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรู้มาก่อน

การดูแลรักษาสุขภาพนั้นไม่ได้มีเพียง การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เท่านั้น แต่ การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ที่ดี การรักษาสุขภาพที่ดีนั้นยังมีอีก 1 อย่างคือ  How To การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี  หลายคนอาจสงสัยว่าการดื่มน้ำจะช่วยให้สุขภาพดีได้อย่างไร วันนี้นักเขียนมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะมาแนะนำการรักษาสุขภาพที่ดีได้โดยการดื่มน้ำ ไปติดตามชมพร้อม ๆ กันเลยค่ะ การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ต้องทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร         เพราะร่างกายของเราในแต่ละวันมีปริมาณในการต้องการน้ำเป็นจำนวนมาก ดังนั้นถ้าหากคุณดื่มน้ำเป็นจำนวนมากก็จะช่วยให้มีปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย แต่ถ้าคุณยังรู้สึกกระหายน้ำก็ควรจิบ และ ไม่ควรดื่มน้ำเยอะจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ไปกระทบต่อระบบขับถ่ายก็เป็นได้ ดังนั้นคุณจึงเรียนรู้การดื่มน้ำให้พอดีและเพียงพอต่อปริมาณและเพิ่มจำนวนขึ้นตามอายุ ดื่มน้ำเยอะเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ             ใช่แล้วค่ะฟังไม่ผิดแน่นอน นอกจากการดื่มน้ำนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพดีแล้วแต่การที่คุณดื่มน้ำเยอะจนเกินไป ก็จะสามารถทำให้สุขภาพร่างกายของคุณมีปัญหาได้เช่นกัน ถ้าคุณดื่มน้ำเยอะเกินไปปัสสาวะของคุณจะมีปริมาณมาก ดังนั้น คุณจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อย และ ส่งผลให้ไตหรือระบบขับถ่ายทำงานหนักมากยิ่งขึ้น ดังนั้น คุณจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอไม่มากหรือน้อยจนเกินไป วันละ 8 แก้วเนรมิตหุ่นสวย           นอกจากคุณจะดื่มน้ำในปริมาณที่มากต่อวันแล้วเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นการที่คุณดื่มน้ำวันละ 8 แก้วก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณดูชุ่มชื้นมีน้ำมีนวล และ ทำให้ร่างกายไม่กระหายน้ำอย่างแน่นอน […]

วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี

วิธีลดน้ำหนัก ในปี 2020  ในประเทศไทยกำลังประสบกับปัญหาคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นจำนวนมาก นอกจากจะมีน้ำหนักเกินแล้ว ยังนำพามาสู่โรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับน้ำหนักเกินอีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ซึ่งถ้าหากคุณไม่อยากเป็นคนประเภทนี้คุณควรเรียนรู้ วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมรูปร่างดีแล้ว ยังทำให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย โดยการลดน้ำหนักที่ไม่พึ่งยาและไม่อดอาหารเพื่อป้องกันการโยโย่ กลับมาของน้ำหนักให้คุณได้ปวดหัว วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ คือ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์            ในการลดน้ำหนักนั้นสิ่งแรกที่จะต้องยึดถือเลยก็คือ การเลือกกินอาหาร เพราะการลดน้ำหนักนั้นแบ่งสัดส่วนดังนี้ การออกกำลังกาย  20%  การเลือกทานอาหาร 80% อาหารที่ควรเลือกกินเช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ผักและผลไม้ เช่น แครอท แอปเปิ้ลเขียว ฟักทอง ถั่วฝักยาว ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีจะช่วยลดปริมาณไขมันจะอาหารที่ทานได้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันสูง กินให้ครบทุกมื้อ           แน่นอนว่าชีวิตคนเรา 1 วันจะต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ หยุดการใช้กฎเกณฑ์เดิมตั้งแต่ 3 มื้อต่อวันขึ้นไป เพราะอาจจะทำให้อาหารที่คุณกินเข้ามานั้นตกค้าง และ ไม่สามารถนำไปใช้พลังงานต่อได้จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกิน การลดน้ำหนักที่ดีควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ไม่อดอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายเสียสุขภาพได้ […]

ประโยชน์ของแก้วมังกร ที่ดีต่อสุขภาพ กับ 3 สิ่ง ที่เราไม่รู้

ประโยชน์ของแก้วมังกร ในแก้วมังกรก็จะมีในส่วนของแร่ธาตุที่สามารถช่วยในเรื่องของระบบต่าง ๆ ของร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดีขึ้น รับรองว่าสุขภาพของเราก็จะดีขึ้นไปอีก วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 ประโยชน์แก้วมังกรผลไม้ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่หลายคนยังไม่ทราบ ไม่มีเพียงแค่รสชาติที่หวานหอมแน่นอน เพราะ ประโยชน์ของแก้วมังกร บอกเลยว่าไม่เป็นสองรองใคร ประโยชน์ของแก้วมังกรดีต่อสุขภาพ อย่างแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในแก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก เพราะฉะนั้นแก้วมังกรจึงสามารถช่วยในเรื่องของการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กัสุขภาพร่างกายและกระตุ้นให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีส่วนใช้ในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้ดูสดใส เปร่งปรั่งไม่แก่ก่อนวัย ประโยชน์ของแก้วมังกรดีต่อสุขภาพ อย่างที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ช่วยระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากในแก้วมังกรมีเส้นใยอาหารที่มากมาย ทำให้เรื่องของการขับถ่ายบอกเลยว่าทานแก้วมังกรปัญหาการขับถ่ายก็จะหมดไป และยังมีสารที่ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นน้ำย่อย กระตุ้นลำไส้ให้มีความรู้สึกอยากขับถ่าย เหมาะกับคนที่ท้องผูกเป็นประจำ สุขภาพลำไส้ดีขึ้นมาแน่นอน ประโยชน์ของแก้วมังกรดีต่อสุขภาพ อย่างที่สามที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ ซึ่งมาจากวิตามินซีในแก้วมังกร ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและยังมีสารแคโรทีนที่ช่วยต้านหรือลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง หรือการเกิดเนื้องอก เนื้อร้ายภายในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดมะเร็ง                 ทั้งหมดก็เป็นข้อดีประโยชน์แค่เพียงบางส่วนของแก้วมังกร ที่จะช่วยเสริมให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและยังช่วยต้านโรค หรือลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้าย ถือเป็นผลไม้ที่เป็นทางเลือกที่ดีของคนรักสุขภาพอีกอย่างเลยก็ว่าได้ #ข่าวสารสุขภาพ #ดูแลรักษาสุขภาพ

3 เคล็ดลับ การลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเพื่อสุขภาพที่ดี

ใน การลดน้ำหนัก จะมีวิธีการทานอาหารอยู่มากมายหลายวิธีและเราจะลดน้ำหนักอย่างไรให้มีความยาวนานและส่งผลที่ดีต่อสุขภาพหลายคนที่ลดน้ำหนักเพื่อที่จะอยากมีรูปร่างที่ผอมลง หลายคนลดน้ำหนักเพื่ออยากที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น การทานอาหารถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ กับการลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นไม่ควรที่จะตามใจปากเป็นอันขาด วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 3 เคล็ดลับ การลดน้ำหนัก ทำได้อย่างไร เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ การทานผัก ในผักมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายหลายชนิด ที่จะค่อยช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีและในผักมีเส้นใยอาหารมีกากใยอาหาร ที่แน่ ๆ คือจะช่วยเกี่ยวกับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ใครที่ท้องผูกหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย ทานผักรับรองว่าการขับถ่ายจะดีขึ้นแน่นอน รับรองว่าสุขภาพที่ดีก็จะมากับระบบที่ดีของร่างกาย เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ การเลือกทานอาหารที่มีคุณค่า ไม่ทานอาหารประเภทที่เป็นอาหารทำร้ายสุขภาพ เช่น ขนมขบเคี้ยว อาหารที่ทอด มัน น้ำตาลและโซเดียมสูงเกินไป ควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และผักผลไม้ หรือใครที่อยากทานขนมก็ให้เลือกที่มีโซเดียมและน้ำตาลต่ำๆ และควบคุมปริมาณให้เหมาะสม ไม่ทานจนเกินปริมาณที่เหมาะสม เพราะมีผลในเรื่องของสุขภาพ ส่วนคนที่ลดน้ำหนักควรที่จะลดหรือเลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปได้เลย เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคที่สามที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ไม่ควรทานอาหารประเภทแป้งหรือน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการขัดสี ควรเลือกทานอาหารประเภทที่ให้พลังงานที่ดีอย่างเช่น ข้าวกล้อง ส่วนน้ำตาลก็ให้เลือกเป็นน้ำตาลทรายแดง เพื่อสุขภาพที่ดีแถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย คนที่ลดน้ำหนักไม่ควรมองข้ามไปได้เลย                ทั้งหมดก็เป็นวิธีในส่วนของการทานอาหารที่ถูกต้องของคนที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อให้เห็นประสิทธิภาพมากขึ้น และดีต่อสุขภาพในระยะยาว ควบคุมให้ไม่กลับมาอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นในปริมาณมากได้อีก #รอบรู้เรื่องการลดน้ำหนัก […]

สาร Talcum ในแป้งฝุ่น

สาร Talcum นั้นเป็นส่วนผสมหลักของแป้งฝุ่นที่ใช้กันอยู่ในปัจจุบันรวมไปถึงแป้งฝุ่นของเด็กยี่ห้อต่าง ๆด้วยเช่นกัน ซึ่งสาเหตุที่มีการผสมสาร Talcum ในแป้งฝุ่นนั้นก็เพราะสามารถช่วยดูดซับความชื้นได้เป็นอย่างดี และโดยส่วนใหญ่แล้วนั้นคุณแม่หลาย ๆคนก็มักจะมีการใช้แป้งฝุ่นของเด็กที่มีส่วนผสมของสาร Talcum กับลูกเป็นส่วนมากหลังการอาบน้ำ เพราะต้องการช่วยลดความอับชื้นที่จะเกิดขึ้นบริเวณต่าง ๆ และช่วยทำให้ลูกรู้สึกสบายตัวอยู่ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นสาร Talcum ในแป้งฝุ่นได้มีการตรวจสอบออกมาแล้วว่าหากมีการใช้เป็นระยะเวลานานอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของเด็กได้ สาร Talcum ในแป้งฝุ่นนั้นทำมาจากแร่ใยหินที่ผ่านกรรมวิธีต่าง ๆจนละเอียด และนำมาผสมเข้ากับแป้งฝุ่น ซึ่งแร่ใยหินนั้นเป็นสารที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้หากมีการใช้เป็นระยะเวลานาน หากผู้หญิงนำแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum นั้นมาใช้บริเวณอวัยวะเพศเป็นระยะเวลานานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งรังไข่ และอันตรายเป็นอย่างมากหากมีการนำแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum มาใช้กับเด็ก เพราะหากเด็กมีการสูดดมแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum เข้าไปในร่างกายจำนวนมากจะส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจได้ ร้ายแรงที่สุดอาจทำให้เกิดอาการปอดอักเสบขึ้นกับเด็กได้ และหากมีการใช้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้เกิดเนื้องอกขึ้นในปอดจนสามารถทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum จึงอันตรายเป็นอย่างมากหากมีการใช้เป็นระยะเวลานาน             ทั้งนี้เพื่อให้สุขภาพของคุณมีความปลอดภัยห่างไกลจากโรคมะเร็ง และโรคทางเดินหายใจ ควรที่จะหลีกเลี่ยงการใช้แป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum เปลี่ยนมาใช้แป้งฝุ่นที่ทำมาจากข้าวเจ้าแทน ซึ่งแป้งฝุ่นที่ทำมาจากข้าวเจ้านั้นจะไม่มีส่วนผสมของสาร Talcum อย่างแน่นอน และแป้งฝุ่นที่ทำมาจากข้าวเจ้านั้นก็มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum เพียงแต่จะมีเนื้อสัมผัสที่ค่อนข้างหยาบกว่าเล็กน้อย ทั้งนี้แป้งฝุ่นที่ทำมาจากข้าวเจ้ายังไม่ก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจต่าง ๆกับเด็กอีกด้วย จึงมีความปลอดภัยเป็นอย่างมากหากคุณแม่นำไปใช้กับลูก และยังไม่ต้องกังวลกับความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคมะเร็งจากสาร Talcum […]

ตั้งเป้าหมายเพื่อ สุขภาพที่ดี

หากอยากจะมี สุขภาพที่ดี นั้นก็ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในสิ่งต่าง ๆไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำลายสุขภาพ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆของตนเองจึงจำเป็นที่จะต้องมีการตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเอง บทความสุขภาพนี้จึงจะมาแนะนำวิธีการตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพที่ดี นั้นเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเอง             อันดับแรกหากคุณอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีก็ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร โดยเริ่มต้นจากรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาวันละ 3 มื้อ และในแต่ละมื้ออาหารนั้นควรที่จะเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เป็นต้น             ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอน ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในการพักผ่อนโดยมีการกำหนดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกายวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการพักผ่อนจากการใช้งานอย่างหนักมาตลอดทั้งวัน ทั้งนี้การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังจากตื่นนอน และทำให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย เพราะหากพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้สุขภาพทรุดโทรมลง และส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมากมาย             การออกกำลังถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก จึงไม่ควรที่จะพลาดในการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกาย ควรที่จะมีการกำหนดวัน และระยะเวลาในการออกกำลัง และปฏิบัติตามเป้าหมายที่ได้มีการกำหนดไว้อย่างเคร่งครัด เพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรที่จะหักโหมในการออกกำลังกายจนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายในการตรวจสุขภาพก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายกำหนดวัน และเวลาเพื่อไปตรวจสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อที่จะได้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงทีหากเกิดโรคต่าง ๆขึ้น และนอกจากการตรวจสุขภาพประจำปีแล้วก็ไม่ควรที่จะละเลยการตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์ทุก ๆ 6 […]

Back To Top