การลดน้ำหนัก ของคนสูงอายุที่ทำง่ายๆและปลอดภัยดีต่อสุขภาพแน่นอน

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มต่างก็มีผลเสียต่อสุขภาพมากมายและถ้าเป็นผู้ที่มีอายุมากขึ้นการเผาผลาญพลังงานก็สามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้นๆก็ยิ่งส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานรวมถึงโรคภัยต่างๆแม้แต่โรคหัวใจก็ยังสามารถเป็นได้จากน้ำหนักที่เกินกว่าปกติดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐานแต่ถ้ามีอายุมากกว่าจะส่งผลเสียต่อ การลดน้ำหนัก ได้ดังนั้นเราจึงขอเสนอวิธีการที่สามารถทำได้ง่ายๆแม้แต่ผู้สูงวัย 3 แนวทางสำหรับ การลดน้ำหนัก ของผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควบคุมอาหารด้วยวิธี healthy ketogenic diet มันก็คือการ ควบคุมอาหาร ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำมากๆเลยแต่ละวันและเลือกแต่รับประทานโปรตีนจากธรรมชาติหรือเรื่องการรับประทานโปรตีนสังเคราะห์โปรตีนผงประเภทต่างๆรวมถึงผักใบเขียวควรจะเป็นผักใบเขียวที่มีแป้งต่างๆอย่างเช่นบล็อกโคลี่หรือผักโขมแม้กระทั่งผลไม้ก็ควรจะเป็นผลไม้ที่มีแป้งต่ำหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ที่มีแป้งสูงสูงอย่างมะม่วง มะขาม และทุเรียนโดยเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่อวันวันรับปริมาณไม่เกิน 50 กรัมต่อวันและระวังผลไม้ที่มีรสชาติหวานทุกชนิดเพราะอาจจะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้อาหารสำหรับ healthy ketogenic diet นั่นก็คือโปรตีนประเภทเนื้อปลาและผักใบเขียวทุกประเภทรวมถึงใช้เครื่องปรุงที่มีโซเดียมต่ำและน้ำตาลน้อย เว็บแนะนำสุขภาพ  เดินออกกำลังกายการลดน้ำหนักยามเช้าเพิ่งได้รับวิตามินดีจากแสงแดดประมาณวันละ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่สูงขึ้นรวมถึงยังสามารถกระตุ้นระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีอีกด้วยซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้นนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นและแข็งแรงเพราะได้รับวิตามินดีแล้ววิตามินดียังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นโดยควรจะรับแสงแดดยามเช้าประมาณเวลา 06:00 น. ถึง 8:00 น. เพราะถ้าหลัง 08:00 น. เป็นต้นไปอาจจะมีปริมาณรังสี UV ที่อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ การควบคุมอาหารแบบเทคนิค intermittent fastingที่ควบคุมระยะเวลา 16 ชั่วโมงต่อ 8 ชั่วโมงควรรับประทานอาหารให้เป็นมื้อให้อิ่มหรือเรื่องการรับประทานจุกจิกแม้ว่าอยู่ในระยะเวลาช่วงการทำ intermittent fasting ก็ตามโดยรับประทานอาหารเป็นระยะเวลาภายใน 8 ชั่วโมงเช่นระยะเวลา 10:00 น.ถึง […]

ลดไขมันพอกตับ ไม่ใช่เรื่องยากด้วยเลือกกินอาหาร เพราะสามารถสลายไขมันพอกตับได้

การที่มีไขมันพอกตับสูงก็จะส่งผลทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้นรวมถึงระบบการทำงานต่างๆในร่างกายนั้นผิดพลาดไม่ว่าจะเป็นท้องอืดท้องเฟ้อส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเกิดอาการแน่นท้องอยู่บ่อยๆดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนักอยู่สม่ำเสมอและอีกหนึ่งวิธีการที่ทำให้ไขมันพอกตับนั้นลดลงภายในระยะเวลา3 เดือนนั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหารบางประเภทที่ส่งผลดีต่อระดับค่าตับและยังสามารถ ลดไขมันพอกตับ ได้ดีด้วย 5 อาหารที่สามารถ ลดไขมันพอกตับ ได้ ผักตระกูลกะหล่ำนั่นก็คือผักประเภทบล็อกโคลี่หรือกะหล่ำดอกสารอาหารที่อยู่ในผักตระกูลนี้จะช่วยล้างสารพิษที่สะสมอยู่ในตับและช่วย บำรุงตับ ลดอาการอักเสบภายในตับนอกเหนือไปกว่านี้พักในตระกูลกะหล่ำมีปริมาณแป้งที่ต่ำจึงส่งผลทำให้ดีแต่ระดับอินซูลินทำให้ร่างกายไม่ดื้อกับอินซูลินจึงไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานรวมถึงยังไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงมะเร็งด้วย เว็บแนะนำสุขภาพ เห็ดประเภทต่างๆซึ่งมีสารประเภท glutathione สูงซึ่งเป็น glutathione มาจากธรรมชาติส่งผลต่อการล้างพิษในตับและป้องกันอาการอักเสบภายในตับโดยสามารถรับประทานเห็ดได้ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นเหตุที่เกิดในประเทศไทยหรือประเทศต่างประเทศก็มีสารอาหารประเภทนี้ด้วยกันทั้งสิ้น กระเทียมถือว่าเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติและยังมีวิตามิน B1 ที่สูงแล้วยังมีฤทธิ์ในการลดอาการอักเสบต่างๆในร่างกายได้ดีแล้วยังมีฤทธิ์ในการต่อต้านเชื้อราในร่างกายและยังสามารถลดปริมาณไขมันพอกตับได้ อะโวคาโดถือว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีที่ส่งผลทำให้ลดระดับไขมันเลวในร่างกายไขมันพอกตับนั้นไม่ใช่ไขมันที่ได้รับมาจากอะโวคาโดเป็นไขมันที่เกิดจากแป้งและน้ำตาลแต่ไขมันดีที่ได้รับจากอะโวคาโดนั้นส่งผลทำให้สามารถ ลดไขมันพอกตับ เลวในร่างกายรวมถึงไขมันบริเวณตับได้ดีอีกด้วยแล้วยังมีสารอาหารประเภทโควตาไทโอนสูงซึ่งสามารถล้างสารพิษที่สะสมในตับได้ น้ำมันมะกอกประเภท extra virgin oilผ่านกระบวนการต่างๆน้อยมากน้ำมันมะกอกประเภทนี้จะช่วยทำให้เซลล์ของตับมีความแข็งแรงมากขึ้นรวมถึงยังทำให้การดื้ออินซูลินในร่างกายลดลงทำให้ภาวะเบาหวานในร่างกายดีขึ้นอีกด้วยแต่ควรไม่เกินวันละ1-2 ช้อน เพราะตับเป็นอวัยวะสำคัญหลักๆในร่างกายไม่แพ้ไต หรือหัวใจ ซึ่งตับมีหน้าที่ทำงานในการล้างสารพิษในร่างกายถ้าตับนั้นสะสมสารพิษมากๆก็จะส่งผลทำให้เป็นตับแข็งและการที่มีไขมันพอกตับปริมาณมากก็ทำให้ทำงานได้ไม่สะดวกและค่าต่ำขั้นสูงขึ้นดังนั้นจึงควรรักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่ดีดังกล่าวข้างต้นก็จะส่งผลทำให้ไขมันพอกตับมันรกลงและส่งผลทำให้ตับทำงานได้ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีส่งผลให้มีชีวิตที่ยืนยาว Related Posts

วิธีดูแลสุขภาพจิต ที่ดีง่าย ๆ ด้วยตนเอง คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเด็ดขาด

ทราบหรือไม่ ปัจจุบันสถานการณ์ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทย เริ่มลามลงมาสู่เด็กที่อายุน้อยลงทุกวัน เนื่องจากปัญหาหลาย ๆ ด้านที่ต้องพบเจอ การรักษาสมดุลของสุขภาพจิต และ วิธีดูแลสุขภาพจิต เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งมี 5 วิธี ที่น่าสนใจ ต่อไปนี้ สร้างมิตรภาพมากกว่าศัตรู การสร้างศัตรูจะทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดี ต้องมานั่งกังวล นั่งทะเลาะกับคนรอบข้าง ไม่สามารถหาความสุขให้กับตนเองได้สักที แบ่งเวลาในการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกาย นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ดีต่อร่างกายแล้ว ในตอนนี้เหงื่อนออกมา ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา เรียนรู้การพัฒนาตนเองเสมอ ซึ่งในการพัฒนาตนเอง ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัว ยิ่งเป็นคนที่รู้จักการปรับตัว การทำงานต่าง ๆ และการเข้าสังคมจะมีความสุขได้ ขอบคุณทุกสิ่งที่เข้ามา แม้แต่ปัญหา เป็นหนึ่งใน วิธีดูแลสุขภาพจิต การสอนให้มองโลกในแง่บวก หากทุกคนไม่รู้สึกเสียใจกับสิ่งใด ก็จะเกิดความสุขได้ ดูแลสุขภาพตนเองให้รอบด้านและปล่อยวางต่อปัญหาให้เป็น ก็จะสร้างความสุข และความสงบในจิตใจของตนเองได้ โดยที่ไม่ต้องพึงบุคคลอื่นเลย เว็บแนะนำสุขภาพ ประโยชน์ 5 ข้อศึกษา วิธีดูแลสุขภาพจิต ดีอย่างไร จากการเรียนรู้แนวทางในการดูแล สุขภาพด้านจิตใจ ของตนเองนั้น ให้มากกว่าความสุขที่หลายคนคิดอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น […]

วิธีป้องกันโรคเบาหวาน ความดัน ได้เองง่ายที่สุด บอกเลยว่าไม่ควรพลาดเด็ดขาด

โรคภัยไข้เจ็บที่คนไทยจำนวนมากตอนนี้มักจะพบเจอเป็นปัญหาสุขภาพแบบไม่เลือกอายุ เด็ก หรือ ผู้ใหญ่ สามารถเกิดโรคได้ จะเป็นในกลุ่มของเบาหวาน ความดันนั้นเอง ทว่าปัจจุบันมี 7 วิธีป้องกันโรคเบาหวาน ความดัน เห็นผลจริง ต่อไปนี้ เลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ควรทานข้าวทุกมื้อ การลงทุนกับอาหาร คือ การลงทุนกับสุขภาพของตนเองในระยะยาว รับประทานข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลัก ซึ่งบางคนมักจะบอกว่าข้าวทำให้อ้วน แต่ข้าวมีหลายชนิด สามารถเลือกที่ให้สารอาหารดี ๆ ได้เลย แบ่งสัดส่วนการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ให้มีผักและผลไม้ด้วย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี มีวิตามินเสริมภูมิร่างกาย หาแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติรับประทาน อาจจะเป็นเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อปลา อกไก่ ฯลฯ จะไปช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และซ้อมแซมส่วนที่สึกหรอไป ดื่มนมให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมตามวัย ซึ่งการดื่มนม นอกจากเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกแล้ว ยังเป็น วิธีป้องกันโรคเบาหวาน ความดัน ที่หลายคนชอบอีกด้วย ทั้งนี้ หากมีอาการ โรคเบาหวาน ความดันเกิดขึ้นแล้วจริง ไม่จำเป็นต้องเศร้า หรือ รู้สึกไม่ดีกับโรคเยอะ ควรรีบเข้ารับการดูแลของแพทย์ […]

โรค ซึมเศร้า อาจนำไปสู่สภาพจิตใจที่ทำให้รู้สึก ดาวน์ จิตตก หรือปัญหาชีวิตต่าง ๆ

เชื่อเลยว่าเรื่องราวรอบข้าง หรือแม้แต่ภายในใจของตัวเองอาจนำไปสู่สภาพจิตใจที่ทำให้รู้สึก ดาวน์ จิตตก มีเรื่องร้ายหรือปัญหาชีวิตต่าง ๆ ถาโถมเข้ามาจนแทบจะเรียกได้ว่าอารมณ์ปกติเปลี่ยนไปจากเดิมหรือเปล่า แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เรียกว่าทุกข์ หลายต่อหลายครั้งเราก็พยายามหาทางพ้นทุกข์ แต่ดูเหมือนทำยังไงก็ไม่หายไปสักที จนบางครั้งก็นำไปสู่ความคิดที่ว่าเป็น โรค ซึมเศร้า หรือเปล่า เดี๋ยวในบทความนี้จะทำให้เข้าใจกันมากขึ้น             สงสัยว่าตัวเองเป็น โรค ซึมเศร้า หรือเปล่า และถ้าเป็นจะต้องทำอย่างไร ต้องบอกตามตรงว่าการจะคิดว่าตัวเองเป็น โรค ซึมเศร้า หรือไม่เป็น โรค ซึมเศร้า เราจะไม่สามารถตัดสินใจอะไรใด ๆ ได้ด้วยตัวเอง แต่ทีนี้เราสามารถสังเกตอารมณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราได้ ถ้าหากเกิดเรื่องเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ร้องไห้ ไม่มีความสุข หรือเกิดอารมณ์ลบ ๆ แบบต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ขึ้นไป แนะนำว่าสามารถไปหาหมอจิตแพทย์ได้เลย เว็บแนะนำสุขภาพ ในอีกส่วนที่สามารถสังเกตได้ การใช้ชีวิตของเราไม่เป็นไปอย่างปกติ หรือก็คือเกิดผลเสียต่าง ๆ ในด้านต่าง ๆ เช่น สมมติมีปัญหาเรื่องเงิน แต่ทว่ามันลามกระทบไปเรื่องอื่น ๆ […]

เช็คสุขภาพจิต แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวันต้องทำอย่างไร ไปติดตามกันเลยค่ะ

ช่วงนี้ต้องบอกว่าโลกของเรามีปัญหามาก ๆ ที่อาจจะเป็นทั้งในสภาพแวดล้อมที่มีความดราม่าและเต็มไปด้วยความบีบคั้นมากมายจากภายนอก หรือแม้แต่ภายในใจของตัวเราเองก็มีเรื่องเข้ามากมายไม่หยุดหย่อน ซึ่งต้องบอกเลยว่าบางครั้งก็อาจจะสงสัยว่าทำไมชีวิตไม่มีความสุขเลย เป็นโรคซึมเศร้า โรคเครียด โรควิตกกังวลหรือเปล่า ในส่วนนี้ขอให้พักเบรกไปก่อน และมา เช็คสุขภาพจิต แบบง่าย  ๆ ด้วยตัวเองจะเป็นการดีกว่า                เช็คสุขภาพจิต ของตัวเองแบบง่าย ๆ สามารถทำแล้วเห็นผล นำปฏิทินออกมาหรือหากใครไม่มีแนะนำให้ปริ้นท์ปฏิทินของเดือน ๆ นั้นออกมาให้เรียบร้อย ในแต่ละวันแนะนำให้จดว่าเราให้คะแนนความสุขของตัวเองเท่าไหร่ เช่น 10 คือ คะแนนของ การมีความสุข มาก 5 คือ ชีวิตเฉย ๆ สบาย ๆ ไม่มีอะไร หรือหากต่ำกว่านั้นก็หมายความว่าเริ่มไม่มีความสุข ซึ่งใน 1 วันปกติแล้วก็มักมีอารมณ์หลากหลาย แนะนำให้นำมาถัวเฉลี่ยและให้คะแนนเป็นที่เรียบร้อยเพื่อ เช็คสุขภาพจิต เว็บแนะนำสุขภาพ จากนั้นเมื่อให้คะแนนในวันนั้นเป็นที่เรียบร้อย แนะนำว่าให้เขียนสิ่งที่รู้สึก หรือสิ่งที่เป็นปัญหา หรือสิ่งที่ทำให้มีความสุขลงไปแบบสั้น ๆ เพื่อที่ว่าเราจะสามารถมาเช็คอารมณ์ของเราจากภายหลังได้เอง ว่าจริง ๆ แล้ว ณ เวลานั้นเรารู้สึกเป็นอย่างไร หรือ ณ […]

การ ดูแลสุขภาพ ให้ดีโดยที่เริ่มจาก การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ใครอยากมีสุขภาพดีต้องรู้จัก การ ดูแลสุขภาพ ให้ดีโดยที่เริ่มจาก การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ นม หรือการดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังเรารับรองได้เลยว่าหากคุณดูแลตัวเองดีแบบนี้แล้ว ความสวยก็อยู่ไม่ไกลเลยค่ะ  การ ดูแลสุขภาพ ไม่ใช่แค่ให้เรามีรูปร่างที่ดีและสวยงามอย่างเดียว ยังส่งผลให้เราแข็งแรงด้วยค่ะ หากไม่ดูแลตัวเอง โรคต่างๆ ก็จะมาอย่างเร็วโดยเฉพาะสาวๆ ที่อายุเยอะๆ เรื่องเผาผลาญจะอยาดกแล้วค่ะ  เป็นอะไรแบบที่เราควรดูแลตัวเองให้ดีเลย การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์พื่อ การ ดูแลสุขภาพ ที่ดี การ ดูแลสุขภาพโดยเลือกทาน ผลไม้ การเลือกทานผลไม้เป็นประจำ จะป้องกัน โรคหัวใจ ได้ แต่ก็ต้องเน้นผลไม้ที่มีน้ำตาลและแป้งน้อยค่ะ  เพราะการที่ได้น้ำตาลและแป้งมากเกินไป  จะทำให้คุณอ้วนแบบไม่รู้ตัว ต้องพยามเลี่ยงนะค่ะ เว็บแนะนำสุขภาพ กรดไขมันดี หากคุณได้รับกรดไขมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีผิวที่ดี และเล็บที่ดีด้วยค่ะ ชาเขียว ใครสายชาเขียวอยู่แล้วต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมากเลยค่ะ สร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย ถั่วเหลือง  การเลือกทานถั่วเหลืองเราต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์มากค่ะ บำรุงผิวหน้า ให้เราดูอ่อนเยาว์อยู่ตลอดด้วยนั่นเองค่ะ นมเป็นช่วยทำให้ร่างกายแข็งร่ายและทำให้เรามีแคลเซียมวิตามินที่ดีด้วยนั่นเองค่ะ บำรุงกะดูก และฟัน  ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี วิตามิน การทานวิตามินจะส่งผลให้คุณ มีผิวดี เปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ ช่วยสร้างคอลลาเจน อีกด้วยค่ะ […]

ทำจมูก จะมีวิธีการดูแลอย่างไรบ้าง บอกเลยว่าห้ามพลาดเด็ดขาด

การทำศัลยกรรม เป็นเรื่องราวของคนในยุคนี้ไปแล้วค่ะ ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงต่างก็นิยมทำ เพราะความสวยสมัยนี้เป็นช่องทางทำรายได้ดีด้วยค่ะ  การมีใบหน้าที่สวยเด่นก็มีชัยไปกว่าขึ้นตอนนี้ใครกำลังคิดจะไป ทำจมูก ก็ต้องศึกษาวิธีการ ดูแลสุขภาพ ทั้งหลังจากที่ ทำจมูก และก่อนไปทำด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ทำ ชื่อเสียงในการทำว่าเป็นสถานที่คุณไปทำแล้วจะเข้ากับรูปหน้าของคุณไหม การทำศัลยกรรมก็เหมือนซื้อหวย ซื้อถูกก็ทำออกมาได้สวย ราคาในการเลือกทำมีหลายราคายิ่งตอนนี้ ราคาถูกแต่แนะนำให้คุณทำกับแพทย์ที่เปิดคลินิกอย่างถูกต้องด้วยนะค่ะ ไปเจอหมอเถื่อนชีวิตคุณเปลี่ยนแน่นอนค่ะ เว็บแนะนำสุขภาพ วิธีการดูแลสุขภาพก่อนและหลัง ทำจมูก ที่คุณต้องรู้ ให้คุณงดน้ำ อาหาร หลังเวลา 24.00น .ไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง สิ่งจะช่วยป้องกันเวลาคุณอาเจียน ย้อนเขาไปที่หลอดลมค่ะ หากมีโรคประจำตัวทานยาอะไรอยู่ให้แจ้งแพทย์ก่อนเข้าห้องผ่าตัด  cและหากคุณแพ้ยาตัวไหนก็ต้องแจ้งให้แพทย์ทราบทันที งดบุหรี่ ก่อนเข้าห้องผ่า ไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์ ไม่ให้ทาสีเล็บเพราะแพทย์ต้องการทำสังเกต ค่าออกซิเจนอยู่ตลอด ไม่ใส่คอนแทคเลนส์ และ ถอดฟันปลอมออกด้วย งดการแต่งหน้าในวันที่ทำการผ่าตัด นำญาติมาด้วย เพราะหลังผ่าเสร็จจะต้องมีคนพากลับ หลังจากที่ผ่าเสร็จแล้ววิธีการดูแลสุขภาพมีดังนี้ หาหมอนสูง มานอน ช่วยลดอาการบวม 2-3 วัน ใช้การประคบเย็น 4-5 วัน ช่วยไม่ให้เลือดออก […]

ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตของคนทำงานออฟิต ใครที่กำลังประสบปัญหาอยู่บ้าง

ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตของคนทำงานออฟิต ใครที่กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับโรคนี่อยู่ มาดูวิธีการดูแลสุขภาพกันดีกว่าค่ะ ว่ามีการดูแลอย่างไรบาง คนที่มักนั่งทำงานอะไรนานๆ มักจะประสบปัญหาเล่านี้ค่ะไม่ค่อยเดิน ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เช่นการอยู่หน้าคอมเป็นเวลานานๆ หรือกดโทรศัพท์เป็นเวลานาเช่นกัน ตรงนี้ทำให้คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นได้แบบง่ายๆ เลยค่ะ หากคุณมีอาการเล่านี้ ปวดเมื่อย บ่า สะบักและไหล่ หากคุณเป็นมาได้สักพักแล้ว อาจจะทำให้คุณเป็นโรคอย่างอื่นเช่น โรคไมเกรน บทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังมีความเสี่ยงอยู่ด้วยค่ะ เว็บแนะนำสุขภาพ การดูแลสุขภาพที่ดีเมื่อเป็น ออฟฟิศซินโดรม ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงานค่ะ ควรเปลี่ยนท่าในการทำทุก 2 ชั่วโมง จะเป็นการเดินบาง หรือ ออกกำลัง ขยับตัวไปมาก็ได้ค่ะ การ ดูแลสุขภาพตรงนี้ช่วยได้ดี เลือกโต๊ะทำงานที่มีความเหมาะสมกับสรีระของคุณ  ใช้การปรับท่านั่งให้ถูกต้อง ควรยืดหลังตรง และคอมพิวเตอร์ต้องอยู่ในสายตาที่มีระดับพอดี อย่าก้มหรือเงยทำงานมากเกินไป ดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกาย ใครที่ไม่ชอบก็หาสิ่งที่ตรงตามต้องการไม่ว่าจะเป็น การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือจะออกท่าง่ายๆ ที่บ้านก็ได้เป็นการเล่นโยค่ะ กระโดดเชือกก็ได้ตามต้องการเลยค่ะ ออฟฟิศซินโดรม โรคนี้เป็นโรคใกล้ตัวไม่ใช่แต่คนที่ทำงานออฟฟิตที่จะเป็น คนขายของที่อยู่ในท่าทางนานๆ ก็จะเป็นได้หมดค่ะ พนักงานขายที่ยืนตลอดตรงนี้ก็เสี่ยงมากค่ะ ดูแลตัวเองกันนะค่ะใครที่ใกล้เคียงที่น่าจะเป็นเราแนะนำเลยค่ะ ต้องรีบดูแลตั้งแต่เนิน ๆหากลามเป็นโรคอย่างอื่นจะรักษาลำบาก ดูแลสุขภาพ […]

โรคมะเร็ง ในปัจจุบันรู้หรือไม่ว่าถ้าได้รับการ รักษาไว ไม่อันตราย! อย่างที่คิด

คนในโลกปัจจุบันมีลักษณะการใช้ชีวิต การกินที่แตกต่างไปจากเดิม รู้หรือไม่ว่าคนในปัจจุบันเป็น โรคมะเร็ง มากกว่าคนสมัยก่อนมากมาย สาเหตุของการเกิดโรคดังกล่าว ในปัจจุบันเนื่องมาจากการใช้ชีวิต การกินอยู่ที่รักความสะดวกสบาย พูดถึงการกินเป็นอันดับแรก อาหารสมัยนี้ ในโลกยุคอุตสาหกรรม อาหารส่วนใหญ่ก็ต้องมาจากโรงงาน ตัดต่อพันธุกรรมไปให้ได้สิ่งที่ผู้ผลิตต้องการอยากให้เป็น เช่น ได้ปริมาณมาก มีรสชาติดี สะดวกต่อการปรุง อย่างเช่นเนื้อ ไก่ หมู ผู้ผลิตต้องเลี้ยงในกรงปริมาณมาก พื้นที่จำกัด สัตว์จึงได้แค่ก้าวเดินไปข้างหน้า ข้างหลัง ก้าวละนิดละหน่อย จะให้มีน้ำหนักมากขึ้น เนื้อเยอะขึ้น ก็ใส่สารกระตุ้น ฮอร์โมน ไป ได้กินแต่อาหารเม็ดซ้ำแล้วซ้ำเล่า น่าสงสารชีวิตพวกมันจริง ๆ แต่ที่น่าสงสารกว่าคือคนเรานี่แหล่ะ รับประทานอะไรไปก็ได้พิษร้ายมามากขึ้นเท่าตัว พอสารพิษเหล่านั้นไปสะสมในร่างกายคนเรามากไปเรื่อย ๆ จึงเป็น โรคมะเร็ง กันมากขึ้นทุกวันนั้นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ 6 วิธีต้าน โรคมะเร็ง สร้างสุขภาพดี ง่าย ๆ อัพเดต 2022 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญดี ระบบเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายดี […]

Back To Top